Cry It Out睡眠训练法好用吗？看看美国育儿书里都怎么说

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睡眠训练Sleep Training的主要目的在于让宝宝学会自己睡觉，而且尽量睡整觉。相信大家都听说过Cry It Out睡眠训练法，简单来说就是让宝宝哭个够，但是目前这个方法究竟该不该用还备受争议。有的妈妈觉得这个方法非常有效，而有的妈妈觉得这样做对宝宝来说有点残忍。今天小编就来给各位妈妈详细介绍一下Cry It Out这种睡眠训练方法，并分享几个训练宝宝睡觉的小技巧~

一、什么是“Cry It Out”？

Cry It Out这种训睡方法在美国很受推崇，简单来说，它指的是把宝宝一个人放在婴儿床上，留他在单独的房间里，如果宝宝入睡前哭闹的话就由着他哭闹，直到他睡着为止。虽然听起来有点不够人性化的方法，但是这个方法在实践中确实非常有效果。支持Cry It Out这种方法的人认为，只要宝宝的睡前哭闹多次得不到回应，他就能知道哭闹是没有意义的，这样哭几次之后就会自己乖乖睡觉了。

二、美国育儿书关于Cry It Out的观点

美国有很多的育儿书里都非常支持给宝宝使用Cry It Out训练法，但是也提到了并不是所有年龄的宝宝都适合这种方法，而且要注意使用的方法和技巧：

1、《Solve Your Child’s Sleep Problems》

Richard Ferber医生建议最好等到宝宝6个月之后再用这个办法，并且要做好宝宝的安抚工作。爸妈首先可以提前在宝宝的枕边放一个他很喜欢很依赖的安抚物（毛绒玩具、小毯子、妈妈的一件睡衣等）；然后在宝宝睡觉过程中，爸妈要时不时的过去照看和安抚宝宝，比如看一下他有没有盖好被子，告诉他爸妈都很爱他、随时都能过来看他，但是爸妈要注意不能抱宝宝，也不要打开房间的灯或停留太长时间。

Ferber医生还提到使用Cry It Out时要循序渐进，第一天爸妈间隔5分钟就要过去看宝宝，第二天就可以延长到10分钟，每天的时间都增长，直到宝宝能够自己入睡。不过法伯医生也说明了没有一种训睡方法能够适用于所有宝宝，所以Cry It Out这种方法到底有没有用还是要根据宝宝的具体情况。

2、《Your Baby and Child》

Penelope Leach医生同样认为不能过早给宝宝用“Cry It Out”的方法，起码在宝宝未满9个月之前不能用，因为这个年龄阶段的宝宝还不能完全理解睡眠时间的意义。Leach医生的观点是：爸妈要让宝宝觉得睡觉是一个放松、快乐和安全的过程，因此训睡的过程中爸妈不能完全对宝宝置之不理，而是要让宝宝慢慢熟悉一个他喜欢的睡眠程序，比如睡前讲一小段故事。

另外，在宝宝哭闹的时候爸妈也不能完全无动于衷，而是应该到宝宝房里安慰他，只要注意不抱起他就可以了。如果不论宝宝怎么哭闹爸妈都无动于衷，那么宝宝一定会有被抛弃感和无助感，而且还会对睡眠产生抵触，这样的宝宝长大后也会更加没有安全感，一旦爸妈离开，他就会不知所措。

3、《Touchpoints》

T. Berry Brazelton医生认为爸妈的确应该照顾好宝宝，但是也要让宝宝哭个够，而且爸妈要在训睡方法上达成共识，还要明确自己训睡的动机和宝宝当前的情况。有的宝宝6个月就可以接受Cry It Out这种方法，但是有的宝宝一直到2岁才能尝试。

Brazelton医生的建议是爸妈首先要保证宝宝白天在下午3点之后不睡觉，同时还要帮宝宝形成一套放松、亲密的睡前程序，不过要注意最好不要让宝宝在睡前太过依赖爸妈，比如爸妈不要通过摇晃宝宝或者喂奶哄他睡觉，而是应该在宝宝醒着时就把他放在一边，然后慢慢哄他睡觉。这样爸妈只需要在宝宝身边就能给宝宝足够的安全感，哄宝宝睡觉就更加容易了。

刚开始训睡的时候爸妈可能晚上每4个小时就需要起来一次，如果宝宝哭了就到他身边去，但是不要抱他或者摇晃他。时间久了你就可以用喊他的名字等方式安抚他，而不是一定要到他身边去，如果这样宝宝还是哭闹，可以在保证没有其他意外问题的情况下等15分钟再去安抚他。

4、The Baby Book

William Sears医生则是Cry It Out这种方法的反对者，他觉得这种方法弊大于利，宝宝哭泣的时候不但他自己伤心气愤，爸妈也会十分心疼难过，最终结果对爸妈和宝宝都没有益处。

Sears医生认为，在宝宝独立睡自己的床之前可以跟爸妈同床睡，这样不仅方便爸妈喂养和照看宝宝，还能给宝宝带来足够的温暖与安全感。另外，对于已经重新开始上班的爸妈来说，这种方法还能弥补白天爸妈不在宝宝身边造成的亲子关系疏远。如果爸妈不想与宝宝同床睡的话，也可以采取别的措施，比如找出宝宝哭闹的原因，在他哭泣时多给他安慰。

另外需要特别注意的是，母乳喂养的宝宝可能会对喂养产生依赖感，即便在不吃奶的时候也希望妈妈在身边、甚至只有吃着奶才能入睡。因此对于母乳喂养的宝宝来说，爸妈要共同承担起照料宝宝的责任，这样宝宝才不会只对吃奶产生依赖，才能习惯除了吃奶之外的其他安抚方式。

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三、给宝宝睡眠训练的方法技巧

1、为宝宝准备“睡眠安抚物”

睡眠安抚物可以是一个玩具、一件睡衣、也可以是一个枕头，在每次宝宝睡觉的时候都把它放在宝宝身边，让宝宝熟悉睡觉时有它陪伴。还有一个更好的办法就是妈妈经常把这个物品放在身边，让它沾上自己的气味，宝宝对妈妈的气味的很敏感，带有妈妈气味的物品更能给他带来安全感，这样当宝宝夜里醒来的时候，闻到妈妈的气味就更容易自己再睡着。

2、让宝宝养成在固定场所睡觉的习惯

宝宝刚出生的时候很难形成固定的睡眠模式，他经常转换在睡眠和清醒状态之间，往往妈妈抱着他的时候、他吃奶的时候或者自己玩的时候就能睡着。但是等到宝宝大些之后，爸妈就要帮他形成一个良好的睡眠习惯，让他知道睡眠有固定的场所，这样一到了这个睡眠场所，他就更容易自己入睡。

平时妈妈要注意观察宝宝的精神状态，如果看他快要睡着了，就赶紧把他抱到婴儿床、婴儿车等固定的地方去。如果看他还不是很困，就多跟他说说话，尽量让他清醒起来。总之就是要让宝宝把睡眠和清醒状态区分开，如果睡觉的话就要在固定的场所睡。

3、训练宝宝区分白天与黑夜

尽管宝宝晚上睡觉比白天多，但是对于他们（尤其是新生儿）来说，区分白天和黑夜并没有那么简单。妈妈们只有帮助宝宝区分白天与黑夜，才能让他晚上睡得更久、更安稳一些。宝宝白天睡觉的时候可以在摇篮上小睡一会，什么时候睡着了就什么时候把他抱上摇篮，晚上睡觉就可以在婴儿床上睡。而且晚上睡觉之前要形成固定的睡眠程序，比如在洗澡、换睡衣、讲故事、听歌、关卧室灯。

另外，宝宝小的时候不论白天还是晚上都需要吃奶，经常晚上还会醒好几次吃奶，让宝宝区分开白天喂奶和晚上喂奶也有利于提高他的睡眠质量。根据Penelope Leach医生的建议，白天喂奶的时候妈妈可以多跟宝宝交流，跟他说说话，或者给他听一些舒缓的音乐；但是晚上喂奶的时候就要尽量保证安静的氛围，只要妈妈察觉宝宝想吃奶，就赶紧在他完全清醒之前喂奶，而且喂奶过程中不要跟他说话，也不要开灯。久而久之，宝宝就能明白，这个时候不是玩耍的时间，吃饱了就要继续睡觉。

综合上面这些内容，我们可以看出Cry It Out训练法有其背后的道理和作用，但是具体到底怎么用、到底适不适合自己家的宝宝就是另外一说了。如果宝宝真的特别容易哭闹，小编建议妈妈们不妨尝试一下Cry It Out这种方法，说不定真的能起到效果。

延伸阅读：调整宝宝作息的超强攻略！（附宝宝调整作息书最实用的两本参考书介绍）

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