前段时间的一个热搜，让我和同事看得心里发毛。
“开学一个月后学生的崩溃达到高峰！”
热搜底下还有这么几个数据：
广州中小学生中，有拒绝上学行为的孩子占比高达22.5%。
其中初中生有1/3的学生拒绝上学， 高中生的比例更高一些，接近40%。
拒绝上学有多种形式，广州市中小学卫生健康促进中心的副研究员陈玉霞和同事们在《拒绝上学行为概念的界定》一文中梳理了拒绝上学的各种表现：
  • 一段时间完全不上学；
  • 上学，但中途离开学校或缺席特定课程；
  • 经常迟到；
  • 上学，但伴随激烈的早晨不当行为，如发脾气或拒绝离家；
  • 在校表现出不寻常的痛苦，以此向父母或他人请求不上学。
说实话，之前这样的新闻我们也没少听到，但范围如此之广、比例如此之高地抵触上学，还是让我始料未及。
而且在聊起这件事时，我身边人的反应也让人感觉相当不妙：
一个同事家的娃今年刚上一年级，上学期都好好的，这学期就完全变样了。开学没几天，脾气明显渐长，不仅跟家里人吼还跟同学吼，一个星期被叫了三次家长！
另一个同事家的孩子还在上幼儿园，她就纳闷了，原本每天都乖乖起床的孩子突然就逆反了。到点儿了不起床，穿个衣服像打仗，用“心累”俩字儿，已经不足以形容一个上班族妈妈的心情了！
说着说着，还有另一个同事突然就叹了一口气：“我闺女最近情绪明显很不好，我都不敢大声说话。”她家闺女正值初二，这两天正因为讨厌历史老师而不想上历史课，几乎都无心向学了……
再联想起热搜上的那些数据，让人不由得有点心惊肉跳：
  • 孩子不会厌学了吧？
  • 孩子情绪不会出问题吧？
  • 孩子不会抑郁吧？
  • ……
一大堆问题涌上心头，很难淡定。但一位心理医生的话，或许可以稍稍宽慰我们一些。
她说，拒学不止发生在国内，这是一个全球性的现象，“即便是在牛津剑桥这样的大学，每年崩溃的大一新生都很多。”而且“拒学不仅仅和情绪有关，也牵扯到家庭、人际互动。在更广泛的视角上，它同样是一个社会产物。”
而最近偶然间看了几篇论文，让我突然意识到，为啥春季一开学，孩子们就这么抗拒上学？除了很容易想到的从假期到开学的适应问题，学业压力、竞争压力等等这些因素，还有一个原因极少有人提到，但又确实存在，值得家长关注。
简单来说，孩子拒绝不仅仅是“社会产物”，还可能是“自然产物”。
01
春季，竟然是自杀高峰期
2006年，皇家墨尔本理工大学心理学系副教授Karen T Hallam就关注到了这个现象。他发现双相情感障碍的发作有周期性，于是就招募志愿者进行了研究。
他招募的患者中，一组患有双相情感障碍，一组患有精神分裂症，然后他会记录他们每个月、每个季节入院的数量以及出现的症状。
结果发现，从入院的季节性来看，春季和夏季精神疾病的发作频率会增加，这证明了周期性的确存在。
还有研究者发现，春季是自杀高峰期。
马里兰大学医学院精神病学教授Teodor T. Postolache通过调查1970年至2001年丹麦死因登记处的自杀案例，来分析每个月的自杀率。
他们共调查了37987例自杀案例，发现无论对于正常人还是患有精神类疾病的人来说，春季都是自杀高峰期。
类似的研究还有不少。像这种与季节相关的抑郁症有一个统一的名称——季节性情感障碍（SAD）。
根据梅奥诊所官网的介绍，SAD的体征和症状包括：
  • 多数时间感觉无精打采、悲伤或沮丧，几乎每天如此；
  • 对曾经喜欢的活动失去兴趣；
  • 精力不足并感觉迟钝；
  • 存在睡眠过多的问题；
  • 出现渴望碳水化合物、暴饮暴食和体重增长的情况；
  • 难以集中注意力；
  • 感到绝望、毫无价值或内疚；
  • 有轻生的念头。
此外，春季和夏季抑郁还有以下这些症状：
  • 睡眠困难（失眠）；
  • 食欲不振；
  • 体重减轻；
  • 躁动或焦虑；
  • 更易怒。
我看着这些总结，再想想同事们描述的现象，止不住地点头。
原来孩子情绪不好，真的可能跟季节有关系啊！
那，为啥会这样呢？
02
监狱犯人，逃过了春天的诅咒？
我查了一下各大网站的资料，公认的理由主要有三个。
一个是生物钟。如果生物钟紊乱，昼夜规律发生变化，可能会影响人的情绪和睡眠；
一个是血清素水平。血清素是一种会影响情绪的大脑化学物质，水平下降可能会诱发抑郁症；
一个是褪黑素水平。褪黑素是人体分泌的一种激素，可以调节人体睡眠和免疫功能。
这两种激素被扰乱后，都可能会影响到人的情绪。
但奥地利的一个对照实验表明，事情的真相可能并不这么简单。
研究者们调查了1947- 1999年期间奥地利监狱中发生的囚犯自杀事件，但并没有发现自杀和季节的相关性。
那为何囚犯能逃过季节的影响呢？
研究者们推测，这可能和社交活动有关系。
（《去有风的地方》剧照）
春季天气变暖，人们需要出门活动，但由此也会让一些人感到社交压力，增加抑郁的风险。但囚犯们因为被严格限制，其行动和季节脱钩了，自然也不受太大影响。
这个猜想，也完全适合孩子啊！
细想一下，这些孩子刚刚经历了寒假，再加上过去三年的特殊时期，没有社交压力，孩子乐得轻松自在，但也因此对社交氛围感到生疏，骤然面对学校的人际关系，谁和谁关系不好了、谁和谁关系好了、谁冷落了谁......人际压力难免蜂拥而上。
而且最最关键的是，除了人际压力，学业压力也上来了。谁考好了、谁进步了、谁退步了，这些都将无时无刻不包围着孩子。
总结来看，学业压力和社交压力或许是孩子情绪不好的主要原因，而春季的特性则恰好提供了诱发因素，导致孩子更容易出现拒学、发脾气等行为。
那说了这么多，不管是什么原因导致的孩子的情绪问题，作为父母，我们都可以做什么呢？
答案也很简单：放轻松。
03
放轻松，给孩子真正的灵魂休憩空间
清明假期前，有朋友问我假期给小小常安排什么小灶了？我摇摇头，表示啥也没有。
这么难得的春季假期，不带着孩子出去看山望水，实在是太可惜了。在这里我也奉劝家长们，如果错过清明小长假，那5天的五一假期，可别都憋在家里了，好歹抽出两三天，带娃出门探春吧！
我们前面说了，春季和血清素水平有很大关系。另外，维生素D缺乏，也可能增加患SAD的风险。看到这里，家长们可千万别费心找什么药物、补剂，最简单的办法就是晒太阳。
晒晒太阳，阳光接触皮肤后，身体可以产生维生素D并进一步增强血清素的活性，愉悦心情。
说到这里，推荐之前特别火的一个说法“20分钟公园理论”，有条件的话，每天抽空到旁边的公园走20分钟，或者情绪不好时去公园里待一会儿。
这个办法深得我一个同事的心，她某天辅导孩子作业，心情很差，就到楼下公园呆了一会儿，看看老大爷打太极，看年轻小伙子直播健身，看老大妈唠嗑……似乎什么也没改变，但心情就好了很多。
这大概就是人间烟火和自然的治愈力吧！
（《实习生》）
要是不爱去公园，还可以在家里做另一件事：睡饱觉。
睡够了没有明确的时间标准，而是孩子的身体真的得到全面深度修复。
上个月，我的一个同事终于体会到什么叫睡饱了。她家儿子上初三，平时学习压力很大，周五同事下班回家，发现孩子正在呼呼大睡，同事拍了拍问他。孩子睡眼惺忪地说，再让我睡会儿，先别叫我了。没想到这一睡，就直接干到了第二天早上10点。
好家伙，一口气睡了一圈儿多。晃荡一会儿就该吃饭了，同事想，那今晚上总能多学点儿了吧？又一个没想到，不到10 点，孩子又喊困了，而且一晚上没醒，直到第二天早上六七点钟。
等同事早上起来的时候，孩子正在自己写作业呢！那股子精气神儿，一眼就让她想到了“脱胎换骨”这个词。
原来这就是睡饱了的状态，原来睡饱了真的会让人容光焕发。睡觉和情绪的关系，常爸也说过不少次。再考虑到春季对情绪的影响，大家可真不能忽略睡觉的重要性啊！
（《请回答1988》剧照）
除了逛公园和睡觉之外，其实常爸还推荐大家多带娃出门逛街、吃饭，这是特别好的充电和给亲子关系升温的方式。
常爸团队里有一个妈妈特别提倡这一点，她家闺女是个初中生，正是多愁善感的年纪，上周孩子情绪不好，同事就主动提出去外面吃个饭。
娘俩纠结了半天终于决定去吃个小火锅，然后又要研究路线，最后终于美美地吃到了。期间，女儿的情绪明显好了很多。
（《小舍得》剧照）
事后，同事说，其实吃什么不重要，重要的是把孩子从学习的压力中抽离出来，这种短暂的隔离能孩子放松一会儿。长时间的低效学习一点儿用没有，与其耗时长，还不如早点给孩子多补充能量，正所谓“留得青山在，不怕没柴烧”嘛。
话说回来，家长们一定要明白孩子开学以后要面临社交压力，学校里本身的人际关系、学业压力就很让人头疼了。不要总想着靠加大学习时间的方式提升成绩，孩子的身心健康永远是第一位的。
想想吧，如果是一个阳光积极，充满干劲的孩子，潜力无穷未来可期，家长还有什么可担心的？
所以啊，借着这条热搜，常爸也提醒各位家长，春季一定要注意孩子的情绪问题，千万别火上浇油，给孩子增添更多压力了。
前阵子在网上偶然还看到一个帖子，里面有几张孩子们课间趴在桌子上补觉的照片，让人心惊的是，年纪轻轻的他们已经长了不少白发。
少壮不努力，老大徒伤悲！可少壮太努力，却可能都看不到老大了！
孩子们真的太累了！
这篇文章的理论性可能没那么强，提供的意见也没有那么专业。我只是想要提醒家长们一点，孩子情绪不好，千万别老是埋怨孩子不懂事。
有时候他们的糟糕情绪是季节带来的，有时候是青春期身体变化带来的，有时候则是外界环境带来的。做父母的，我们没办法替代他们承受这些压力，但至少我们可以在有限的范围内给他们一些抚慰和理解。
春暖花开的时节，到处阳光灿烂，希望每个孩子的内心也是如此。
参考资料：
https://www.voxmagazine.com/news/spring-mental-health/article_7daf510c-d019-11ee-bdd6-8bfdfa95402a.html
https://www.cambridge.org/core/journals/acta-neuropsychiatrica/article/abs/seasonal-influences-on-firstepisode-admission-in-affective-and-nonaffective-psychosis/B990149BAB65AD596ED20C9AAD366829
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19535151/
https://www.mghclaycenter.org/parenting-concerns/teenagers/spring-suicide-an-unlikely-combination/
https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/seasonal-affective-disorder/symptoms-causes/syc-20364651
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0165178103002531
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