前几天 Vogue 红毯，迪丽热巴的腰臀比，在热搜上挂了一整天。
确实震撼，看得人都挪不开眼。
但是，一点开评论区。
依然是非常熟悉的味道：
为此，我特地去扒了迪丽热巴姐姐各种综艺视频、秀场视频，乃至设计师作品。
得出了一个结论：
不至于。
先说迪姐自己，
头小、个儿高、腿又长又直。
随便一点身材优势都很能打，没必要在这事儿上造假。
那么，腰臀比为什么看着大？
因为，这是裙子本身的设计。
这条裙子的设计师「郭培老师」，在个人主页公布了很多作品、手稿。
一件件看过来，会发现：窄腰、宽胯，是她常用的设计。
手稿里都有点夸张了
这种效果怎么实现？
加大裙撑
就是郭老师的作品花絮里，这个一圈圈垂下来的这玩意儿。
里面穿一个这，外面的裙子就蹭蹭鼓起来了。
迪姐穿的这件，估计类似下面这种。
谁穿谁胯宽，走秀模特甚至比迪姐还要宽。
这也就是裙撑小、看起来像真人。
不然，你看看下面这几套衣服。
肯定不会觉得模特胯上那一圈，是她的假屁股。
所以，这就是一种很常见也很经典的服饰设计。
聊完这事儿，说实话，我觉得有部分观众真的有点双标了。
女明星，无论是胖是瘦是壮是美，全能挑出刺儿来。
但男明星，稍微去个油、减点儿肥，就觉得：真帅！真厉害！
从我的角度看，女明星真的已经够卷了。
比起挑刺儿，我更愿意从人身上学点东西。
拿红毯现场举例，很多女明星，无论坐着站着，自然而然的挺拔、看着特有气质。
这其实，是人「姿态肌」激活的好。
对于普通人，就是两个动作。
1️⃣坐姿好看，坐骨承重
首先，你可以尝试在椅子上完成「坐骨跟椅子面」的滚动。
重复 20 次，就能帮你找到「坐骨承重」的标准坐姿，让你知道咋坐好。
学会了，咱们再增加一下肌肉耐力，让你能用这个姿势坐得时间更长、更舒服。
距离墙面两个脚的位置站好，可以用手摸着屁屁，然后保持腰背笔直，差不多中指的位置能碰到墙面。
如果手不能碰到墙，那就说明你弯腰了，可以尝试站距近一些，顶墙。
整个过程你的大腿后侧以及腰可能会有点酸，这是非常好的事儿。
每组 15-20 次，重复 4-5 组就行。
2️⃣ 站姿好看，脊柱后伸
这个动作更简单了，坐着、随手找个重物就能练。
只需要双手握住小哑铃，匀速缓慢地举到头顶，再回来，就算一个。一次来上 12-15 个，一共 5 组。
在办公室里做，还可以换成矿泉水、水壶、书包等等，非常方便。
练完不光站姿更挺拔，长期伏案导致的肩颈痛也能缓解不少，真的一举两得。
噢对了，如果你想要一个成体系的、除了跟练啥也不用管的减肥课。
请一定要点点下图了解一下⬇️

最后，这一降温，真是啥也不想干、就想吃。一礼拜，光糖炒栗子，点三回了。
冬天嘴馋，有啥零食吃了能「没有负罪感」，还能「不胖」？

感兴趣的同学，请务必给我一个「点赞」or「在看」。
# 阅 读 推 荐 #
【一周就练 2 小时，咋能瘦这么多？】
【（无广）推荐 8 款减肥零食，脆、糯、咸、甜全都有！】
【只运动半小时，凭啥全身都瘦了？足足 12 斤！】
继续阅读
阅读原文
关键词
就是
屁股
椅子
站姿
墙面