有温度 有深度 有广度
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主编：丹尼尔 | ID：MRDANIEL777
编辑：耀匀 | 图：Google
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日出而作，日落而息。几乎所有生物诞生之初，就遵循无形的「时钟」繁衍生息，通过调节生物节律与地球旋转同步。
因此，古人养生讲究「顺应自然」，现代生活中人体也有偏爱的节奏和规律。而维持生命至关重要的功能如脉搏、激素水平、睡眠、体温和新陈代谢等，都会被潜在的生理系统所影响，这就是「生物钟」。
生物钟是人类活动自然形成的规律和结果。而经常熬夜、不按时吃饭等强行打破生物钟的行为，都会在潜移默化中令身心俱疲，而这些往往是疾病的先兆。
本期特别分享全球公认的最健康作息时间表。愿你能参考「生物钟」的节律，让身心时刻处于最佳状态，远离疾病的侵扰，收获更健康的生活方式。
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《全球公认最佳作息时间表推荐》
人的一生几乎有三分之一时间，都是在睡眠中度过。可见睡眠是头等大事，连续五天不睡可能危及生命。睡眠不足会影响情绪，更会影响身体健康。
你知道睡眠不足的代价有多大？俗话说：女人失眠等于毁容，男人失眠等于失业，老人失眠等于折寿。
长期失眠或睡眠质量差，除了老得快，还是被公认的猝死诱因。每晚平均睡眠少于4小时的，有80%属于短寿者。于是，很多人买各种保健品来补。殊不知，药补不如食补，食补不如睡补。睡觉才是天下第一大补。
不同年龄段，睡眠所需时间不同。睡的太少，容易要命；睡的太多，容易中风。下图是美国国家睡眠基金会根据研究成果，对各年龄层给出的睡眠时间建议。看看你是否已经睡够了？
另外，睡眠时间的长短和质量并非成正比。你睡得再长，如果浅睡易醒，或严重嗜睡，状态也不会好。睡眠质量好坏，除了睡眠深浅，还与睡觉时段也有关。同样是8个小时，效果截然不同。
什么是睡眠的黄金时间？请参考下图的人体生物钟示意图。虽然即便说了，年轻的朋友们也不一定能做到。不要紧，等一到中年，或体检报告一出，就不得不进行作息调整了。
如何拥有人类高质量睡眠？
1) 调整健康的精神状态：比如避免过度的焦虑，卸下灵魂的重担。调整精神状态，是首位重要的。2）形成规律的睡眠作息：比如每晚按时早睡，睡前不看手机，早上早起做运动。3）养成正确的身体睡姿：比如身体向右侧卧，微曲双腿。这样心脏和肝脏等器官处于最佳位置，有利于新陈代谢。4）营造良好的睡眠氛围：比如使用合宜的助眠饮用品，缓解焦虑和压力。舒心的睡眠状态，有助于深度睡眠。
为了让更多职场人士，能享受白天高效的工作节奏，晚上还能安然睡眠。特别推出 NEKODA 限量「早 C 晚 T」（早咖夜茶）的组合（其中夜茶为赠品）。早咖夜茶，顾名思义白天喝咖啡醒脑，晚上喝晚安茶安睡。
好好睡觉，夜夜安眠
才是最好的养生
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早 上 / 白 天
NEKODACoffee
此次共推出四款风味挂耳咖啡
耶加雪菲+黄金曼特宁
尼耶里+黑巧意式拼配

耶加雪菲
-埃塞俄比亚-
「埃塞俄比亚•耶加雪菲」：古语「耶加」（Yirga）意指'安顿下来'，「雪菲」（Cheffe）意指'湿地'。耶加雪菲是座小镇，位于埃塞俄比亚西达莫海拔1700~2100米的古老湿地，依山傍湖。由于风味尤为突出，故自成一派，是埃塞俄比亚精品咖啡的代名词。
风味鉴赏：温柔的红酒香，浓郁的花果香，厚重的干果味，口感顺滑且丰富，能促动舌头味蕾和鼻腔嗅觉细胞的舒畅感。果酸味适中，但不会过酸。醇厚度饱满又悠长，整体持香余韵长，最后回甘时有圆润的甜味。
整体口感：果酸中带有一点微苦，回甘时伴随着香气，留有一丝香甜味。
黄金曼特宁
-印度尼西亚-
「印度尼西亚•黄金曼特宁」：来自印尼苏门答腊经典的黄金曼特宁，被喻为「世界上最醇厚的咖啡」，其香气浓郁醇厚，醇苦的口感中略带些许甜味，自带优雅成熟的风味。据称在处理生豆时，阳光照射下的曼特宁散发出金灿灿的光泽，因此取名黄金曼特宁。
风味鉴赏：初闻有香醇的坚果和巧克力香，随后会出现淡淡的烟草和焦糖清香，整体香气饱满度明显。口感圆润且动感，入口时略有甘苦，但又有厚实的甘甜味，有种苦尽甘来的感觉。醇厚度丰富有韵味，浓郁粗犷的风格中，带有一种漫不经心的优雅。

整体口感：甘苦中带有一点微酸，最后回甘时留有一丝香甜味。
尼耶里
-肯尼亚-
「肯尼亚•尼耶里」：尼耶里是肯尼亚咖啡的最佳种植区，处在海拔1600~2300米的山坡上，有肥沃疏松的火山土壤和昼夜温差的天然条件。此款尼耶里为肯尼亚AA等级，拥有这款招牌的咖啡，常被誉为「鉴赏家之杯」。
风味鉴赏：初闻时花香和奶油香相互交映，冲泡时莓果类的水果香开始活跃起来，入口时层次感会慢慢变得明亮。口感整体丝滑不苦涩，隐约能感受到坚果香。后调黑莓的果酸味，逐渐转化为小番茄和柑橘混合的酸甜味，最后停留在口中淡淡地持续回甘。
整体口感：迷人的浆果香与成熟的果实酸，呈现出多层次的果酸与香甜。
黑巧意式拼配
-巴西&印度尼西亚-
「巴西&印尼•黑巧意式拼配」：拼配咖啡，也叫混合咖啡，顾名思义就是将不同的咖啡豆混合，目的是将各单品咖啡豆的特长充分发挥。此款黑巧意式拼配，特别采用了巴西精品咖啡的代表——「喜拉多」，和印尼精品咖啡的代表——「曼特宁」。将两者进行双拼，它们都是经典的阿拉比卡咖啡品种。
风味鉴赏：入口时，芳香浓厚，低酸度，口感丰富。融合了巴西喜拉多圆润顺滑的坚果甜香风味，和印尼曼特宁浓郁厚实的巧克力醇香风味。醇苦中带着淡淡的甜味，尾调还隐约带有独特的玄米茶香。这个完美配比的口感，组成了爱意浓浓的「曼巴搭档」，更是亚洲和南美洲的魅力邂逅。
整体口感：浓郁的风味中，带着微酸。醇苦的口感中，带着微甜。
挂耳咖啡滤泡步骤
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绿色环保的咖啡
为了减轻对地球的压力
请不要随意丢弃挂耳包
建议回收咖啡渣再利用
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咖啡有人喝，咖啡渣却常被人忽视
但它却有几个非常实用的神奇功效
1、冰箱/鞋柜除臭剂
2、天然污垢的清洁剂
3、可作为植物的养料
4、还能做身体磨砂膏
期待大家继续挖掘
更多美妙神奇功效
为了逐步提高环保意识，我们在每一盒咖啡中都放了一张特别制作的「晾晒回收纸」，并在纸上做了详细的使用说明。这张「晾晒回收纸」是防油防水的，可反复多次使用，千万不要用一次就扔掉哦~
另外，为了方便大家回收咖啡渣，除了「晾晒回收纸」同时还附赠了咖啡渣回收袋，每个回收袋可收集7~10包挂耳咖啡的咖啡渣。
可对话的社交咖啡
每个人的生活，并非总是一帆风顺
无论日常生活工作，还是人际关系
压力时彼此鼓励，低谷时互相安慰
真正有温度的咖啡来自于人的关怀
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如今，随着高科技的飞速发展和迭代
人与人之间的关系也随之拉开了距离
整个社会也逐渐开始变得越来越冷漠
为了增加亲人之间、好友之间、同事之间
情侣之间的互动，以及自己与自己的对话
NEKODACoffee特别将咖啡外包装设计
成「可对话」便签贴纸形式，可随时手写
比如，每天上班准备开工之前，先冲一杯挂耳咖啡。在提神醒脑的同时，就可以随手在便签上写下今日待办事项，或者记下各种灵感，成为你随时的备忘录。
如果在学习或工作时，看到同学或同事心情比较低落时，你也可以写下鼓励或祝福对方的话语。
有时一句简单的问候就能温暖人心，有时一句及时的勉励就能挽救一个人，有时一句智慧的言语就能唤醒沉睡的灵魂。让我们随时提起手中的笔，时不时关心一下身边的人，让对方感受你用心的良善和手写的温度。
咖啡的配搭
可以配搭中式的早餐
也可配搭西式的早餐
还可配搭各种下午茶
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NEKODA Coffee
共分三种不同包装
「7包能量补给盒」和「30包畅享礼盒」
30包混合装礼盒-「经典咖啡四重奏」
（混合装四款风味，每种各7包，另2包随机）
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黄 昏 / 夜 晚
额外福利
自2024年3月21日（世界睡眠日）起
凡一次购买任意一盒30包礼盒的用户
即可获赠限量赠品「晚安茶
」一盒

（限量100盒，先到先得，送完为止）
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