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//前言//
不论在东西方，癌症都令人谈之变色。
癌症不仅仅致命，更重要的是，许多癌症患者在结束生命之前，还要经历很长一段生不如死的折磨。
比如说，很多癌症患者为了抓住最后一线生机或延长自己的生命，都会选择化疗。
化疗不仅仅会让他们外表改变，更重要的是化疗所要承受的痛苦非语言能够为之描绘，甚至有一些癌症患者都会半夜疼醒，最后求助于特效药物，导致止疼药上瘾...
不仅如此，许多癌症患者为了寻求治愈的手段，各方求医问药，但最终事实证明，癌症越是治疗，反而更容易出现副作用，加重病情！
比如大家都熟悉的苹果创始人乔布斯，在2003年被确诊为癌症之后，他先是选用了替代疗法，发现无效后才去寻求手术治疗。
据说乔布斯临死前，因为长期寻求不同的疗法，导致他身形十分消瘦，还有很严重的黄疸，一位身边人透露：乔布斯死前对自己寻求那么多方式进行治疗，反而拖垮了自己的身体而感到后悔。
如今越来越多的癌症患者已经明白癌症治疗应该“化繁为简”的道理，但到底有什么办法，即可以起到癌症治疗的效果，又可以把副作用降到最低呢？
最近，
澳洲顶尖癌症科学家，
给出了我们答案：
治疗癌症最有效的办法，
就是坚持运动！
1、运动帮助打败癌症
近日，澳洲顶尖癌症研究机构首次公布了一个惊人发现：
运动应当作为癌症治疗的标准步骤！
这一消息，迅速在今天占据各大小澳媒的头版：
（图片来源：ABC）
（图片来源：the age）
（图片来源：the Guardian）
由澳洲肿瘤医师协会主导的这项研究指出：运动不仅仅是专家、医护人员的健康建议，更影响着癌症患者生存率。
这项研究的主要作者Prue Cormie教授称：这是癌症治疗的一个激动人心的、里程碑的改变。
（图片来源：the Age）
大家都知道，澳洲癌症医学一直都走在世界的前端，每年澳洲各类大小医疗机构及澳洲大学附属医学院，都会为世界贡献重要的癌症理论研究和各类创新疗法。
那么，为什么澳洲癌症协会会忽然向所有癌症患者建议：无论你得的是那种癌症，坚持锻炼都会是你最好的致癌良药呢？
这一切，还得从一个澳洲妈妈的故事开始。
（图片来源：网络）
2、澳洲妈妈突发恶性癌症
32岁，正是人生的花样年华，澳洲妈妈Nicole Copper却遭遇了一个晴天霹雳：
被诊断为四阶段肠道癌。
而当时，Cooper她刚刚生下了第一个孩子。
肿瘤最早在她的肝脏中发现，第一次MRI扫描时发现了12个肿瘤，肿瘤快速转移，很快就在其它地方发现了更多。
而她的医生，在告知她已经罹患癌症之外，还给了一个让她痛苦不已的消息：
因为她的情况太坏，已经无法进行手术，如果采取姑息性化疗的手段，也只能最多保证再活2-3年！
“这个消息太让我悲痛欲绝了。我的孩子才8个月大，我才拿到了MBA学位，我的婚姻很幸福。我的人生刚刚开始了一个新阶段”，Cooper在接受ABC采访时说。
（Nicole Cooper（右），图片来源：ABC）
另一名肿瘤专家给了Cooper一线生机：
进行激进的化疗，虽然成功的几率很小，但可能缩小肿瘤。
肿瘤医师说：“我们将给你注入身体能够接受的最大剂量的药物，而你唯一能配合治疗的就是运动。运动能促进血液循环，将药物带到全身，让药物更有效地发挥作用。
为了能抓住这微小的，仅有一次活下去的机会，也为了自己尚在襁褓中的孩子，Cooper咬牙决定：拼了！
很快，激进的化疗开始了：
化疗让Cooper十分痛苦，而且变得极其畏寒。
但看着自己尚且懵懂的孩子，Cooper在接受完痛苦的化疗之后，仍然坚持带着帽子和手套外出运动，从不间断。
不知道是否是上天的垂顾，奇迹发生了：
经过化疗，Cooper体内原先的12个肿瘤大部分被消灭，仅剩肝部的一个肿瘤。
医生不掩惊讶地对Cooper表示：如今她的情况，让摘除肿瘤手术变得可能，她完全有希望治愈癌症！
（图片来源：the Age）
现在，经过一系列手术，Cooper肠道内的肿瘤已经被移除，虽然仍在接受化疗，但已经在缓解期了。
她的肿瘤医师，墨尔本的Prasad Cooray博士说：在过去两年，我要求几乎每一个病人积极运动锻炼。
虽然很难量化在Cooper的病例中，锻炼起了多大的作用，但运动的良性效果是令人惊讶的，让她的身体保持了当时能达到的最佳状态。
如今，Cooper的梦想终于实现了：
她终于可以回到家，与自己的孩子相依相伴，而不用忧心自己会在两年后永远离开他。
3、运动，是最有效的治疗
生病了就该卧床静养，这是大家从小接受的观念。
然而患了癌症反而应当坚持锻炼，这个结论不仅与国人的传统观念大相径庭，在澳洲医学实务中也是巨大的观念改变。
Peter MacCallum癌症中心的首席医疗官David Speakman博士强调：“运动是一个疗法，是癌症的治疗方案，医师和患者都应当牢记。”
运动应当同时包括有氧和无氧运动。建议所有癌症病人尽量保持每周2-3次的阻力训练，例如举重；
和至少150分钟的中等强度有氧运动，例如步行、慢跑、游泳、太极；
或75分钟高强度有氧运动，例如足球、间歇跑。研究表明，运动可以将癌症患者的生存率提高44%。
(图片来源：网络)
运动除了可以加速血液循环、帮助治疗达到最大效果，同时增强体质、预防癌症复发、减少治疗副作用、改善患者生存质量。
这些都是运动对身体的影响。在心理和精神方面，运动刺激大脑分泌多巴胺和脑内啡，让人产生愉悦感，还有类似镇痛剂的功效。这些才是运动打败癌症的终极武器。
另外，澳洲医师还建议：吃得健康，可以防止大多数的癌症，比如肠癌！
4、癌症可以靠“吃”预防
据SBS报道，肠癌是澳洲最常见的癌症之一，一个专注于帮助肠癌患者的民间组织Jodi Lee Foundation建议，人们为了避免肠癌，一定要多在饮食上下功夫，因为九成肠癌其实是可以靠“吃”预防的。
比如他们建议，细菌并不是完全有害的，一些细菌反而可以增加肠道蠕动，达到预防肠癌的效果。
因此，谨慎选择自己的食物，可以帮助人类得到一些“好”的细菌。
比如说，常吃蔬菜。而且专家建议，越鲜艳的蔬菜越是可以放心吃，因为里面含有大量的抗氧化剂可以预防癌症。
再比如说，多吃水果。专家建议的量是一天2-3份水果，但如果你本身没有糖尿病之类需要忌口的健康问题可以酌情添加。
第三种抗癌食物是“好的脂肪”。这种脂肪指的就是单一不饱和脂肪，它可以来自于坚果和谷物，也可以来自于鱼油和橄榄油。曾经有一项研究称，橄榄油可以降低乳腺癌的风险。
第四种抗癌食物是水。实际上，水对于抗癌的贡献远比我们想象的更高，因为水可以帮助我们调节血压平衡，让我们的身体处于一个好的状态，防止癌细胞的产生和扩散。
最后专家强调，想要控制癌细胞，一定先控制好自己饮酒的量。“酒精还会引发对高盐和高脂肪食物的渴望，这对我们的心血管健康不利。”
总而言之，
说了这么多，澳洲的癌症专家们给出的一致抗击癌症的方法，就是保持一个饮食健康、规律运动的生活，让身体保持最佳状态。
最后，希望每一个读者，都有一个健康的身体，也祝愿癌症患者可以抗癌成功，翻开人生新一夜的篇章！

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