让写作业就状况百出，怎样才能好好写作业？

-怡个问答-

亲爱的读者们，今日的心理小问答来了~快来看看你是否对这期心理和育儿小知识有着相应的了解呢？

不了解也没关系，大家可以尝试着选择一个答案，我们会将问题的答案和解释在文章下方公布。

第二十八期：2023年2月9号

Q：想要孩子好好写作业，可以如何培养ta？(多选)

图源丨图虫创意

解答

答案

A.坐着动来动去也没关系，只要完成作业×

B.孩子的时间管理能力，如安排作业顺序O

C.为了完成作业，挤压活动、睡眠的时间×

D.锻炼孩子握笔的姿势，提高手部肌肉力量O

这周是开学周，一开学，对于孩子们来说，每天必写的作业无疑是件难事。而对于家长来说，陪孩子写作业更是件修行的事儿——煎熬、挑战都不足以形容这件事情的难度。

经常有孩子因为“厌学”就诊，一问表现，写作业时磨蹭、粗心大意几乎是标配。

问题是，写作业各种状况百出，真的是孩子故意而为之吗？想要培养孩子完成作业，家长可以试着这么做：

安坐能力

写作业的前提要求坐得住，很多家长会反映孩子站着东倒西歪，坐着动来动去，这与核心肌肉力量偏弱有一定关系，对孩子的注意力有一定负面影响。

要坐得住，首先有一定的核心肌肉力量，核心肌群在腹部、臀部、腰部、胸部和背部等都有涉及，其最重要的功能就是力量传导，用来连接上半身和下半身所有的力量。

很多人可能会说每天学习任务重，没有时间锻炼。其实不是没有时间，而是对运动的重要性认识不足。只有从意识上认识锻炼的重要性，把锻炼当作和吃饭、睡觉一样不可或缺，排在每日任务的优先序列，场地、天气、时间都不会成为阻碍，甚至一块瑜伽垫、一根跳绳都可以让孩子动起来。

如果在室内，可以选择攀爬类游戏、俯卧撑、平板支撑、深蹲等动作；如果天气好，最简单的做法就是让孩子跑步，加速跑、上坡跑、下坡跑、转弯跑等都可以灵活选择。

其次，坐姿也是影响安坐能力的因素之一，正确的坐姿应该用较少的肌肉维持稳定，并使各个关节压力最小。

同时，目前的现状是，孩子因为写作业慢、学习效率低而导致锻炼时间被挤占，这可能形成一个恶性循环——越不动，越坐不住，学习效率越是低。所以帮助孩子养成正确的坐姿是提高安坐能力的重要方法。

正确的坐姿应该用较少的肌肉维持稳定，并使各个关节压力最小，并且要求桌椅的高低应该和孩子的身高匹配，使孩子坐的时候，腰部挺直，大腿与小腿垂直呈90度，脚平放在地上，脚踝与地面呈90度，膝盖弯曲90度。

握笔姿势

握笔姿势涉及精细动作发展，手部小肌肉的力量和灵活度是关键。

发展精细运动能力和铅笔控制能力，有如下活动选择：

1.使用儿童安全剪刀剪纸、塑料瓶，还可以搅拌面糊、拧瓶盖。

2.在户外，玩沙、捏喷水瓶可以发展手部力量，和小伙伴一起吹泡泡、戳泡泡来锻炼手眼协调，用粉笔在地上画画可以帮助孩子发展精细运动技能。

从手拿食物自主进食、用餐具进食、玩拼接玩具到拿笔涂鸦、剪纸做手工等，这些活动都能锻炼手脑协调能力、手部肌肉控制能力和灵活度。每一种能力都不是一蹴而就的，需要家长做长期积累的思想准备，尽可能地提供各种机会放手让孩子去尝试和体验。

时间管理能力

孩子一天的时间要写作业、体育锻炼、吃饭、玩耍、洗澡、睡觉等，如果时间管理不足，最后的结果往往是写作业把体育锻炼、玩耍、睡眠的时间挤压，让孩子觉得，从回家到睡前这段时间的记忆除了写作业就是写作业，这也是孩子拖延写作业的原因之一。

特别是对学龄期低年级孩子来说，时间是个抽象的概念^[1]，他们还不能正确估计“一分钟”“一小时”到底有多久。

因此有几个技巧帮助孩子提高管理时间能力：

Method.1

记录时间

客观反映孩子做每件事需要花的时间，比如吃饭需要多久、穿衣服需要多久、一分钟写多少字、一分钟能做对多少道口算、阅读一页书需要多久等，这样才能合理预估完成每项任务的时间；

要用可视化的时间工具，比如沙漏、闹钟、计时器等，而不是口头记录。

Method.2

做任务清单

大脑具有记忆和思考的功能，但是如果同时记忆和思考，工作效率就会大大降低^[2]。

这个时候，把需要记忆的事务写下来，“好记忆不如烂笔头”，大脑只管思考任务，运转速度也会提高。

Method.3

拆解任务

当孩子面对一堆任务，本能反应就是什么时候能够做完。

这个时候如果帮助孩子拆解任务，比如这个时间段先完成写字任务；这个时间段完成口算任务，这个时间段可以体育锻炼和玩耍。

除了上述三种能力，写作业还涉及到专注力、书写能力、语言理解和运用能力等，可以看出，写作业不仅仅是抄写那么简单，如果发现孩子在完成作业方面的问题，家长要和孩子一起面对问题，解决问题。

（拓展阅读熊祯医生的《原来写好作业，这些能力需要培养起来》）

参考文献

[1]劳拉.伯克。伯克毕生发展心理学（第4版）：从0岁到青少年[M]。中国人民大学出版社，2014-1.

[2]戴维.艾伦。《搞定：无压工作的艺术》[M]。中信出版集团，2016-5.