这个被吹上天的「健康食品」,可能越吃越伤身!很多家长还当成宝
可能是“热量炸弹”
· 血糖生成指数(GI)低,食物摄入身体后血糖波动小;
· 膳食纤维含量高,饱腹感强,有利于控制体重;
· 维生素、矿物质等营养素更丰富。
粗粮饼干
育学园建议
如果你还是很喜欢粗粮饼干的口味,那么首先不要因为是粗粮就吃得肆无忌惮,量还是要控制。
另外也要注意看配料表,尽量选择配料表中第一位为全麦粉等粗粮粉的,同时注意糖和油脂,最好无额外添加或少添加,脂肪和总热量相对较低的。
比如这种👇👇
同理,在选择粗粮面包(全麦面包、杂粮面包等)的时候也要注意这两点。
粗粮粉
所以,想要控血糖的话,还是不建议喝这种杂粮冲泡粉,也不建议自己用破壁机打粗粮糊糊~
育学园建议
奶片不能代替牛奶补钙,因为奶片工艺不同,钙含量也是不确定的,经常吃还可能存在糖分、脂肪和添加剂摄入过多的问题。
如果一定要买奶片,家长需要仔细查看配料表,选择配料首位是乳粉的。
如果首位都是乳粉,选不含添加糖或添加糖少的。
奶片建议孩子3岁以上再吃,吃的时候不要掰成太小的块儿,避免呛卡。也不建议一次吃很多, 一般1-2片就可以了。
此外,有些奶片可能会“黏牙”,吃完记得让孩子漱漱口,避免蛀牙。
不是高热量就是高糖
育学园建议
在我们提到的制作工艺里,冻干蔬果干更健康一些。
不仅能保留更多怕热、易氧化的营养成分,还可以减少易挥发的芳香类物质的损失,保留食材本身的味道。
所以,在果蔬干和新鲜蔬果之间,我们尽量选择新鲜的果蔬食用,如果要买蔬果干,尽量选择冻干工艺。
但是!需要注意一点,冻干蔬果干要选择不加糖的,最好是只有原材料,别的什么都不添加。
不然就会像这款冻干草莓干,虽然保留了更多的维生素,但因为加了白砂糖,含糖量足足高出新鲜草莓9倍!
含乳饮料
名副其实的“假牛奶”
别看有的产品外包装上写着“牛奶”,可它却是名副其实的含乳饮料!
高糖,营养不剩啥了
总的来说,现在很多产品宣传都会有“文字游戏”,大家在选购那些看起来很健康的食品之前,一定要记得留个心,随手看看配料表是不是与宣传的相符。
免得花更贵的钱买回来一些“健康杀手”,毕竟咱的钱也不是大风刮来的。
觉得内容有帮助,记得点赞、在看,提醒更多朋友哦~
[1]https://mp.weixin.qq.com/s/GCZPP-5LrOzKJcDt9ifZmA
[2]https://mp.weixin.qq.com/s/rXEtnXd4sWbrzr0-my60qw
授权转载:原创内容,欢迎转发,转载请留言。
👇🏻点击下方「阅读原文」,加入育学园官方群
健康科普、24小时答疑...智慧妈妈都在这里
阅读原文 最新评论
推荐文章
作者最新文章
你可能感兴趣的文章
Copyright Disclaimer: The copyright of contents (including texts, images, videos and audios) posted above belong to the User who shared or the third-party website which the User shared from. If you found your copyright have been infringed, please send a DMCA takedown notice to [email protected]. For more detail of the source, please click on the button "Read Original Post" below. For other communications, please send to [email protected].
版权声明:以上内容为用户推荐收藏至CareerEngine平台,其内容(含文字、图片、视频、音频等)及知识版权均属用户或用户转发自的第三方网站,如涉嫌侵权,请通知[email protected]进行信息删除。如需查看信息来源,请点击“查看原文”。如需洽谈其它事宜,请联系[email protected]。
版权声明:以上内容为用户推荐收藏至CareerEngine平台,其内容(含文字、图片、视频、音频等)及知识版权均属用户或用户转发自的第三方网站,如涉嫌侵权,请通知[email protected]进行信息删除。如需查看信息来源,请点击“查看原文”。如需洽谈其它事宜,请联系[email protected]。