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文｜军芳（亲密之旅培训师）
小编的话：
本月订阅号主题是“亲密之旅”第六课《发展情感智慧》。黄维仁博士在课程中说到：“情感智慧是一种能够了解自己内在的情绪和感受，能够疏导和掌控自己内在情感状态的能力。同时也可以正确解读别人心中的想法和感受，帮助别人去调整他们内在心灵情感世界的能力。”还说到：“过去的心灵创伤，容易在人进入爱情或亲子关系时被激发出来。”
今天我们为大家带来的文章是“亲密之旅”培训师军芳在小组长成长课中的一段分享。内容关于她进入了婚姻后，如何运用“亲密之旅”来发展高度的情感智慧，从而从容应对自己和配偶受原生家庭的影响而产生的一些错综复杂的情感互动。
本文前期连载请点击下方蓝色文字阅读：
连载1：堵上原生家庭的黑洞
连载2：“大龄剩女”的婚姻预备
婚姻才是真正的演练场
我和先生是在网上遇到的，那时我正在准备出国，看到他读心理咨询专业，就跟他询问一些关于美国的学校和专业的资讯。一开始，我觉得我们的关系里特别好的部分就是能非常敞开地聊，互相能够讨论各种观点，也能够说出感受、想法、需求等等。当然，我先生也是在男性里面情感比较细腻、敏感的那一类，现在他在美国这边做心理咨询师。所以，我们俩几乎是一拍即合，认识一年多就进入了婚姻。
学习亲密之旅大概六七年之后，我觉得原生家庭好像也处理得差不多了，看看到身边很多婚姻、亲子间互动的案例。我就特别搞笑地跟心景小伙伴说：“哎呀，我现在就是缺一个跟我练的人呐！”当我和先生开始谈恋爱、结婚，就真正进入操练了。
一开始，我还信心满满，觉得自己学得不错啦，他好歹还是学专业的，我们应该问题不大呀，有什么状况应该也很容易解决。但实际操练起来，却并没有那么轻松，我们真是太小看原生家庭的威力了！原生家庭中残存的问题，或者是一些更深的部分，在亲密关系中都会被重新唤起，会有很多的挫折、愤怒、伤痛、失望、害怕……好像我们必须在婚姻中把这个都过一遍，并不是头脑中知道一些东西就好了。
“影子人格”的“一追一逃”
从依附形态来说，我基本上是逃避型的，最开始上亲密之旅课的时候，我觉得我是紊乱型的。后来慢慢得了一些医治，我就在往比较安全型的方向，当然不是完全安全，还是会有些偏逃避。就像是上一节微课远婕老师说的，关于依附形态，我们好像没有办法一刀切说，通常都会有一点偏。先生比较偏焦虑型，他的原生家庭里，小时候父亲很早就去世了，母亲要拼命工作。所以，他小时候也是由奶奶、姥姥带大的，老人很少跟他说话，也不会陪他玩，家里养了几只猫，他就整天跟猫玩或者一个人坐在院子里的小板凳上玩一下午。所以，他心里对亲密关系非常渴望，很害怕被抛弃，要使劲抓。所以我们俩好像正好跟一般的妻子焦虑、丈夫逃避是相反的。
其实在谈恋爱的时候，我就发现了，他开始追我追的那个紧啊。当然，恋爱的时候感觉还挺好的，因为有一个人那么在乎我，觉得我什么都好。其实那时候他大概也在迷恋之中：）像黄博士说的，当我们在恋爱的时候，心里的两大需求同时被满足：被无条件地接纳和在爱人心中居首位。但慢慢时间长了情况就有变化，我刚才说过是被原生家庭“烫伤”，就很需要有一些独立的空间，不喜欢被粘得很紧，不喜欢被掌控。而他是被“冻伤”的，非常害怕被抛弃，就需要很紧密的关系，需要很多的爱的确认。所以，他就使劲地粘我，我就觉得很窒息了，特别想逃开。这样我们就进入了“环环相扣的心理情结”。黄博士说这是原生家庭中非常深的部分，那些我们在原生家庭中受过的创伤，那些没有得到满足的心理需求，会在心里形成一些内在誓言，当夫妻两人的内在誓言正好相反的时候，很容易形成解不开的环环相扣的心理情结。
在结婚第一年的时候，这种状况特别严重。我常常都觉得：“天呐，要烦死了，怎么这么粘人啊！”有时候我们吵架，他就会幽怨地问我说：“那你是不爱我了吗？你是要离开我吗？”我觉得：天呐，这个这种话不应该是女生来说的吗？好像我们俩的情况正好跟一般夫妻的状况相反。就因为我是逃避型，而一般男性逃避型偏多，先生是焦虑型的，而一般女性焦虑型偏多。当他那样说的时候，一开始我就很受不了，我就觉得这是哪儿跟哪儿啊！我们是在为这个事情冲突，但这跟“不爱你”和 “要离开你”有什么关系！他就是非常地惧怕被抛弃，在亲密关系中不安全，好像千方百计用各种方式来证明我是爱他的。而且他特别不能忍受分离，分离焦虑很严重。
有一次我离开家参加亲密之旅的培训，还做了一些分享。当时新萍他们还从国内过来跟我们做些交流，我离开家大概两周。那是我们结婚之后分开最长的时间，我先生就觉得每天都不要分开，要一直在一起。结婚的时候他还跟我说：我们要永远在一起，一辈子在一起！听起来是很甜蜜啦，但是这种粘得很紧的压力也非常大。我离开两周，他就很抓狂，会不停地给我发信息，到晚上视频聊的时候，他就已经很生气了，觉得我不理他，不在乎他，说好了视频的怎么还没来视频？！他情绪一崩溃，就会觉得很痛，就会对我有一些指责。然后，我也就生气了，觉得你又不是不知道我在忙什么，也知道我跟谁在一起，干嘛莫名其妙来指责我？！我很辛苦，还得不到理解和支持，我也很生气。所以，所以基本上好长一段时间，我们就陷入这种环环相扣的心理情结，甚至我都想一个人跑去哪里静一静。
存款、寻求双赢，伤痛－怪罪＝亲密关系
好在我们之间平时存款比较足，也一起慢慢学习用亲密之旅的方法来寻求医治和双赢。他也学了亲密之旅，并且加上他自己专业上的学习，我们就敞开来聊这些问题，每次冲突之后都做十步骤进行修复。随着我越来越多地了解他的原生家庭，他的童年故事，就看到他确实非常被忽略，而且当他情绪发作的时候，很多部分并不是在针对现在的我，而是那个小时候被忽略、渴望父母爱的小男孩又出现了。所以，我就会对他有一些心疼，不再觉得他是在来“讨伐”我的。我有时候就会用“情绪自我调节五要诀”用记者采访的方式，询问他的感受，共情他，然后问他：“那你需要什么呢？你希望我怎么做，你可能会好一些？”我们慢慢就摸索、调整、约定我们之间的一些方式。当然，平时我也尽量多陪陪他，给时间给他。
有一段时间，他下班回来对我的抱怨是：“你都不陪我！”我觉得挺奇怪，明明我们一晚上都在一起啊，怎么不陪他了呢？我也觉得挺冤枉。后来当我仔细去回想的时候，发现晚上吃完饭，很多时候我都是自己在做事，不是在电脑前，就是看手机，就算有时候在沙发上一起坐着，我也好像在做自己的事情。我的想法是：如果没有什么特别的要聊，那我正好可以利用一下时间做点我想做的事情。我就猜到他说的“不陪他”是没有把全部的注意力给他。我就问他：“你是不是需要我什么都不做，把全部注意力给你一段时间？”他突然就被我理解和共情到了，我就跟他商量说，那以后我们吃完饭就专门有一段时间在沙发上，我什么都不做，就看着你，你想聊什么都行，不聊也行。他就觉得很被爱。
有时候我外出，也会不停的问他：你现在在干嘛呀？你还好吗？我想你啦之类的，安抚他，每天跟他视频。平时在家里，约定好了，基本上每天说我爱你。这些都让先生变得越来越安全。等下一次有冲突，当他再忍不住问：你是不是不爱我了？你不离开我吗？我就耐着性子跟他说：我没有不爱你啊，我还是很爱你的，也不会离开你，现在我们就是在这件事情上有冲突，处理好了就好，这不等于我不爱你。
当然，我也会告诉他我的需求，我会跟他分享我的原生家庭。因为我妈妈就是那种“夺命连环call”的方式，我就会特别有压力，也觉得很窒息，就很想要躲得远远的。我就告诉先生说，当我们有冲突的时候，我需要暂停一下，需要有一些空间，等过一会儿平静了之后再回来讨论，这不代表我不爱你。就是这样慢慢帮助他，也帮助我自己来处理这些情绪，慢慢解开这个结。要看这种医治有没有成功，就需要放到真实情境中去测试。今年二月份的时候，我又跟师母去加拿大的多伦多，给那边的学员一些分享，差不多一周时间吧。我就发现先生没有像原来那样“夺命连环call”了，他还挺自得其乐地上班，回家自己做东西吃，有时候在外面点餐，晚上我们彼此视频聊天的时候，他的情绪也非常稳当，有好几次如果不是我主动发起视频，他好像都没有特别着急一定要视频。这让我很欣喜，我就马上给了他很多存款啊，觉得被他理解，工作得到他的支持，觉得很被爱。他听了也很开心，就更支持我了。
这就是我的整个学习和医治的过程：从原生家庭医治—婚姻的预备—在婚姻中演练。很想再次鼓励大家，当我们去做原生家庭的探索和医治的功课，所有的伤痛和艰难不会是白白的。你会看到对你的人生，不仅是对你的原生家庭，对你现在的婚姻家庭，对你的子女，或者你像我以前一样在预备婚姻，都会带来非常长远的好处，是非常有意义的。那些眼泪和痛苦都是值得的，让我们可以变成更好的自己、更美的自己。
2017年黄维仁博士中国大陆培训安排
夏季：
7月20/21日  上海中级
7月22/23日  上海初级
7月25/26日   深圳中级
7月27/28/29/30日  深圳三阶
冬季：
12月21/22日  北京中级
12月23/24日  北京初级
12月27/28/29日  亲在一起&亲密之旅十周年庆典
2017年黄博士亲授初级认证培训课程简章
2017年黄博士亲授中级培训课程简章
2017年黄维仁博士亲授三阶培训（7月深圳）
2017年全国“亲密之旅”初级认证培训排期
时 间地 点人 数培 训 师
6月14、21东莞虎门30人韦远婕
6月17-18日山西太原30人勾晓荣
6月17-18日上海30人徐志明
6月24-25日
湖南长沙30人韦远婕
6月24-25日北京30人勾晓荣黄奇莉
6月24-25日福建福州30人陈曦
6月24-25日广东佛山30人林翠玲
7月8-9日北京30人黄奇莉
9月2－3日
海南海口30人
吴新萍

关于亲密之旅
2007年12月，一位站在巨人肩上的巨人，世界著名心理学家兼婚恋专家、执教于美国西北大学的黄维仁博士，综合过去三十年来国际最前沿、最尖端的心理学临床实证的研究，以及全世界最好的婚姻治疗和训练中的一些最有效的要素，整合出了一套帮助自我成长、培育情商，提升婚姻家庭品质及其他人际关系的辅导培训课程——亲密之旅。它是训练医学院中心理学博士的课程，却以简单易行的方式传授，被誉为“心理学界的军事武器民用化”。
亲密之旅
倾听就是爱，了解中有医治
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