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作者/肌肉君

2023/FitnessHot

都说冬天早上能秒起床的人都是狠人，其实冬天还在健身人更不是一般人。

最近无论哪个健身房，明显能看到人数越来越少，这个季节还在健身的人真的凤毛麟角。

冬天的被窝很难离开，寒冷加上睡意，任何部位离开被子都很痛苦。而冬天还在健身的人更是一种考验，无论是去健身路上的冷风，换衣服的不便利，健身服的单薄，还是器械的冰冷，每一样都让健身难度倍增。

加上冬季穿衣服厚实，没有了秀身材的虚荣心支撑，健身几乎也成了可有可无的事。

我相信大部分人开始健身都是为了改变自己。但一点困难阻碍就轻易放弃，觉得今天偷懒不要紧，但当偷懒养成习惯，找借口成为常态，那再开始健身将会变得十分痛苦。

作为健身博主，今天说一说为什么冬天也要健身！

天气冷总是感到懒懒的，吃得多又动得少，却又是摄取最多热量的时期，一个不小心一冬天积攒的脂肪，到春夏都冒出来见人了，其实冬天坚持健身好处多多只是你不知道而已。

下面是冬天坚持健身的五点好处：

01、燃烧更多卡路里

由于天冷的时候，身体必须燃烧更多卡路里来维持体内的恒温，因此在同样环境下，冬日运动消耗的热量较天热时更多。

冷空气接触到温暖的身体时，运动燃烧的卡路里会些微增加，此时身体的消耗的热量大概会提高3%~7%。想减肥的朋友们，千万不要错过这个绝好时机！

02、更能认真做好热身

夏天的时候由于天气热，常常会以为身体已经暖了可以立即开始运动，其实这样很容易造成其余的运动伤害，时间累积久了有些小肌群没有练习到，反而会不好。冬天天气冷大家对于暖身会比较讲究，而且也因为身体偏寒，比较有自觉要好好暖身。

天气冷暖身运动尤其重要，温度低的时候身体常常较不灵活，此时更容易发生扭伤或拉伤等运动伤害，必须更加注意。

03、抵抗力增加

冬天运动能加强身体的新陈代谢，由于受到寒冷的刺激，血液中的抗体会增多，身体的抵抗力随之增强。

常在冬天运动的人罹患肺部、支气管类疾病的比例较低，而且通常也比较不会感冒。

04、运动起来更开心

天气冷的时候，潮湿与燥热感减轻，而这会刺激寒冷的机制。身体会产生更多热能对应，并提升内啡肽的产生量。

这个举动会使身体产生「快乐」与「幸福感」，所以冬天运动会很开心！

05、比较不怕冷

习惯于天气冷时运动的人，通常比较不怕冷，比较有御寒能力！

在寒冷的环境下运动会让你的身体学习去适应环境，而且同时也可以提升你的「意志力」，在这个随时都想躺下的天气中，愿意出门健身，说真的，连自己都会觉得自己很了不起啊！

所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。

冬天无论食量，或是懒散程度都会大幅度增加，因此这个时候运动不仅考验意志力，更是锻炼意志力的好时期，坚持住！

到明年你会感谢这个冬天坚持的自己！时间会在你肚子上刻画出努力坚持的痕迹！

一个人若是不自律，任谁都救不了。从健身开始，改变自己吧，不要仅因为天冷，忘了自己健身的初衷。

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— 在这里，吃出好身材 —

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