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文 | 顾海燕（亲密之旅培训师）
写在前面
要写这篇文章之前，本来很想改一改自己过于严肃认真的学院派风格，希望变得幽默、轻松一些。及至认真地想黄博士的“存款练习”，发现黄博士对每一个环节的设计都非常有深意，轻松扫过会错过其中很多精彩的地方，遂决定还是回到自己熟悉的学院派风格吧，而且决定不仅认真，还要一板一眼地认真。（也许你看到这里已经忍不住会觉得好笑了，那也是我的目的。）于是就给这篇文章起名叫《一板一眼话“存款”》。
连载1：一板一眼话“存款”（上）－“存款练习”带来的感动与尴尬
一板一眼话“存款”
细说“存款”：肯定的话语
如果把“存款练习”用最简单的话来说，就是三人一事，手拉手眼对眼。
先说三人一事:按照黄博士在《亲密之旅》学员手册中的话就是，欣赏赞美对方的“人”，说出你欣赏对方的三个人格特质，最好有具体的事例。还有感谢对方为你做的一两件事。存款的时候要真诚、具体，不要打折扣，就这么简单的规则。但是真的做起来，发现这个简单的规则里面有非常丰富和深厚的内容。
存款一般以“某某某，我欣赏你的是……”开头。第一次听到有人呼唤我的名字，并且如此亲切地用第一人称表明对自己的欣赏，那是一种非常温暖的感觉。我常常是一开始就被吸引住，内心安静下来。
其实我们平时也会夸奖对方。比如我常常会听到人家说：“我觉得你这个人挺好的……”。那也是一种肯定，但是“我觉得你……”听起来过于客观，我们的心很难被深深触动。而且在说的时候，我们常常会不知不觉把自己当成一个评判的人，一个可以给对方写评语的人，而对方是一个等待我们评判的人，不知不觉进入一种居高临下的状态，很难在我们的心中唤起爱和感动。
“存款练习”的开头非常特别的地方是，“我”站在一个欣赏、爱惜甚至渴慕的角度来看你，我不是站在你的对面，评价你，告诉你哪些地方做的好，（有时还不知不觉暗含着哪里做得不好。）而是我敞开自己的心，告诉你我多么欣赏你、喜欢你，这样的话所传递出来的是我愿意跟你做朋友。就这样简短的一句话，就打开了我们的心。
三人：欣赏对方的三个人格特质。“存款者”关注的不是对方哪些事情做得好，而是我多么欣赏你这个人。前者关注的是人的功能性，后者关注的人这个人本身。记得我曾经教过一对夫妻做存款，丈夫很认真地说，老婆，你很会做家务，很有时间观念，做事很有条理。妻子觉得很受伤，难道你爱我只因为我会做事吗？当我们把赞美落脚在对方做事的能力时，会让对方觉得这是一种有条件的爱。而“存款”的着眼点是对方的人格特质，辅以事件说明，“存款”在意的是对方这个人，它传递了一种无条件的爱和接纳。这也是为什么“存款”如此感人，如此有力量。
“存款”表达的是我们对对方的接纳和肯定，它并不是说我们不能提对方的缺点和问题，我们在亲密关系中也需要用爱心说诚实话。但那个前提是，我们需要先真诚地欣赏和接纳对方，这就是刻意地经营友情，当我们这个关系的基础打好了，才能处理冲突和张力。记得以前刚刚带领“存款练习”的时候，有一位学员非常不满地说，你们不能只教别人怎么说好话，不说坏话呀，该批评的还得批评呀！我很没有底气，很羞愧，只好说，后面会告诉你怎么批评人，现在我们先学习如何表扬人。
现在想想，“存款”其实不是教我们说好话，也不是如何夸奖人，而是在教我们如何接纳和肯定别人，即便有一天我们要指出对方的问题之处，要处理跟对方的张力，我们也依然要从接纳和肯定开始。我们只有真正地接纳对方，看到对方的努力，才能处理与对方的冲突；我们先能肯定对方这个人，才能让我们的批评发挥提醒和警诫的作用。
我想到黄博士在《亲密之旅》手册的第二课《为何需要常常用肯定的言语彼此赞赏、感激？》一文的开头写了这样一段话：“中国人对越亲的人越有‘爱在心里口难开’的现象。做好了是应该，做得不够好就该骂，总怕赞美会使人骄傲，使人停止进步。”我想到，我们对于亲人“爱在心头口难开”，是不是我们中国人对于越是亲密的人越难以接纳？因为我们内心深处也很难接纳自己。“做好了是应该，做得不够好就该骂”，这种做法的背后是一种有条件的爱。这种不接纳成为我们亲密关系的拦阻，我们可以在行为上做得很对，但是内心没有爱；我们也可以对自己的亲人尽各种责任，但是内心很难真正觉得亲。结果在各种关系中，我们很难真正地信任对方，与对方建立有意义的、爱的联结。
黄博士说，真正的爱是给对方不改变的自由。你如果愿意改变，这是你给我的非常宝贵的礼物。如果你不肯改变，我依然爱你。黄博士在《为何需要常常用肯定的言语彼此赞赏、感激？》里还提到，“现代实证科学指出，惟有当一个人感受到爱的时候，他才会努力超越自己的习性，去做发自内心的有持久性的改变。”真正的改变从爱开始。真正的亲密关系从接纳对方开始。
一事：一件感谢对方的事。我常常觉得说出三个欣赏的人格特质可以帮助我们更欣赏对方，但可能这种欣赏还是一种有距离的欣赏，而一件感谢的事则可以帮助我们跟对方建立亲密的关系。你会发现这个人满足了你生命中一些非常重要的需要，TA对于你是非常重要的。感谢会迅速地帮助我们建立与对方的有意义的爱的联结。
但是我也发现最难的就是找到感谢对方的事，尤其是如果对方是我曾经帮助过的人。有时我想要感谢对方，但是想着想着会突然有些忿忿不平，明明是TA应该感谢我，怎么成了我感谢TA了？
但是有一次，我有一个新的看见，即便你在帮助对方，对方给你的信任也是非常宝贵的，值得你感谢的，这样的信任恐怕在别的地方找不到。TA的信任背后是对你的接纳、肯定、相信。黄博士常常说，我们需要花很多的时间建立信任的关系，但是这样的信任也会在很快垮掉。所以，信任是值得我们珍惜的。我开始慢慢意识到，其实自己在帮助别人的过程中也会伤害别人，也会出坏主意，我不是一个完人，也不是一个伟人。但是那个人，被你出了坏主意、被你伤害之后还包容你、相信你，这份信任是值得你珍惜的，这个人是值得你感谢的。
再慢慢地，也会看到对方其实也给了我很多恩惠，比如常常会有人送给我礼物，在我需要的时候说安慰和体贴我的话，常常会给我“存款”，我也会在帮助对方的过程中内心被柔软、被提醒、被爱。我慢慢发现，其实在一个健康的关系中，很少是只有一方长期付出的，其实常常是相互给予。但是我们容易忘记感恩，也许是作为一个施恩者的角色比较让人舒服，接受恩惠的角色让人有些尴尬，我们会有意无意地忘记对方给我们的恩惠。
记得黄博士在《亲密之旅》的第一课中说到，我人生中最好的老师，就是那些邀请我进入他们生命的个案们。那时我还不太理解，明明他是个案们的老师，怎么成了个案是他的老师。现在渐渐理解，黄博士有一个谦卑感恩的心，所以他会看到自己在帮助人的过程中，自己也被帮助了。怀着这样一颗感恩的心会很容易找到感谢的事。怀着这样一颗谦卑的心，也很容易跟人建立有意义的、爱的联结。
（未完待续）
2017年黄维仁博士中国大陆培训安排
夏季：
7月20/21日  上海中级
7月22/23日  上海初级
7月25/26日   深圳中级
7月27/28/29/30日  深圳三阶
冬季：
12月21/22日  北京中级
12月23/24日  北京初级
12月27/28/29日  亲在一起&亲密之旅十周年庆典
2017年全国“亲密之旅”初级认证培训排期
时 间地 点人 数培 训 师
3月4-5日浙江杭州30人陈莉莉
3月4-5日福建南平30人吴海燕
3月4-5日河南安阳
30人

张果
3月8、15日北京30人黄奇莉
3月11-12日上海30人
沈安莉

3月11-12日山东淄博30人吴新萍、俞立平
3月15-16日河南郑州30人张果
3月16-17日浙江义乌30人
陈莉莉

3月18-19日广东东莞30人韦远婕
3月25-26日广东广州30人黄延红、陈曦
3月25-26日广西桂林30人吴新萍、杨玉林
3月25-26日广西南宁30人俞立平
4月21-22日

四川成都30人王鸥
4月22-23日上海
30人

陈玉英
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关于亲密之旅
2007年12月，一位站在巨人肩上的巨人，世界著名心理学家兼婚恋专家、执教于美国西北大学的黄维仁博士，综合过去三十年来国际最前沿、最尖端的心理学临床实证的研究，以及全世界最好的婚姻治疗和训练中的一些最有效的要素，整合出了一套帮助自我成长、培育情商，提升婚姻家庭品质及其他人际关系的辅导培训课程——亲密之旅。它是训练医学院中心理学博士的课程，却以简单易行的方式传授，被誉为“心理学界的军事武器民用化”。
亲密之旅
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