一项新研究表示：办公室职员及其他人每日长坐8小时，恐有害健康。他们如想补救﹐可通过每天1小时的体育活动﹐抵消可能的健康风险。
研究团队想要知道﹐人们整天久坐办公室﹐有无可能通过一些运动﹐化解少动有关的害处。简单说来﹐答案为肯定。

经常骑车上下班的多伦多律师吉尔(Kiran Gill)﹐非常欢迎这个研究结果。她说﹕”我觉得意外﹐只需1小时即可减少久坐8小时的危害。我以为需要更久。“
国际医学权威杂志《刺针》(The Lancet)周三发表的报告﹐来自剑桥大学一项研究。研究人员分析16份研究成果﹐涉及逾100万人。他们指出﹐喜爱体育活动的人﹐就算每日坐8小时﹐死亡风险也要低于不爱动者﹐哪怕后者并不久坐。
报告作者说﹕”这显示﹐体育活动特别重要﹐不管一天坐了多少小时。“

研究人员发现﹐每天从事体育活动至少1小时﹐足够完全抵消久坐不动而增加的死亡风险。
至于体育活动﹐研究人员说﹐一小时5.6公里的步行即可达标﹐每小时16公里的骑单车运动也可以。
报告主要作者、剑桥大学教授厄克伦(Ulf Ekelund)说﹐报告传达一个正面信息﹐人们只要保持足够运动量﹐甚至无需前往健身房或从事专门运动﹐就有可能降低甚至消除一些健康风险。
虽然每天运动一小时最理想﹐研究人员说﹐每天运动不足1小时﹐仍然可以减少长坐对健康的损害。

这项研究的关键信息在于﹐假如每日长坐无可避免﹐体育活动就更显关键。
研究人员也查看一种特定久坐方式对健康的危害﹐就是长时间看电视。
他们指出﹐人们坐着看电视每天至少3小时﹐所有群组均有更高的死亡风险﹐唯一例外的是﹐那些每天从事稍微剧烈运动60至75分钟的人。

但若每日看电视至少5小时﹐就算大增运动量﹐亦不够降低死亡风险。
为何久坐看电视比坐在办公桌前的健康损害更大﹖研究人员说﹐那是因为﹐长时间看电视﹐可能是代表更不健康的生活方式﹐因为人们乐于晚饭后看电视﹐那可能影响其新陈代谢﹐而且人们往往在看电视时吃零食。
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