每年的春节都是长胖的好时机。
聚餐一顿接一顿，瓜子花生不能停，家里要是来个讨厌亲戚，还只能往嘴里狂塞零食转移转移注意力。
但是叔贵要说，春节也是在家运动的好时机！
毕竟是真的闲，睡得足，吃得够，练后恢复的 buff 都加满了。
健身房关门了，但不妨碍你在家凳子一拉垫子一铺就练起来。
一个假期过去，别人长肥肉，你长腱子肉，成就感都飞起来了。
叔贵这就采访了几位减脂课学员，各有各的生活小故事，看她们是怎么把运动融入生活的。
@梨子
二胎妈妈全家动员减12斤
体重 123.7斤 — 111.5斤

腰围 80.5cm — 71cm
家里有两个宝宝，减肥真是难上加难。
宝妈一定懂这是在说什么，一整天的时间，都被孩子的各种事情划分成小碎片，习惯了这样的生活，想抽出 2 小时去个健身房基本不可能。
看到叔贵的课，一次只要在家练半小时就成，我就想着打卡试试看吧。
练的时候，还是免不了两个娃的各种捣乱，我还记录进了打卡。
因为白天忙碌，也不乏晚上 10 点以后才匆匆忙忙打开课程训练的时候，不过可能因为看着姐妹们每天的打卡，我也有了动力，竟然真的坚持下来了。
慢慢地，先生看我锻炼有了效果，也加入进来和我一起。
买一份课程俩人练，还有俩娃在旁边调皮捣蛋，全家总动员，也算一个很特别的家庭温馨时段了。
不知不觉，我竟然参加了三次打卡。
在这个过程中，我变得容易「满足」了。
之前会羡慕别人一个月减那么多，但扎扎实实自己锻炼、每天看着大家的打卡才知道，每个人的进度就是不一样的。
通过自己的坚持和努力有了进步，就应该为自己感到开心。
很多人可能都觉得没有条件去减肥，比如工作忙、没时间、没办法控制饮食…… 
这些坑我全踩中了，比如忙，比如时间很碎片，以及不太克制吃；但就这么练着，也能看到效果！
希望减掉12斤，只是我健康生活的开始，越来越有一个减脂人的自觉 💪🏻
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@爱运动的酷girl
运动打卡对抗emo
腰围 73cm — 66cm

臀围 98cm — 93cm
9 月到了美国，开始了我的留学读博初体验，突然 emo。
中国胃在美国真的太难了。学校 8 刀一顿的自助餐，蔬菜都是生的，吃不习惯，不自觉就拿一顿高油高热量的东西，国外的中餐也很油很腻，短时间内吹气球一样胖了不少……
再加上国外的读博节奏很紧张，工作生活学习科研，都让我喘不过气。
在最难过的时候，周围都是听不懂的语言，也特别让人感到孤单。
这时候体重还来添乱，真的感觉要窒息。
这时候看见新的打卡开始了，仿佛抓住一根稻草，希望能让生活规律和积极起来。
因为在美国没办法用小程序，经常靠找春喜要一个 H5 的打卡链接来打卡，这里真的要感谢春喜的帮助！
在出租的小房间感到自闭的时候，把凳子一拉，有一块空地，立刻就可以练起来，毫无限制，简直感动！
为各种事情心烦的时候，看着课程跟练一下，分泌点多巴胺，心情立刻好转！
当然最重要的还是，真的真的有效果。
让我重新体验到因为自己的努力带来的成就感，也找回了一些对于生活的掌控。
一开始完全没办法做的「平板支撑开合跳」，现在轻松拿下。
之前动弹多了膝盖脚脖子嗷嗷疼，练叔贵的课，认真学完精讲以后没有任何不舒服。
说实话我以前有体重焦虑症，不敢上秤。
现在感觉，焦虑可能来源于失控，一旦感觉自己对体重有了掌控力，也就不那么焦虑了。
但现在对体重也没有那么多执着，从不敢上称，发展到不想上称了。
知道自己一天天的在变好，比什么都重要。
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@萌萌
享受生活，快乐减脂
体重 57.7kg — 56kg

腰围 76cm — 70cm
我的运动心得就是：不为难自己。
从不运动到坚持运动，我感觉自己已经非常了不起了，再逼得太紧可能会适得其反。
所以在打卡期间，每周一次的快乐聚餐也没有落下，日常饮食也是开心就好，竟然吃了这么多↓
（悄咪咪说，后面的三张还是一人食）
佛系减肥，但叔贵课程给我的最大感受就是「效果强大」。
没想到一个月结束，不仅没胖，反而还瘦了 3 斤。
尤其是腰腹的变化，太明显了。腰的两侧凹进去了，腰线变得明显。
侧面看肚子平了不少，看着腰细了。
对了，我的大腿也细了 2cm，图上没有拍出来。
上臂后侧的赘肉，也不知不觉地变少了！
其实，在打卡刚开始的一段时间，因为没掌握动作要领，我训练的效果并不好。
后来，一边认真学习精讲，一边照着叔贵的《健身笔记》学习一些理论知识，发力控制就慢慢变好了。
我强烈安利这套课程里的恢复性训练，每次练完，都感觉全身很轻松。
新一年要开始了，姐妹们一起瘦瘦瘦啊！
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一说运动，很多同学就以为至少要每天练上一个小时才有效，打从心底里抗拒，宁愿再抓紧宝贵的休息时间多玩会手机。
叔贵知道，大家工作都很辛苦，压力很大，下班后能不动弹就不动弹。
所以这套减脂训练课程在设计的时候，时长就是我格外在意的一个问题，最长的一节课也就 30 来分钟，短的甚至只有十几分钟。
课程里的 HIIT 训练，训练时间短，消耗高，并且训练结束后的几个小时，还会持续帮助燃脂。
糖原损耗训练，通过不同等级动作的设计，来帮你逐步增强运动能力，不停增加消耗，所以不存在平台期。
恢复性训练，调整关节活动度和稳定性，改善你的发力习惯，帮助建立姿态肌，提高日常代谢，还改善体态。
打包票地说，这套课程，绝对物超所值。
只要你认认真真练了，结果就不会让你失望！
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  *课程仅适合健康人使用，如果你有心肺、腰椎、颈椎、膝/肩/踝关节等、腹直肌分离等影响运动的问题，且/或经医生判断不适合进行跑步以上强度的运动，或者无法进行自主锻炼的，不建议购买，听医生的话，不要碰运气。
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