人们常说坐月子就是女人的第二次生命，那如何才能坐好月子呢？毋庸置疑，月子期间的饮食对坐好月子起着决定性的作用。
产后产妇身体非常虚弱，子宫也没有复原，尤其是那些需要母乳喂养的产妇，不仅要照顾好自己，还得喂养宝宝，负担非常大。
为了给产妇补充营养，家人会想法设法做一堆好吃的给她们。
只是很多朋友对月子餐不太了解，总以为营养越高，油水越大越好，恨不得产妇一天五六顿顿顿吃肉喝汤，结果出现了很多问题。
01
婆婆照顾儿媳妇坐月子，顿顿猪蹄汤
李女士是一位95后宝妈，前段时间刚生了孩子，本来计划请月嫂，但是月嫂费用比较高，为了节省开支，婆婆主动来帮她坐月子。
婆婆看起来很和善，但是有些古板，就拿月子餐来说，李女士提过很多次产后应该以蔬菜汤、米粥为主，吃的不能太油腻。
可是婆婆却坚持己见，顿顿炖猪蹄给她吃，美其名曰“猪蹄下奶”。
就这样李女士一日五餐，顿顿喝猪蹄汤吃猪蹄，哪天喝少了婆婆还不乐意，嫌李女士难伺候，为了避免纷争李女士只能捏着鼻子喝下去。
谁知没多久就出问题了。
原来李女士产后母乳很足，孩子吃得很好，自己喂得也很开心。
但是最近不知道怎么回事，母乳突然变少，孩子吸吮半天才出来一点，饿的哇哇直哭，李女士的胸部也硬邦邦的，又涨又疼，特别遭罪。
找了医生咨询才知道，一切都是猪蹄汤惹的祸。
原来产妇产后肠胃虚弱，吃的油腻很容易加大肠胃负担，不利于身体恢复；油腻的食物还会导致乳腺导管堵塞，引起乳腺不通、乳汁淤积，甚至急性乳腺炎等问题。
面对这个结果，婆婆特别愤慨，说别人坐月子都是这么过来的，都没事儿，怎么到了李女士这里就这么多问题，也太难伺候了！
为了避免婆媳矛盾进一步加深，老公只得把婆婆请回了老家。
02
坐月子这些食物不利于产妇恢复，
还影响宝宝发育
月子餐讲究不比孕期少，下面这几种食物，不仅影响产妇恢复，还会影响宝宝发育，千万不要胡乱吃。

1.忌产后过早、大量喝催奶汤、浓汤 
如果宝妈刚生产完就大量喝催奶汤，容易使宝妈大量分泌奶水，而此时乳腺管还没有疏通，刚刚出生的婴儿胃容量又小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。
而催乳汤中脂肪含量非常高，有些人认为这样的汤营养丰富，最有补养效果。
殊不知，宝妈食用过多高脂肪，会使奶水中的脂肪含量增加，会不利于母乳宝宝吸收营养，还容易导致宝宝腹泻。
同时，宝妈摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖，使身材难以尽快恢复。
-正确做法-
☆ 分娩1周后逐渐增加喝汤的量，且多喝一些富含
蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌
等营养素的清汤，如
瘦肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤
等。

☆ 另外要注意不能只喝汤不吃肉，汤和肉要一同吃这样才能真正摄取到营养。
2.忌喝红糖水太多、太久 
红糖具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效，有助于宝妈补血，促进恶露排出，有利于子宫复位，但不能因此喝红糖太多、太久。
红糖性温，如果宝妈喝过多红糖，尤其是在夏天，会导致
出汗过多
，使身体更加虚弱，甚至
引起中暑。
而且红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成宝妈继续失血，反而引起贫血。过多饮用红糖水，还会损坏宝妈的牙齿。
-正确做法-
☆ 宝妈喝红糖水的时间，以7~10天为宜。剖腹产后，前3天最好不喝红糖水。
3.剖腹产术后忌吃胀气食物 
剖腹产后很容易发生腹胀，如果术后再食用胀气食物会更加重腹胀，也不利于伤口愈合。
比较常见的易产气食物：
牛奶类的奶制品、豆浆、豆腐类的豆制品、红糖水类的蔗糖类。
-正确做法-
☆ 剖腹产后3天尽量不吃这些食物，后期再慢慢添加进食谱。
4.忌热量、糖分过高的食品
油腻或甜的食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。
而且油炸食物难以消化，宝妈刚刚生完宝宝消化力较弱，吃了对恢复健康不利。
而吃含糖量高的食物，容易让小宝宝拉泡沫便便。
-正确做法-
☆ 尽量不吃油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕。
5.忌吃硬、咸、生冷、辛辣食物
宝妈在产后身体虚弱，活动量较小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多，容易引起宝妈体内水钠潴留，造成浮肿。
生冷食物，如冰激凌、冰镇饮料和凉拌菜等，会损伤脾胃，影响宝妈的消化功能。
胡椒、茴香、八角等刺激性食物，不利于宝妈的身体恢复和母乳宝宝的身体健康。
-正确做法-
☆ 新鲜的水果不在禁忌之内，水果中的矿物质、维生素、膳食纤维等，姐妹们可以做煲水果汤给宝妈吃。
☆ 但注意香蕉、西瓜、梨、奇异果、火龙果等凉性水果放到常温下，或用热水温一下再吃。
☆ 莲藕、白萝卜、芹菜、莴苣、丝瓜、黄瓜、冬瓜等性凉的蔬菜也不在禁忌之内，烹饪熟了也不会影响宝妈的健康，可以加入少量姜同炒。
☆ 但姜有股怪味，宝妈们根据自己的口味喜好调整。
6.哺乳宝妈忌食麦芽等回奶食物 
麦芽、麦乳精、大麦茶
有回奶的作用，哺乳的宝妈应忌食，一定注意。

洋葱、山楂等食物有些宝妈吃后会回奶，有些宝妈就很爱吃，完全没回奶，可以适当添加。
-正确做法-
☆ 禁止吃一些有回奶的食物，若不知道是否回奶，需细心观察奶量，若有明显下降，就别吃。
7.少食味精、巧克力 
巧克力中含有可可碱，它能通过哺乳被新生宝宝的身体吸收并蓄积。


可可碱会
损伤新生儿的神经系统和心脏
，并使肌肉松弛，排尿量增加，导致新生儿消化不良，睡觉不稳，经常爱哭闹。
味精中的谷氨酸钠也会通过乳汁进入婴儿体内。
谷氨酸钠能与宝宝血液中的锌发生特异性的结合，谷氨酸钠与人体锌结合生成不被人体吸收的谷氨酸锌，从而导致宝宝缺锌。
这样宝宝不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退、生长发育迟缓等不良后果。
-正确做法-
☆ 哺乳期间尽量不吃味精和巧克力。
8.忌饮用茶水、咖啡 
茶水中含有鞣酸，与食物中的铁结合后会影响肠道对铁的吸收，
引起宝妈贫血
。

茶叶和咖啡中的咖啡因会刺激大脑兴奋，影响宝妈睡眠。
咖啡因还可以通过乳汁进入新生宝宝体内，使新生宝宝发生肠痉挛，出现无由啼哭的现象。
-正确做法-
☆ 月子里宝妈最好的饮料是汤水、牛奶和白开水。
9.忌烟、酒
如果哺乳妈妈吸烟，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。
研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，还会影响大脑发育。因此，哺乳妈妈要戒烟，并避免吸入二手烟。
酒精会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应禁止。
-正确做法-
☆ 宝妈最好远离一手烟以及二手烟，月子酒也要适量。
基本正常的饮食，只要不是上边提到的辛辣、烟酒、油腻、高糖、高盐的食物，宝妈都能吃。
但需适量吃，什么都不要过，营养均衡，肉蛋奶、蔬菜、水果、鱼类、谷物都吃才好。
回奶食物有上百种，比如白萝卜、乳鸽、母鸡、公鸡、芹菜、生抽、老抽、醋，这些都能吃，不要过量即可。
对于产妇来说，坐月子是一件非常重要的事情，尤其是月子期的饮食，关系产妇和母乳喂养宝宝的健康，把月子做好，千万不要因为任何原因而忽视！
但是有时候不一定是食物的原因，可能是宝妈没休息好、生气了、心情不佳，所以在月子期间宝妈们一定要保证心情愉悦。
别忘了点个【在看】，分享给更多的妈妈知道~还有什么是宝妈哺乳期不能吃的吗，评论区见！
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