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如果你问我家里最让我有幸福感的小物件，我一定会回答「香薰」。
各种家具、摆件的精心布置，都比不上推开家门闻到香香的那一刻让人舒适。
香薰就像是一道隐形屏障，当熟悉的香味萦萦绕绕地飘进鼻子里，就代表着我到家了，刹那之间便会让我暂时抛掉繁琐的工作，隔绝恼人的社交，缩回我的安乐小窝。
点上香薰蜡烛，这种感受尤甚。睡前窝在床边，看朦胧的烛光摇曳，看蜡慢慢融化，听着烛芯燃烧的声音，伴着悄然释放的香气，看书、听歌、刷剧，享受片刻的闲暇和静谧。
如果说香水是人个性的外显，香薰更像是秘密角落里的自娱自乐。这个看似无用的小东西，只要你试过一次便会发现，带来的感官享受和愉悦体验都是独一无二的。
好闻的气味
天生就会让我们快乐
气味不同于文字、影像，它可以跨越理性思考，直接冲进我们的大脑，直达情绪深处。
如同海伦·凯勒所说，“气味，瞬息即逝又难于捕捉，却使我们的心房快乐地膨胀，或是因忆起的悲伤而收缩。”
某些特定的气味，还能带来特殊的感受。
- 柠檬草香掺杂着淡淡的泥土气味，能缓解压力和焦虑；
- 清凉的薄荷香气可以唤醒大脑，改善疲劳；
- 檀香则怀着温暖的木质香气，让我们更宁静和专注[1]......
图片来源：giphy
与视觉、听觉等其他感觉相比，嗅觉是唯一一个不需要经过大脑丘脑区域的感觉系统。
当我们闻到某一种气味时，气味分子会直接通过鼻腔里的嗅觉上皮，传递给大脑里的嗅球，海马体、杏仁核也相继接收信号，从而牵动我们情绪的变化、记忆的重现[2]。
图片来源：电影《怦然心动》
喜欢香薰的人想必都有过类似的体验：我们很难对钟爱的某一款说出个所以然，走进店里试香时
仅仅是闻到气味的那一刻，我们的身体和心情就已经帮我们做出了判断。
被香气包裹
精神能量都恢复了
香薰不只是坏心情的橡皮擦，还能带来真切的放松体验。
想象一下，在房间里用上喜欢的香薰，伴随着时间的推移，香气平稳而沉静地渗进屋子的每个角落，紧绷的神经也会慢慢放松下来。
图片来源：小红书@楠子随记
这种治愈的体验不是单纯停留在心理感受上，当我们被或浓或淡的香气包围时，我们的副交感神经系统也会被激活，进而心率变缓、血压降低、呼吸更加绵长、肌肉张力降低，疲惫感也逐渐消退[3]。
图片来源：小红书用户@W.
在香薰营造的轻柔氛围里，睡眠这个难题仿佛也变得容易了。
摇曳的烛光映出好看的光影，烛芯噼里啪啦的声音是最好的白噪音，感受呼吸和香气相融，一切都变得格外好睡。
图片来源：unsplash
不仅氛围催眠，一些香薰的确是不错的安睡剂。比如薰衣草气味含有的芳樟醇具有镇静作用，一项日本的临床实验便显示，4周在夜间接触薰衣草香味的女大学生，入睡时间和失眠严重程度都有所改善[4][5]。
还有一项有趣的研究发现，香薰还对提升注意力和记忆力有帮助[6]。这也许是因为，注视香薰的过程就像做了一场小型正念，让香气的波动成为注意力的锚点，让悬浮的心思逐渐沉淀。
图片来源：unsplash
在看似无用的香薰里
找回久违的仪式感
好闻的香薰让人愉悦，迎接香气的仪式感体验同样令人着迷。
在家里腾挪出一个角落，或许是卧室的床头柜、书桌的书架旁、客厅的咖啡角，创造专属香薰的小小天地，思考如何摆放就已然感受到乐趣。
图片来源：unsplash
将藤条插入香薰瓶，不定期地翻转藤条，让香气释放和扩散，这个动作虽然简单，却如同开启了一场神秘的仪式。
线香的体验感则更上一层楼。线香尖端被点燃的瞬间，一缕烟雾缓缓升起，气味在此刻仿佛被赋予了形状，袅袅娜娜地四散到空气里，氤氲出轻盈又舒适的氛围。
图片来源：unsplash
《小王子》里小王子问狐狸，“仪式是什么”，狐狸回答，“它就是使某一天与其他日子不同，使某一时刻与其他时刻不同。”
不必出逃生活，当你真切感受那些特殊的时刻，就像有人在燃尽的蜡烛里看到了蝴蝶，在光影的变换里目睹了星河，借助香薰让自己慢下来，亲手触碰、仔细感受，品味属于当下的快乐[7]。
左右滑动查看。图片来源：豆瓣无用美学小组
无穷的想象空间
香薰延伸了生活的触角
或许你还能从气味里，窥见你过往的点滴生活。当你闻到某一种特定的味道，它就像一把钥匙，能够触发你曾经的记忆和情绪，这便是普鲁斯特效应。
每年的9月，下班走路回家的夜晚，晚风常常吹起桂花香，每到这时我常常想起高中学校里的那棵巨大的桂花树，当时的细碎回忆也纷纷搭载着气味而来。
气味是最微妙的回忆载体，相比随机的自然气味，香薰就像拥有穿梭时空的魔法，各类气味分子交融，得以创造出让你在回忆里自在穿行的时刻。
图片来源：小红书
香薰呼应了我们过往的经历，也延展了我们的生活体验。
远方的大海，茂密的原始森林、灿烂的花园，你并未真正涉足过，但通过香薰却收获了好似在场的体验感，这正是嗅觉通过特定感知激发了我们无尽的想象力[8]。研究者甚至发现，不同的嗅觉刺激可能会引发不同的梦境[9]。
气味是可闻的，更是可见可想象的。虽然我们置身于房间，但通过气味这条奇妙的引线，我们的思绪得以游离于日常之外，看到了更广阔的世界。
图片来源：小红书@是阿木易呀
室内香薰入门指南请收好
香薰种类繁多，我们这次主要介绍 3 种——香薰蜡烛、藤条香薰和线香。
怎么选、怎么用都有，结合编辑部爱用和多渠道调研，我们还给到了具体的产品推荐，来公众号 FeelBetter感觉好多了 后台回复 香薰 即可获取入门指南啦！
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生活为什么需要香薰这类无用之物?
不知道你有没有产生过这种感受，我们的生活越来越像一块压缩饼干，追求效率和可量化的收益，但它缺乏实感。
越是在这种时刻，我们越需要找回生活的细节，或许是点燃一个喜欢的香薰蜡烛，或许认真地为自己做一顿饭，或许在春天出门散步赏花......
正如王小波所说，“一个人拥有此生此世是远远不够的，他还应该拥有诗意的世界。”有时诗意不在所谓的远方，它就藏在日常的缝隙里。
记得点赞点在看，从今天起多多留意生活的细节，晚安啦！
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讨论
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作者
鱼仔
天气好极了，钱几乎没有。
本文关键词：香薰、气味、普鲁斯特效应、选购指南
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参考文献：
[1]Kawakami, M., Aoki, S., & Ohkubo, T. (1999). A study of “fragrance” on working environment characteristics in VDT work activities. International journal of production economics, 60, 575-581.
[2]Shepherd, G. M. (2005). Perception without a thalamus: how does olfaction do it?. Neuron, 46(2), 166-168.
[3]Angelucci, F. L., Silva, V. V., Dal Pizzol, C., Spir, L. G., Praes, C. E. O., & Maibach, H. (2014). Physiological effect of olfactory stimuli inhalation in humans: An overview. International journal of cosmetic science, 36(2), 117-123.
[4]Kuroda, K., Inoue, N., Ito, Y., Kubota, K., Sugimoto, A., Kakuda, T., & Fushiki, T. (2005). Sedative effects of the jasmine tea odor and (R)-(−)-linalool, one of its major odor components, on autonomic nerve activity and mood states. European journal of applied physiology, 95, 107-114.
[5]Lee, I. S., & Lee, G. J. (2006). Effects of lavender aromatherapy on insomnia and depression in women college students. Journal of Korean Academy of Nursing, 36(1), 136-143.
[6]Akpinar, B. (2005). The effects of olfactory stimuli on scholastic performance. The Irish Journal of Education/Iris Eireannach an Oideachais, 86-90.
[7]Hurley, D. B., & Kwon, P. (2013). Savoring helps most when you have little: Interaction between savoring the moment and uplifts on positive affect and satisfaction with life. Journal of Happiness Studies, 14, 1261-1271.
[8]夏孝昆, 路晨, 苑媛 (2022). 芳香气味对情绪的影响：以嗅觉意象为媒介. 心理学进展, 12(11), 3699-3708.
[9]Schredl, Michael, et al. (2014). "Olfactory stimulation during sleep can reactivate odor-associated images." Chemosensory Perception, 7, 140-146.
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