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来源：蓝橡树出国留学（ID：GoGlobalx）
个人的悲剧带来的可能只是大众视野里唏嘘一阵的新闻，本来是在意气风发的年纪里出国深造，前途一片光明的天之骄子，却最终留给各自家庭无尽的悲伤和遗憾。
本文作者：祝无双
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一、
最近正值美国大学的Final week，想必同学们都在为了考试废寝忘食，可是无双却在社交媒体上看到一条让人震惊的消息。
上周一，美国的加州大学戴维斯分校（在美国排名前三十的世界名校）爆出一条新闻，在该校就读的Xu同学经证实已经死亡。
据悉，当天早上戴维斯校警接到了宿舍的火警报告，晚些时候，学生们目睹Xu同学的个人物件都被搬出了宿舍。
虽然官方目前还没有出正式的讣告，但是从名字拼写以及国内社交媒体上的消息，这位年仅18岁的学生应该是一位刚刚就读大一的中国留学生。而死因则是熬夜猝死。
图源：小红书
评论区除了有对这位同学的心痛和惋惜，更有IP位于不同地区的留学生现身说法，讲述自己为了赶due赶考试熬夜的经历。
图源：小红书
二、
而这种事已然不是少数。焦虑和学业压力正在“杀死”更多中国学生。
上个月，麻省理工化学系五年级的博士生，来自中国长春的Xin同学不幸去世，虽未公布死因，但是有熟悉这名博士的人表示他的不幸与工作压力或精神压力有关。
网课时期，伦斯勒理工大一学生Zhang同学因为时差熬夜上网课不幸离世。
图源：伦斯勒理工官网
在国内的社交媒体上以“留学生”、“去世”为关键词搜索就能看到好几个类似消息。
图源：小红书
三、
个人的悲剧带来的可能只是大众视野里唏嘘一阵的新闻，本来是在意气风发的年纪里出国深造，前途一片光明的天之骄子，却最终留给各自家庭无尽的悲伤和遗憾。
然而，每次在这种新闻下面，总有人因为对留学生群体和国外环境的刻板印象而做出恶意揣测。其中很常见的一种说法就是
国外学习轻松，熬夜学习肯定也是因为平时不努力。
轻飘飘的一句毫无根据的话抹杀了所有留学生的努力。
要知道，除了考试，还有每堂课布置的课后reading，规定时间内要完成的大大小小作业。
留学生由于语言障碍、文化差异等原因，可能面临的是更大的学业压力。
此前无双曾介绍过，在美国大学，如果学术表现差，那么留学生还面临着被开除的风险。许多留学生不惜熬夜赶作业和考试，牺牲了自己的睡眠和休息，导致身体和精神的过度消耗。
在异国他乡，留学生面临着学业、家庭、文化、语言、生活方式等多方面的巨大挑战。
与家人朋友的距离加大，孤独感逐渐滋生。适应新的环境和生活方式的过程中，压力也不可避免地产生，有的留学生可能因此感到无助和沮丧。
而一些留学生可能在心理健康方面存在问题，但由于文化差异或社会观念等原因，他们可能不愿意或不知道寻求帮助，最终导致更严重的后果。
虽然是个老生常谈的话题，无双还是希望已经在国外或者即将出国的同学们可以以有更加平和的心态，毕竟，没有什么比自己的个人健康更加重要。
当有了压力大的事情时，不要焦虑，要学会自洽。以下有几个小tips可以参考。
1、重视心理健康
千万不要因为不好意思或者怕麻烦而抗拒“心理健康”这个话题，有错的并不是生病的人，不要自责，而要学会主动寻求帮助。
每个学校都开设了关于心理咨询的热线，如果你有什么想不通的问题，千万不要封闭自己，不要把所有的问题归结到自己身上，学会倾诉并找到心理支持。
2、对PUA说不
不管对方是谁，不管对方是从什么方面去贬低你，打压你，你一个字都不要听进去。不要怀疑自己的能力并尽可能远离这样的人。
3、大胆走出舒适圈
除了身边固定的“老乡圈”，也要大胆的和别的同学交往，建立和维持良好的人际关系，有助于更好理解和融入异国他乡的社会规范。
4、培养良好习惯
养成良好的生活和学习习惯，避免因为学习压力而自乱阵脚的通宵。保证充足的睡眠，合理饮食适度运动，在生活和学习中找到平衡，提升抗压能力。
最后愿逝者安息，希望悲剧不再上演。
- End -

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