减肥时候，零食真没必要戒。
当你能像包子馒头一样平常心看待零食的时候。
离「减肥成功」就不远了。
本期我会推荐 5 类，家里经常囤的零食。
酸的，辣的，咸的，甜的，糯唧唧的，统统都有。
不多说了！赶紧开始了！
【1】风干牛肉干
我觉得这玩意能当蛋白棒吃，但是更便宜。
像我家常买的山姆风干牛肉干 ，独立包装，平均一根有 6.2g 蛋白。
味道不咸，我车上和健身包里，经常放几根。
你看这个拉丝的质感，一看就是那种能嚼着解闷的。
这种风干牛肉的味道上下，就是看工艺 & 牛种。
如果你喜欢辣的，天莱香牛这个牌子也可以。
ta 们家用的安格斯牛种，产区新疆博乐。
有原味和香辣两种，我觉得跟山姆吃起来完全不同。
就味道特别「野」。
【2】乐事鸡胸肉脆
膨化食品想无脑吃，就一个标准。
30g小袋
因为量少，热量几乎可以忽略不计。
比如用薯片举例子，也就是 150～180KCal，真的没多少。
同时因为量少，两口就没了。
乐事这个产品的好处在于。
在同样 30g 里，通过各种办法「让你感觉自己吃多了」。
明明是 30g ，但是袋子很大；
每一口，块儿大；
口感特别脆，脆的邪乎。
山姆独占了炙烤鸡胸肉味，但我觉得咸。
原味挺好的。
【3】希腊酸奶
健康酸奶怎么选？
碳水小于 10g/100ml、蛋白质别低于 3g/100ml 
我之前出过选购建议。
这次聊一下「希腊酸奶」这个品类。
就是盒马和山姆看着是较了劲儿。
但 Ta 们其实是同一家代工。
都是无糖，然后一个蛋白质给 8.8g 、一个给 10g 。
我的经验啊，希腊酸奶，这个玩意。
抹面包、拌水果、当作练后加餐、夜宵都不错。
你就看个人喜好，要是习惯吃希腊酸奶，然后啥都不加。
山姆偏酸，盒马的味道淡。
多说一嘴哈，如果你对价格不敏感，无脑买吾岛。
唉，我夸这么多次了，品牌方也不给我寄点，下一个。
【4】糯唧唧红薯干
红薯干这个东西，就是要看「品控稳定」。
配料表别骗人，然后每根都要甜。
我家现在囤的是山姆的，每根有 12g 碳水，特别适合练前加餐，稳个血糖。
吃起来口感糯、但同时有一些嚼劲。
我超级喜欢这种东西，各位要是吃到好的，请务必评论区跟我说一嘴。
【5】卫龙魔芋爽 & 小胡鸭素食
小胡鸭素食是随机包装，藕片、鸡纵菌、酸辣海带片。
油脂少、热量低，有嚼劲儿，甚至还是蔬菜。
卫龙魔芋爽，一袋 10Kcal ，你去接杯水的功夫就消耗掉了。
就其实这类零食的选购原则，特别简单。
要么「量足热量低」，要么「营养特别顶」，各位要是平时有喜欢吃的。
也可以留言安利我一下（嘿嘿嘿
然后给下周开个坑，也是最近跟同事吃饭聊到的。
「饭后肚子胀，咋办？」
也不是说吃饱了，肚子变大；
而是也没吃啥，但肚子特别胀，难受。
这方面知识点能聊，有兴趣的可以来个「赞」or 「在看」。
嘻嘻嘻。
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