闺蜜的儿子豆豆是个“小吃货”，6个多月大就对大人们吃的饭菜很感兴趣。每次家里人吃饭，他就“啊、啊”地叫着，使劲地往饭桌上扑。闺蜜觉得宝宝太小了，没敢让他尝试大人的饭菜。

随着宝宝添加了辅食后，他的“小吃货”本性表现得越来越强了，无论做什么辅食，他每次都吃得干干净净。虽然吃饱了，但看到大人吃饭，小手还是不老实，总是伸手“抢饭碗”。
奶奶看到孙子这么馋，吃饭的时候，总喜欢喂几口大人的饭菜给孩子吃，小家伙小嘴巴“吧唧吧唧”地吃得津津有味。
看到孙子这么爱吃，奶奶说，这孩子爱吃大人饭，以后就随我们一起吃饭，不用另外做辅食了，省心省力。于是，豆豆从9个月开始吃“大人饭”，一天三餐，一餐也没有落下。
过了一段时间，闺蜜发现孩子没有“长个儿”，而且小脸蛋也不如以前那样“肉嘟嘟”的。怎么回事呢？她担心孩子是不是身体出现异常，便带去做身体检查，结果出来：营养偏低，需要加强营养。
闺蜜拿着这个检查结果，真的难以相信，现在的孩子居然还会营养不良？她便咨询儿科医生：孩子吃得多，为什么还会营养不良呢？儿科医生详细地了解孩子的喂养情况后，终于找到原因了：宝宝过早吃大人饭，消化不了，影响营养吸收。
儿科医生建议：宝宝一岁前，都不建议吃“大人饭”，否则容易造成孩子营养不良。
01
宝宝过早吃“ 大人饭 ”的4大危害
危害1：影响发育甚至不长个
大人吃的食物，一般制作不够精细，比如蔬菜和肉切的比较大块，或者米饭、面条不够软烂等，这样会造成宝宝不易吸收，从而影响营养的摄入和补充，甚至会影响宝宝长个。

而且1-3岁是宝宝一生中生长发育最快的时期，对营养的需求相对比成人高，特别是对蛋白质、铁、锌、钙及多种维生素的需求量较大。
宝宝需要精细化的营养，最好每天的食物可以有针对性的搭配和补充！而不是像大人一样，吃的比较随意。
危害2：增加宝宝得病几率
很多人都觉得宝宝大了，可以逐渐吃和大人同样味道的饭菜了，但成人饭里难免会放一些盐、糖等调味品，即便你少放了也会对宝宝有影响。
2岁以内的宝宝都不建议吃含调味料的食物，还是尽量少放或不放！
在宝宝的味觉发育时期，摄入过重口味的食物，容易影响宝宝正常饮食的偏好，养成只爱吃一种味道，嗜甜或嗜咸、偏食或挑食的不良饮食习惯。等宝宝长大点，想让TA再吃清淡一点就难了。
而且宝宝吃盐过多，还会加重肾脏、心脏的负担，增加宝宝成年后患水肿、高血压等疾病的概率。如果你家做菜属于比较“口味重”的，那宝宝过早吃大人饭的伤害就更大了！
根据《中国居民膳食指南》，不同年龄段的宝宝应摄入的盐量如下：
➤ 1-2岁宝宝：每天应摄入≤1克盐
➤ 2-3岁宝宝：每天应摄入≤2克盐
➤ 4-5岁宝宝：每天应摄入≤3克盐
➤ 成人：每天应摄入≤6克盐
危害3：增加宝宝肠胃负担
虽然宝宝1岁左右已经长出几颗牙了，但实际上TA在2岁半~3岁左右才能完全出齐，没有牙齿的帮助，宝宝的咀嚼能力还是相对比较差的。
很多小宝宝刚开始辅食，都喜欢嚼一、两口就吞到肚子里了，而且如果宝宝特别饿，还可能嚼都不嚼就吞下去。
如果宝妈过早给宝宝喂食块状大的 “成人饭”，宝宝胃里会充满未经过咀嚼和分解的食物，不仅会增加宝宝的肠胃负担，还会造成出现消化不良的情况。
给宝宝吃的食物最好从细到粗、从稀到稠、从少量到多量、从一种到多种的原则，正确添加辅食！
宝妈还要根据宝宝的接受程度，适时改变食物的形状和软硬度。
危害4：容易引发窒息危险
宝宝的咀嚼能力和吞咽能力还比较差，如果宝妈给宝宝吃了粗纤维的蔬菜，或是不易咀嚼的肉类、干果类、豆类或排骨等，都很可能造成食物卡喉、窒息等危险的发生。
02
宝宝多大可以吃“ 大人饭 ”？
不同的专家和医生的建议也不同，世界卫生组织WHO的观点是：
1岁之后，大部分儿童的身体发育，已经可以满足和家庭其他成员吃同样的食物的要求了。
这个说法可能会让一些爸爸妈妈不解：可以这么早么？
不同年龄段宝宝，因为发育情况不同，对于食物的性状要求也有差别：
6个月刚开始添加辅食的宝宝需要吃泥状的食品；
8个月之后可以尝试给宝宝手指食物（finger food），也就是食物大小可以让宝宝用手抓起来吃，这可以让宝宝练习咀嚼（即便他可能还没有牙齿）；
而到12个月之后，宝宝一样可以开始接受和成人三餐相似性状的食物了。
宝宝能不能吃大人的饭虽然跟年龄有一定关系，但年龄并不是决定性因素。还需要从以下两个方面来考量每个宝宝自身的状况：
信号1：宝宝的咀嚼能力
如果宝宝的咀嚼能力锻炼得比较好，宝宝接触大人的饭的时间可能相对也比较早。
信号2：宝宝的消化吸收能力
妈妈可通过宝宝的大便来判断，如果宝宝吃了大人的饭，突然出现大便干结或者拉肚子等症状，那妈妈就需要多加注意、及时调整了。
宝宝通常到两三岁乳牙才长齐，消化功能才发育得比较完善。而且大人的食物往往比较重口味，吃太多的钠会增加宝宝的肾脏负担。
03
宝宝吃“ 大人饭 ”要注意这几点
世界卫生组织WHO的建议是：在宝宝1岁之后，宝妈可以开始考虑让宝宝和大人吃同样的食物了。但在制作上还是有讲究的：
尽量少放盐、糖等调味品；
尽量不要放葱、姜、蒜、辣椒等刺激性的食物；
最好采用蒸、煮和炖的烹调方式，少煎炸、烹炒；


每天都给宝宝安排吃“零食”的时间，零食最好自制，可以是水果、面包和小点心，这样可以满足宝宝快速成长期的营养需求。
限制1：选择合适的食物
一开始要照顾到宝宝还不够完善的咀嚼、吞咽功能，可以给宝宝尝试吃面条等容易咀嚼的食物。在给宝宝吃像土豆、胡萝卜、黄瓜条这类不好在嘴里溶解的食物的时候，更要注意。
否则如果宝宝没有充分咀嚼，就容易发生呛噎。
限制2：味道要清淡
虽然1岁以后宝宝可以尝试吃大人的饭菜了，但是大人的饭菜味道不能太重，尤其是盐和糖。
一来宝宝会因为过早接触重口味食物而不喜欢吃味道清淡的辅食，二来也会增加宝宝肝肾的代谢负担，可能会造成肝肾的损伤。
限制3：用餐地点
宝宝可以吃大人的饭菜，可不是大人端着饭追着喂宝宝，而是要让宝宝坐在餐椅里，挨着大人的饭桌一起吃饭。
这么做一来宝宝看着大人津津有味地吃饭，可以促进他的食欲，让他学会怎么咀嚼，二来也能帮助宝宝养成良好的用餐习惯。
限制4：不要逗弄宝宝
不少家长为了让宝宝多吃一点，总是在吃饭的时候逗弄宝宝，一边做游戏一边吃饭，或者一边玩玩具一边吃饭，其实这么做会影响宝宝的专注力，不利于宝宝养成良好的进食习惯，而且也容易发生呛噎等意外。
宝宝的吃饭问题很重要，爸爸妈妈一定要引起重视！
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