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文 | 陈兰（亲密之旅学员）
亲爱的“亲密之旅”家人和朋友们，在刚刚过去的国庆假期中，你们过得好吗？是否如节前新萍在她的文章《国庆长假即将来临，居家出游冲突之后，你可以踏上一座彩虹桥……》（点击蓝色文字可阅读）中所说的那样：“在跟家人的亲近的过程中，也多了不少牙齿咬到嘴唇的可能。冲突了，你可以踏上一座修复关系的彩虹桥。”现在我来分享一段自己与自己和解、握手的故事。
国庆之前，我接到一项棘手的任务：制作一个向十九大献礼的新闻专题片。这个任务的形式是我此前从未接触过的，而且制作过程颇多反复，时间紧、任务重，总之比较折腾。假期前，我到其它部门翻录素材。我属于“技术小白”，单单学习操作几套文稿和视频系统，就把我看得“雾煞煞”了。协助我的同事很忙，时不时就要走开，留下我独立操作，这个过程令我不断感受到迷茫和挫败。混乱之中，我的脑海里浮现出一句话：“陈兰，你不是因为会做事才被爱。你被爱，是因为你就是你。”这是我在“亲密之旅”的学习过程中看到自己内心小小孩时的自我对话，好几个焦虑的夜晚，我默念着这句话，很快进入梦乡。
素材总算倒腾得差不多了，编片的日期又排到了国庆假期的头三天。记得10月2日晚上七点多，整个制作团队还没吃上晚饭，但当晚又要完成初编，以便3日审片。当时，我感觉到浓浓的焦虑，像一顶重重的帽子罩在我的头上，压得头皮发痒又有些发麻。这令我在带领团队工作时，已经不太能做到明晰地发出指令。这时，一个90后的小伙子郑榕，明快地说了句：“陈兰姐，放心吧，我上同期字幕，半个多小时间就完成了。”另一个90后的姑娘小艺也跟着说：“我来做身份标，呆会导给郑榕，这样会快些。”这两句简单的话，一下缓解了我焦急的情绪，心里那个急躁的小陈兰好似得着了安慰，平静了许多。
10月4日是中秋节，当天下午预定终审前，又意外发现有一处别字。我纠结了好一会儿，还是决定要修改。当下，我感到好沮丧。忽然，又有一句话冒了出来：“不论沮丧有多大，爱都可以抚平它。”果然，小艺迅速答复了配合我修改的事宜。我们两相配合，一个人在台里，一个人在家里，用最简洁的方法修改完毕。只是，交播时间不得不推后了一天。
10月5日我去台里加班之前，跟先生水手哥和女儿舟舟约定，在今天交播之后，我请他们喝一场美美的下午茶，晚上一家人一起看电影。悲催的是，审片领导又提出了修改意见，而且我必须到工作室操作才能修改，这意味着我们家庭的活动计划几近泡汤，当下我那个失望、烦躁和沮丧呀！“欲速则不达，欲速则不达……”我一边默念这句话来安抚自己的情绪，一边思考着如何快速完成任务。很快，团队中的小艺回复了我，称她马上可以投入工作。在前往工作室的路上，小艺又给了我一些她的经验，当下令我觉得很受启发、倍感被支持。紧绷的情绪逐渐放松下来，甚至感到困意。
当天的修改并不顺利，机器出现莫名其妙的错误，时间比预计的迟了不少，以至于审片领导都离开了，又被我从家里请回台里来审核；再加上还需要其它部门同事的协助，我着实有点焦虑。我察觉到自己的焦虑后，又不断安抚自己：“不论焦虑多大，爱都足以抚平。”最后通过多方协调，终于交播！那一刻，我好高兴，长长地舒了一口气。
上图为8日下午完工后跟家人在一起喝下午茶的场景，还是带着疲意

在这次制作献礼片的过程中，我好几次看到自己内心的小小孩：着急的小陈兰、烦躁的小陈兰、沮丧的小陈兰、焦虑的小陈兰……噼里啪啦地跳出来。我也意识到，当我非常焦虑时，大脑就像内存被占用三分二以上的电脑，只有很少容量来处理当下问题。这令我仅能做一些简单的思考，稍微再想深入一层都不能做到了。类似的情形在我高二学业不利时、在我工作紧张时都会出现。
在以前，我尝试过很多应对的方式，比如：深呼吸、喝杯茶、慢慢说话、抓大放小、保持表面的淡定、向家人倾诉等，但那张焦虑的网还是会罩下来，将我网罗。而这次不一样的是，当大陈兰一次又一次拥抱那个或着急、或烦躁、或焦虑的小陈兰，接纳并抚慰了她的不安，小陈兰真的就能够安静下来。尽管在做事的过程中，她很快还是会跳出来，但大陈兰又一个深深的拥抱在等着她。
记得几年前，我在福州亲密之旅二家的学习群体中，笑称自己上班就形同审稿、审片的机器，按部就班地照流程走，而且不能出错。有一位家人说：“感觉你好像机器人一样，无知觉地忙碌着，但人怎么可能没有知觉呢？”当时我每个字都听着，但没什么感觉，一直到回家的途中，开车经过红绿灯时，又想起她的这句话，突然泪眼朦胧，泪水哗啦啦地涌出来，止也止不住。泪雨滂沱到无法驾车，只得将车停在路边，哭够了再走。
我开始思考自己跟“做事”之间的关系，我发现自己非常在意能否做事、把事做好。加上从事的是新闻工作，职业要求时效性强，机动性大。不要说法定假期加班，平时也经常是到点勿得食、不得眠，也得先把事情办妥，也就是所谓“忘我”。有些艰困的工作，像一个大坑，越做越觉得怎么也填不满，只好把自己填进去，才有个过得去的结果出来。
做事情对我，为什么这么重要呢？我尝试从原生家庭的角度来探寻根源。我母亲能力强、做事麻利，因为身患甲亢，性子也比较急，小时候她经常嫌我动作磨叽。上初中后，家里有越来越多的事情需要我去协助，周末或暑假，如果我不帮忙，妈妈就没得歇息。能做的，我都会尽量做；有难度的，我硬着头皮也会撑下来。妈妈总是很忙碌，难得惬意，好像只有当我做好事情时，她才会对我露出欣慰和放松的笑容。
上图为我和母亲。母亲由于时代和家庭的原因，操劳了几十年。小时候的印象里，她的表情较严肃，只有在面对奶奶和客人时，笑容才多些。到了晚年，她逐渐放松下来，脸上也时常出现孩子般的神情。图中是母亲跟我一起向旅伴学习新的拍照姿势，母亲越来越自由、开朗。
成年工作后，面临的困难也不少。我凭着任劳任怨、做事靠谱，得到越来越多的肯定和做事的机会。结婚后，因为两家底子都薄，只得撸起袖子加油干，夫妻齐心，也取得了不少的成绩，获得一些成就感和幸福感。但因近年电视行业不振，我所在的集团业务滑坡明显，自己时常感觉前途无望。加之这两年白发渐生，那个叫“中年危机”的鬼东西，已然若隐若现。
做事于我，是得到爱和肯定的途径；是成就感的基础；是获得安全感的凭证；是去看更广阔世界的窗口；是我对家人最实在和细水长流的爱。即使累得汗涔涔，也不能够让我放下。我觉得自己像一个“在雨中，却没有伞的孩子”，只能跑得更快。从小到大，做事被赋予如此之多的涵义，就像还没奔跑，背包里已经放进几块石头，我如何能轻松以对？纵使左脑知道要享受做事的过程，右脑也难对结果云淡风轻。
上图为中学时期的我。那时就读于省重点中学，参加“优秀学生干部夏令营”到江西旅游。青春年少的我，有一种与年龄不符的沉重和压抑。
这些年，我一直在做事；在照顾、体谅别人；在跟生活斗智斗勇。缺少的是慢下来，跟自己真正地联结；看到自己内心那个不安的小小孩；和她在一起，理解她、照顾她、安抚她；帮助她看到现实中更为丰富的一面：你一直被爱！你有一个温馨的家庭，老公珍视你、女儿欣赏你、有爱你并以你为傲的父母；你一直被支持，有可信赖的团队成员，有“亲密之旅”的团体帮助你疏导情绪、自我成长；你还有靠谱的亲戚和朋友，他们信任你、愿与你合作。你不再是没有伞的孩子，你有稳定的工作作为保障，有专长的才干受人尊重；凭借以前的努力，你已经实现了财务和时间上很大的自由度。亲爱的小陈兰，你看到了吗？阴影的背面是一大片水草丰美、微风正好的开阔平原，有光照着你；你身边还有一群愿陪伴、肯倾听、有智慧的小伙伴……
当这些爱被我一点点擦亮，我发现笼罩在我四周的焦虑渐渐褪去，我焦灼奔跑的脚步，也渐渐放缓。我听到生活中，有花开的声音…… 
本期编辑、排版：Jane
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关于亲密之旅
2007年12月，一位站在巨人肩上的巨人，世界著名心理学家兼婚恋专家、执教于美国西北大学的黄维仁博士，综合过去三十年来国际最前沿、最尖端的心理学临床实证的研究，以及全世界最好的婚姻治疗和训练中的一些最有效的要素，整合出了一套帮助自我成长、培育情商，提升婚姻家庭品质及其他人际关系的辅导培训课程——亲密之旅。它是训练医学院中心理学博士的课程，却以简单易行的方式传授，被誉为“心理学界的军事武器民用化”。
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