“健身S叔”是14年1月成立推出的健身频道，S叔健身十余年，内容面向头部健身教练和爱好者，只输出原创健身内容。
   内容包含：健身圈见闻、训练科普、健身课程、最新运训科学等。
之前总是听说男人不练腿，迟早会YW。之前甚至听朋友说被女友问起她是不是不练腿，场面一度很尴尬。
其实练腿的目的还是为了给身体一个力量训练的强化刺激，作为身体的最大肌肉群，练完腿之后所产生的生物刺激是最强的，不但能让下肢力量更好，耐力更强，健身圈不少大佬也都认为练腿能提高激素水平。
当然，很重要的一点是身体的整体协调和美观，如果不健身还好，健身了还完全跳过腿后面可能会导致比例问题，到时候再去补是非常痛苦的事情。
所以，男人啊，最好还是练腿...
大家都是讨论男生练腿如何如何，好像对于女生不练腿却没有任何说辞，虽然不可能YW，但还是对身体有一些影响。
今天S叔从运动生理学的角度来分析，不练腿会对女生的身体产生哪些影响：
1、骨骼密度变差
其实练腿除了强化肌肉，最关键的一点是可以提高下肢骨密度，尤其是很多爱美的小姐姐喜欢控制饮食，这时候身体钙离子缺乏，而加上长期不练腿，骨密度差的情况下，很可能会因为很小的磕碰骨折。
尤其是年龄慢慢增加，骨密度也会逐年下降。
2、关节不稳定
练腿的动作中，大部分都会涉及到三个关节，髋关节、膝关节、踝关节，每次的训练过程中，也是对关节韧带和小肌群的强化，使得关节稳定性更强。
如果长期不锻炼，穿高跟鞋都没有那么稳定，也容易出现各种体态问题。
3、容易变胖

下肢是人体最大的肌肉群，开篇也已经提到过，也正是如此，不练腿的女生基础代谢也会稍微弱一些，更容易堆积脂肪。
对于这个美食极度丰富的年代，容易长胖真的是让人崩溃。

4、影响臀型
一个好的下肢训练基本都包含了臀，在每次充分练完臀部，臀也会有很好的刺激，无论强度大小，都能对臀大肌、臀中肌、臀小肌起着很好的刺激，这也能让臀型更好看。
其实不是不练腿影响臀型，最关键是现在的生活方式，久坐少活动，必然引起臀型，稍有不慎就容易扁平或肥胖，影响整个身形。
其实说这么多，还是建议各位小姐姐都能适当练腿，无论强度大小，频率高低，练过就比不练要强很多。
练过的腿型和臀型，确实会让整个身形加分很多。

虽然健身房很多小姐姐都开始练臀腿，但还是有很多女生比较排斥下肢力量训练，生怕腿粗一毫米，如果腿部充血，那简直要抓狂。

女生真正应该担心的腿粗，应该是脂肪的覆盖，而不是本就为数不多的肌肉。

昨天给大家看过咱国家田径队运动员夏思凝，这样的力量腿也很美，她的出现也修正了很多人的审美。
虽然审美是很主观价值，没有必要讨论什么粗细更美更好看，但腿部过细肯定会让身体的运动性和抗风险性都更低。
美有很多种，对于身体而言，健康一些，强壮一些，都是生命呈现出来的美。

— END —

健身多年，科普多年，感谢遇见。
👇👇👇
号主简介，关于健身的十年。

继续阅读
阅读原文