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周一、三、五，原创上新
文 | LK（亲密之旅学员）
“
【写在前面】
在5月6日黄维仁博士“为什么要探索原生家庭”全球联播微课中，（微课文字和音频合集点击蓝色文字可查看）。黄博士提到我们要提高情感智慧，就要多操练亲密之旅课程中提供的工具，可以运用“情绪疏导五要诀”等工具来写“情绪日记”。微课后，小编就收到来自昆明的家人LK的来稿，分享他与父亲互动过程中情绪激昂的事件，让我们用珍惜和葆藏的心，来分享这份宝贵的礼物。
”
今天下午我正在忙，听到电话响，一看是爸爸打来的，我知道他平常很少打电话给我，一定是有什么事情找我，就赶紧接了。
电话里爸爸说要我这几天把上次他给我的红色水费单子，带到他住的地方给他，要带这张单子去交水费。我回答说，上次我在网上帮他缴费以后，单子可能就被我丢掉了，可能找不到了，但每次要交水费之前，会有一张白色的催费单贴在单元门口，凭那张单子就可以缴费。
爸爸就问我说，你肯定白色单子上有缴费号码？我马上回答说肯定的。但爸爸却说，要是没有就麻烦了，说上一次他去缴水费的时候带着电费单子去，人家就说交不了，后来他就回家带着那张红色水费单子又去了一趟才把水费交掉，所以最好我能找到那张红色单子给他。
这时候，我的心情已经从一开始接电话时的愉悦转为难过，我对爸爸说话的语气也很不耐烦了，挂了电话后，我觉得心中很伤痛。到了晚上，我还是很难受，想不通为什么会这样，就决定好好用亲密之旅中学过的“情绪疏导五要诀”，来整理一下自己的情绪：
“
我问自己，当爸爸跟我说这些事情的时候，我有些什么样的情绪呢？是什么样的想法导致的这些情绪呢？
”
首先，当我告诉爸爸，我确定白色的催费单上有缴费号码，可以凭单去缴费，但爸爸一定要坚持让我把红色单子带给他时，我感觉很气愤，感觉不被信任，感觉被指责。
其次，关于缴费其实还可以有其它的解决办法，比如我可以在网上缴费记录里面查到缴费号码给爸爸，或者以后就由我来在网上来替他缴费。但爸爸坚持指定要那张红单来解决这个问题的时候，让我觉得很压抑，这种感觉好像被人掐着脖子强迫做事情；
第三、我对有这么一个不信任自己儿子，并在生活自理能力上如此欠缺，却还坚持认为自己是有经验有道理的爸爸感到羞辱。这种感觉好像他本来是一个瞎子，却昂首挺胸要牵我过马路，这令我觉得很被羞辱，暗自庆幸幸亏没有人看到这场景，不然要被笑掉大牙了；
第四、我对自己忍耐着不要对爸爸发脾气，尽力去表现出尊重他的这种状态感觉很无奈，好像自己很虚伪，是一个笑里藏刀的坏人，但又不得不这样做。事实上，到最后还是被爸爸察觉到了我的态度是里外不一致的。所以，当他在电话里说了第二件请我帮助的事情后，就没有再告诉我结果，甚至我后来打电话去询问时，发觉他手机关机了，是因为生我的气，不想我联系到他。爸爸的这个举动，令我有很委屈和伤痛的感觉。
总结下来，整个事件的过程就是因为我自己可以确定白色催缴单上一定有缴费号码，对我而言这是一个简单的常识问题，我想要说服爸爸不需要担心，并且信任我的判断能力，但却被爸爸不信任甚至埋怨。后来我就控制不住情绪想发脾气，心里想既然爸爸请求帮忙，为什么不肯信任自己的儿子，还一定是要求儿子按照指定的方式去做，儿子向他解释他也不肯听，甚至关掉手机来表示抗议。
“
于是我又问自己：为什么我会对这次通话有那么多强烈的情绪？从前发生了些什么，以至于让我在发生这件事情的时候，会产生爸爸是不信任我的、爸爸是无能却还自以为是的，爸爸想来控制我等等一系列负面的感受和思想？
”
于是我仔细回想，从前和爸爸之间不愉快的那些事情，像电影画面一样浮现出来：
    我想起大约五六岁的时候，有一次家里丢了东西，爸爸妈妈没有和我交流就认定是我偷的，后来他们才发现是错怪了我。我清楚的记得，那晚我整夜地流泪，是记忆中流泪最多的一次；
    我从小学到初中那些年，爸爸总是黑着脸，我只要放学晚回家，他就对着我把东西很重很响地砸在桌子上。他在家做了一点家务事，就抱怨不停，记忆中几乎所有的家务事都是妈妈在做，妈妈经常这样说：“我请你做一点事情为什么就这么难？如果有你唠叨抱怨的那个劲，我自己早都做完了！唉，算了，还是我自己来吧。”那时候，我就默默地去帮妈妈把事情做了，心里非常鄙视爸爸，觉得一个大男人，事情做不了，废话一箩筐；
    大概六年前，爸爸看到我们为小姨妹的孩子换尿布，就说他不晓得带孩子原来这么麻烦，他就从来没有给我们三兄妹换过尿布，我听到这句时，心里那个伤痛啊，觉得我怎么会有这么一个无能的爸爸，心里越发可怜妈妈的辛苦；
    我在高中毕业那年想去做生意赚钱，结果爸爸说我性格有缺陷，不会去奉承别人，不具备做生意的条件，让我别去。这令我觉得不被他信任，心里很憋屈，就偏去做生意，想证明给他看我可以，结果生意不成功，以致于很多年日子过得非常拮据；
    我还想起2004年，那时我已经31岁了，我从上海回到昆明没几天，在上海单位的老板打电话来，说怀疑我和另一个同事拿了他的银行卡去取钱，还说警察已经拿到ATM机的录像，上面的两个人很像我们，要我们赶紧承认，把钱还了，对大家都好。我在电话里极力辩护说不是我，并告诉他，在他说的取钱的时间，我人已经回到昆明了，根本不具备作案可能。当时，爸妈在我旁边听见我的通话，爸爸就说：“如果拿了就给人家还回去吧。”我听到觉得很羞辱、绝望，居然连自己的爸爸都不信任我？过了几天，老板打电话来道歉，说警察已经抓到了偷钱的人，是错怪了我。这个时候，我觉得既释放又委屈，此外就是那种深深的悲凉、无奈，悲凉到我甚至没有再对爸妈去解释这件事情，心冷到觉得没有必要向他们解释了。
这一幕幕伤心的画面让我看到，我对爸爸有很多的情绪和意见深埋在心底，有冲突的时候很容易一触即发。尤其是那种不被信任、不被了解的感受，非常地强烈。这种感觉好像自己捡到一个钱包，本来高高兴兴地准备送到派出所，中途却被一路跟踪和监视着的警察抓住，带上手铐，判定为偷窃，让我非常的愤怒、难受。
我现在想到这些过往，感觉泪水在心头涌动，好像一个孤单的小孩子流浪在大街上，希望自己所有的伤痛、委屈和无奈都被爸爸了解，希望自己的能力可以被爸爸信任，希望自己可以回到一个温暖安全的家。
情绪日记写到这里，我停下笔来，把刚才写的又仔细地看了一遍，慢慢地再次回到那些气愤、压抑、羞辱、委屈、伤痛的情绪中，竟然有了一种释放和轻松的感觉，我渐渐安静下来。
“
做情绪疏导，不能只停留在这里，我想到黄博士说过：危机=危险+机会！这个冲突是一次机会，我可以借此机会去寻求成长和改变。
”
这一次不愉快的经历已经发生了，虽然我觉得很伤痛，但是由于这几个月来持续带亲密之旅小组和参加一结培训和学习，在群体里内化的那些被接纳、被肯定的安全感开始发挥作用，让我可以有勇气继续思考：
我要如何避免下次重复出现这样的情形？避免造成自己和爸爸之间不必要的伤害？如何停止这种恶性循环的舞步？
结合亲密之旅的学习，我知道要改善这个现状，需要先为自己和爸爸来存款：
给自己的存款：
LK，你是一个很爱自己的爸爸，并且是一个愿意负责任、愿意付出、心里渴望正直的好男人，你已经不再是从前的那个脆弱的自己，而是一个刚强勇敢的男人，是一个可爱又有用的男人，你可以面对伤害寻求突破，努力去看到爸爸的优点和爸爸也受伤的部分。
给爸爸的存款：
爸爸，你是一个爱儿子的好男人，你在我小时候也给了我很多的关怀和鼓励，你今年79岁了，仍然努力自己照顾自己，不想给儿女添麻烦。在我们小时候，在七十年代，那些困难又充满危险的岁月里，你和妈妈把我们三兄妹养大成人，竭尽全力提供我们很好的物质生活条件，以至于到晚年也没有什么存款，在我结婚那年你还取出辛苦攒下的五千块钱给我做贺礼，你是一个负责任、有爱心、大方慷慨的好爸爸。
小时候爸爸常常骑车带我去钓鱼，几十公里的路程，把我放在你前面的杠上坐着，一路骑一路告诉我钓鱼的诀窍，我觉得好温暖好被爱；小时候，在别人家吃菜都很困难的情况下，爸爸每星期一进城就会买回好几大块“锅烧肉”，切成片放在盘子里给我们吃，那种香喷喷的滋味我现在都还记得。
想到爸爸这么多好的地方，我的心情转为欣慰，我知道在我们互动的过程中，爸爸也有受伤的部份，就迫不及待要拥抱爸爸的伤痛。我把自己假想成另外一个旁观者，想象他会看到一些什么呢？
他会看到：也许是在实在无奈的情况下，爸爸才打电话请求儿子来帮助自己，可能爸爸已经跑了两趟才交到水费的那种经历太不容易、太难受、太挫败，所以才会特别在意那张红色单据，当他听到单子找不到了得时候，也许是非常的失落和难过，才至于一再要求儿子尝试再找找看。
想到这些，我心里涌起一些愧疚，发现原来自己也有好多做得不对的地方：
首先自己没有礼貌地和爸爸说话态度就不对。我想起自己年青时候，有一天有个好朋友来家里，看到我很大声对爸爸说话，就很气愤地对我说：如果我再以这种态度对自己的爸爸说话，他就再也不来我家玩了。我不知道那时候我的态度带给爸爸多大伤害，但那一次因为有朋友在我旁边，他并没有责备我，甚至没有表现出对我的不满。
我可以感受到爸爸在电话里那种被儿子不尊重、看不起的感觉。孝敬和尊重父母本来是天经地义的，但爸爸却没有那样要求我，他已经尽了最大努力去不去给儿子添麻烦，要自己去交水费。从小爸爸就没有被好好关心和照顾过，小时候最开心的事情就是一个人到岷江河里去游泳，他十二岁就参军，离家在外、走南闯北，和妈妈结婚后就努力工作，供养自己的老婆孩子，他里面也有一个渴望被关怀和照顾的小小孩，他也曾经有过许多的孤单和寂寞。现在被儿子这样对待，爸爸心里面会有着怎样的失落和无奈，他会有着怎样的伤痛？想到这些，我的眼泪流了下来，心中充满的是对自己错误的愧疚，看到爸爸对自己的宽容，我心中非常伤痛，于是我心里这样说：“爸爸，对不起，请原谅我带给你的伤痛，我要努力去做一个好儿子，常常看到你的付出和宽容，我要常常努力去表达对你的尊重和感激。”
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后记
亲密之旅中，黄博士讲到“危机=危险+机会！”每一次情绪激昂的时候，都是更加了解自己的好机会；每一个矫治性的情绪经验，都是给生命带来突破的礼物；
这篇情绪日记中，我们看到笔者勇敢的面对自己激昂的情绪，并借助“情绪疏导五要决”的梳理，帮助自己看到与父亲的互动中过往累积的伤害和愤怒，释放了多年积压的情绪；并借助“存款”，发展了新的角度和观点，看见了父亲除了带给自己伤痛的感受之外，还有许多的爱！
黄博士也讲到“亲密关系要诀”的公式：伤痛-怪罪=亲密关系，亲密之旅中许多的工具，所指向的就是帮助我们在伤痛的时候，能够因着内化了一些爱，因而有力量去看到伤害我们的人他们的软弱和伤痛，因而可以在伤痛的时候减去怪罪，就会帮助我们从因为受伤而相互伤害的恶性循环中走出来，彼此疼惜，收获高品质的亲密关系。
愿家人们借着学习，借着浸泡在“第二家庭”、“成长小组”中的操练和巩固，借着发展人与人之间有意义的爱的联结，时常活在爱中！
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关于亲密之旅
2007年12月，一位站在巨人肩上的巨人，世界著名心理学家兼婚恋专家、执教于美国西北大学的黄维仁博士，综合过去三十年来国际最前沿、最尖端的心理学临床实证的研究，以及全世界最好的婚姻治疗和训练中的一些最有效的要素，整合出了一套帮助自我成长、培育情商，提升婚姻家庭品质及其他人际关系的辅导培训课程——亲密之旅。它是训练医学院中心理学博士的课程，却以简单易行的方式传授，被誉为“心理学界的军事武器民用化”。
关于黄维仁博士
黄维仁博士是国际著名的临床心理学家，任教于美国西北大学医学院，被誉为“Dr. Love” (爱情医生), 擅长婚姻，家庭，群体，与泛文化心理治疗。
多次应中国（大陆），台湾，新加坡，马来西亚，卡塔尔政府邀请为其培训婚姻家庭与心理工作者。
2002 年五月应美国政府邀请到白宫晋见布什 (Bush) 总统。
2004 年十月应邀担任联合国世界家庭研讨会之主题讲员。
2011年荣获台湾东海大学第12届杰出校友奖。
2013 年荣获美国基督徒心理辅导协会 (AACC) 多元文化杰出贡献奖。
2014 年应邀担任国际扶轮社世界大会之主题讲员。
2016年新加坡政府婚姻家庭大会主题讲员。
2016年美国心理协会（APA Convention）年会主题讲员。
黄博士在西北大学服务的18年之间总共荣获了4个荣誉奖：1997年和2001年的“社区服务贡献奖”; 2005年的“专业领域特殊贡献奖”和2015年的“卓越贡献奖“。
黄博士的著作有「窗外依然 有蓝天」、「爱就是彼此珍惜」及「活在爱中的秘诀」等等。
黄博士在新浪博客上有关婚姻心理教育之文章点击量超过3百万次（http://blog.sina.com.cn/doctoroflove）。
黄博士所创的「亲密之旅-情感智慧与自我成长培训课程」已惠及10万以上在中国大陆，台湾，香港，马来西亚，新加波，美国，加拿大等地区的华人（https://www.scribd.com/doc/254576886/Dr-Huang-Asian-Outreach-Activities)。
关于心景视界
北京心景视界文化传播有限公司，简称“心景视界”、“心景”，成立于2004年，以“关注心灵，关爱家庭”为理念，用一流的产品、专业的服务，帮助人们营造幸福美好的家庭和精彩、健康的个人生活。
2006年，心景视界将视角转向大众所急需的婚姻辅导培训事业，协助黄维仁博士研发亲密之旅教材；2007年在全球首度出版亲密之旅教材并举办亲密之旅培训；2010年率先开始亲密之旅本土化课程模式推广。是由国际亲密之旅（Journey to Intimacy International, Inc.）授权在中国唯一代理推广亲密之旅培训课程的机构。
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