文｜黛西
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去年12月，我写了饼饼睡觉打鼾，口呼吸的问题。
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女儿睡觉打鼾呼吸重，医生一检查，真的有问题.....
其实苗头从秋天就开始了，差不多就是一年前的这个时候。
最开始只是睡觉呼吸声比较重，我没当回事儿。
当时外面各种病毒群魔乱舞，我没敢乱闯儿医诊所，想着在家先观察了一阵子。
越观察越不对劲。
白天还好，一睡觉呼吸就变重，呼哧呼哧，好像呼吸通道被塞住了一半。
后来开始打鼾了，鼾声直接把我从梦里震起来，有时候一整晚都在打鼾。
睡得不踏实，几分钟就翻个身，翻身后会有片刻安静，然后鼾声又响起来。
我清楚记得一个晚上，饼饼打着打着鼾，忽然就没动静了。
不喘气了。
过了大概五六秒，她使劲深吸一口气，好像在水里憋了很久的人，终于浮到水面的感觉。
那晚我没敢睡。
带她去看儿医，儿医听了我的描述，用手电筒照着饼饼的喉咙查看了下，得出一个结论：现在什么都不用做，再观察观察。
？？？
观察啥？这已经很严重了啊！不用做手术吗？回头腺样体面容了怎么办？
德国儿医头也不抬，缓缓道来：有一种“严重”，叫做“父母觉得很严重”。
他说，先观察三个月吧，秋冬是呼吸道感染高发季，扁桃体天天在战斗，增生肿大是比较常见的，等过去这阵子，到明年春天再看看。
看我露出怀疑的神色，他说，你要真的那么想干预治疗，可以去约个耳鼻喉专科医生，但我可以确定地告诉你，专科医生也会让你再多观察观察！
男人！就是这么自信！！
从诊所出来，我拨通了耳鼻喉科医生的电话，电话那头说现在预约全满了，生病的太多了，让我等。
在公号分享了这个经历，我才知道自己并不孤单，好多娃都有同样的困扰。
我粗略数了一下，那篇文章收到的400多条留言，50%以上都是正在和娃的口呼吸打鼾作斗争的妈妈。
有的是过敏鼻炎引起的，有的是扁桃体腺样体肥大，有人在求助，有人分享经验，有的娃已经自愈了，有的娃做了手术好了，也有娃做了手术仍然不见好。。。
不是说50%的娃都会打鼾口呼吸，是因为看到这个话题就忍不住留言的，大多是同病相怜的妈妈们，大家就这么在留言板相互安慰，倾诉... ...
几个月过去了，还有很多妈妈来问我后续，观察得怎么样了？后来做手术了吗？饼饼口呼吸有好转了吗？
不能说有好转了，应该说是大大好转了。
现在除了极偶尔不明原因打鼾，绝大多数时候都是闭着嘴，均匀安静地呼吸。
当然了，我做不到德国儿医说的那种干瞪眼式的听“观察”，我还是自己尽了一些人事的。
现在又到了过敏鼻炎高发季，接着又是呼吸道感染高发季，今天就来给姐妹们分享下我都尽了哪些人事，也许你回头能用上，用不上自然更好。
尽人事之前，要先找到原因。

饼饼口呼吸的直接原因是腺样体肥大，也可能是扁桃体肥大，反正二者必有一肥。
导致这些玩意儿体肥大的原因，医生说了两个猜测，一是过敏性鼻炎，二是在幼（病）儿（毒）园（库）反复呼吸道感染。
娃上幼儿园以后，生不生病这事儿，真的万般皆是命，半点不由人。
我不可能为了给扁桃体减负，让她天天待家里不去幼儿园了。
比较现实的改变是，尽可能减少过敏原。
空气中的浮尘毛毛PM2.5都是过敏原，我们家一直有空气净化器兜底，所以这个问题不大。
经常被忽视的一个过敏原在床上——螨虫。
首先床单被罩、枕头枕套要勤洗，能高温洗的就高温洗，能高温烘的全都高温烘。
我当时勤快到三天一洗，至少一周一洗，温度调到60度。
我知道听上去很夸张，三天床单还香香的呢，但香了不代表干净，螨虫繁殖速度惊人，几天就能生一窝。
一般50摄氏度水温就能杀死螨虫，但我看了德国的一个测评报道说，洗衣机能达到的实际温度会比标识温度低，设置成60度的话，实际上能达到50度就不错了。
但加上高温烘干一步，螨虫基本上死无葬身之地。
光洗床品还不够，螨虫是活的，长腿的，它们会钻进床垫里面，甚至棉质纤维里。
床垫沙发很难彻底洗，所以要上杀手锏除螨仪。
以前觉得除螨仪没必要，一直用戴森吸尘器附带的吸床垫的毛刷头来吸，也能吸出不少灰。
后来为了知己知彼，做了功课后了解到，螨虫的腿上带倒钩，可以勾住纤维对抗吸力，所以光吸是不够的，最好边拍边吸。
手拍是不可能，拍打频率要达到每分钟上万次，才能把螨虫给拍松手了，只能让除螨仪来拍。
对螨虫恨之入骨的我，淘汰迭代了好几台除螨仪，现在仍然保持着每周吸床垫的习惯，人生的成就感莫大于此... ...
另外，阳光好的时候，尽可能被子拿出去晒晒。
虽然紫外线也可以晒死螨虫，但从缓解过敏的角度来说，其实帮助不大。
螨虫晒死在了被子上，尸体同样是过敏源，不是那么轻松就能抖掉的。
晒被子更多是让被子里里外外变得干燥一些，让螨虫不容易生存繁殖，而且裹着松松软软带着阳光味道的被子睡觉很舒服。
螨虫在床上最多，但不会局限于在床上活动，家具上地面上都可能有，所以尽可能每天擦一遍卧室，床头柜，床头，床底下... ...
养娃真是治懒病。
对了，还有一个很多姐妹提到的办法，我们也用了，洗鼻子。
洗鼻器喷出来的生理盐水喷雾很细密，娃一开始可能会排斥，用一段时间也许就能接受。
我的经验是支棱个手机在前面，一边洗鼻子一边看动画片，后来不洗了饼饼都不愿意... ….
这一通组合招下来，感觉很麻烦，其实真正做起来并不难，关键是以月为单位长期定时做。
不好说到底是哪一招起到了关键作用，应该是多管齐下的结果吧。
最后还要提醒一句，打鼾口呼吸的原因很复杂，过敏性鼻炎，腺样体肥大，扁桃体肿大，呼吸道感染，这些之间又存在千丝万缕的关系，我们的个人经历不能作为治疗参考。
腺样体肥大扁桃体肿大，只有医生能判断肿到了啥程度、需不需要切除，“观察处方”不是普适的方案，有问题还是要带娃看医生，根据娃的情况来治疗。
前几天饼饼睡着了，队友在门口侧着耳朵听了一会儿。
然后他感慨道，多亏咱俩听劝！听了儿医的话再观察观察，饼饼少挨了一手术刀！
我说你确定是因为咱俩听劝吗？难道不是因为耳鼻喉科医生的预约要等半年么？
有时候我觉得德国医生是故意的，半年，半年啥轻症不能自愈呢！要是半年还没好，估计找他们也不顶用了！
不好，我这双眼看穿了太多。。。。
黛西
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关键词
腺样体
腺样体肥大
口呼吸
螨虫
扁桃体