不知不觉，已经秋天了。

入秋之后，一种名为“贴秋膘”的神秘仪式就开始悄悄流行了，有句话说千补万补不如食补，这句话是有一定道理的。
秋天是丰收的好季节，各种瓜果蔬菜都丰富，选择上很多。有的家长不知道，怎么给娃准备一日三餐了，补钙、补锌、补充蛋白质，这是孩子长身体所需要的。
立秋后，平时给孩子做饭随意的家长，要抓住秋天这个季节，让孩子多吃5类食物，不仅能让孩子长个头，还能促进智力发育，顺带补钙，真是一举多得。
所以，下面介绍的5类食物，记得在这个秋天，给孩子安排上。
01
5种食物
宝宝多吃长个还长智力
第一种：莲藕
“荷莲一身宝，秋藕最补人”。秋天是莲藕丰收的季节，可以给孩子吃一些。莲藕中含有丰富的蛋白质、维生素B1和维生素C，还有铁、磷、钙等无机盐和微量元素，秋天给孩子进补吃莲藕，不仅能促进大脑发育，还能补充钙元素。
值得注意的是，有胃肠疾病的孩子，不建议吃莲藕。大量的膳食纤维，会加重胃肠负担。
第二种：山药
我家孩子特别喜欢吃山药，每次做清炒山药，他一个人就能吃大半盘子，还要加上两碗米饭。
山药中含有维生素、蛋白质，以及钙元素、磷元素等，孩子秋天吃山药，不仅能开胃，还能促进身高增长，帮助孩子窜一窜。
可以做清炒山药，还可以做山药小馒头、山药糕点、山药银耳羹等，孩子都会特别喜欢吃的。
第三种：鱼类
有相关研究证明，吃鱼可以让人的大脑更加聪明。鱼不仅味道鲜美，而且营养价值高，能起到增强人体记忆力、延缓衰老的作用。

对宝宝的视力和大脑可是好处多多。
第四种：南瓜
南瓜富含膳食纤维、B-胡萝卜素和B族维生素等，能保护宝宝的呼吸系统和胃肠粘膜，很适合在“咳嗽之秋”吃。
南瓜泥、南瓜饼、南瓜粥......有“金瓜”之称的南瓜能随时启动“超级变换形态”，总有一种烹饪法能戳中宝宝的胃巴。
第五种：西兰花
宝宝常吃西兰花可以促进骨骼牙齿的生长，并且可以提高记忆力和免疫能力。
通常，健康又营养的东西，口感总是要差那么一点点，而那些包着花花绿绿的外衣的食物，让人垂涎三尺，但是营养堪忧呀，甚至有很多食品不但没有营养，而且吃了还会影响孩子智力。

02
5种伤宝宝智力的食物
1.饮料
现在市面上各种各样的饮料,琳琅满目，酸酸甜甜的口感很对得起人们的味蕾，不光是小孩爱喝，大人有时也抵挡不住诱惑。
但是这些饮料几乎都含有大量的糖、矿物质、添加剂、色素、防腐剂等物质，在进入人体后会造成对肠胃、肾脏、牙齿、神经的伤害，影响营养吸收。实验证明，这些富含果糖的饮料会降低胰岛素敏感度可能会损害孩子的学习记忆功能。
2.糖果
小时候，我们总喜欢去收集花花绿绿吧的糖纸，足见小孩子对糖是毫无免疫力的，吃太多甜食不仅仅是让人发胖这么简单，还容易危害到神经健康，干扰记忆力，不仅影响智力，还影响孩子的学习能力。
3.路边的烤鸡腿
路边摊的卫生是让然堪忧的，除了卫生问题会危害健康，而且像那些油炸的鸡腿，等食物，吃多了也会让人变笨。
这是因为肉中的脂肪在经过200度以上的热油煎炸或长时间暴晒后，很容易转化为过氧化脂质，而这种物质会导致大脑早衰，直接损害大脑发育。
4.油条、油饼、麻球
中国人很喜欢的早餐模式是豆浆配油条或者油饼、麻球。而油条或者油饼、麻球等油炸食品里都含有比较多铝。
铅对人脑的伤害特别大，损伤人的智力，很容易使人变笨。而油条、油饼、麻球里面还有明矾，加多了明矾会让油条味道更好，更有较劲，更美味。
但是小孩吃多了会变笨，成年吃多了会迟钝，老年人吃多了会痴呆因此不要再把这些当早饭了，很容易使孩子的记忆力下降，造成反应力迟缓。
5.膨化食品
经常吃膨化食品的人都知道，里面一股子味精的味道，虽然味道鲜美，但是孩子进入过多的话，会导致体内锌元素流失，影响锌的吸收。
锌元素对孩子大脑发育起着重要的作用，缺锌会导致孩子智力发育缓慢，甚至会造成孩子脑细胞坏死。因此一定少给孩子买膨化食品。
今天就分享到这里了，点个“在看”，并“分享”给更多的人看到。
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