近些年来，家长陪孩子写作业闹心梗、致晕厥的新闻时不时会见诸报端，一时间引发各方热议。比如前阵子，北京大学某副教授一段吐槽辅导女儿写作业的视频火了——
这位教授称，每天放学后，女儿到自己的办公室写作业，然而整个楼层都能听到父女两的怒吼，教授对此表示无奈—— “真的是辅导作业鸡飞狗跳”！
尽管这位教授夫妻二人同为北大毕业高材生，但辅导女儿作业同样也是如此 “遭遇”。
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对于家长来说，陪孩子写作业实在是件修行的事儿——煎熬、挑战都不足以形容这件事情的难度。
家长状态如此，孩子也不太可能好到哪儿去。
经常有孩子因为“厌学”就诊，一问表现，写作业时磨蹭、粗心大意几乎是标配。
问题是，写作业各种状况百出，真的是孩子故意而为之吗？
01
安坐能力
写作业的前提要求坐得住，很多家长会反映孩子站着东倒西歪，坐着动来动去，这与核心肌肉力量偏弱有一定关系，对孩子的注意力有一定负面影响。
要坐得住，首先有一定的核心肌肉力量，核心肌群在腹部、臀部、腰部、胸部和背部等都有涉及，其最重要的功能就是力量传导，用来连接上半身和下半身所有的力量。
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如果核心肌群力量不足，孩子坐或者站时间不久就会感觉疲惫，就不由自主地动起来，给人感觉就是坐不稳、站不直。
但是，目前的现状是孩子因为写作业慢、学习效率低而导致锻炼时间被挤占，这可能形成一个恶性循环——越不动，越坐不住，学习效率越是低。只有动得足够多，才能静得下来。
《中国儿童青少年身体活动指南》推荐儿童青少年每日应进行至少累计60分钟的中高强度身体活动，包括每周至少3天的高强度身体活动和增强肌肉力量、骨骼健康的抗阻活动。研究证实，运动不仅能让孩子们更健康，还能促进学习成绩[1]。
很多人可能会说每天学习任务重，没有时间锻炼。其实不是没有时间，而是对运动的重要性认识不足。只有从意识上认识锻炼的重要性，把锻炼当作和吃饭、睡觉一样不可或缺，排在每日任务的优先序列，场地、天气、时间都不会成为阻碍，甚至一块瑜伽垫、一根跳绳都可以让孩子动起来。
如果在室内，可以选择攀爬类游戏、俯卧撑、平板支撑、深蹲等动作；如果天气好，最简单的做法就是让孩子跑步，加速跑、上坡跑、下坡跑、转弯跑等都可以灵活选择。
其次，坐姿也是影响安坐能力的因素之一，正确的坐姿应该用较少的肌肉维持稳定，并使各个关节压力最小。
《2021年暑期中小学学生和幼儿护眼秘诀》[2]中，特别提到了一点：防止孩子眼睛近视的一个重要举措就是让他保持正确的读写姿势。也就是我们常说的三个“一”。阅读书写时，桌椅高度要合适，并且做到手与笔尖相距离一寸远,胸腹部离桌相距一拳远，眼睛与书本距离一尺远。
这要求桌椅的高低应该和孩子的身高匹配，使孩子坐的时候，腰部挺直，大腿与小腿垂直呈90度，脚平放在地上，脚踝与地面呈90度，膝盖弯曲90度。
总之，提高安坐能力，就要让孩子动起来，真正践行每天锻炼1小时的目标。
02
握笔姿势
写作业的第二个能力是握笔姿势。即使是成年人，长时间握笔写字也觉得不轻松。如果握笔姿势不对，可能没写几个字手就累了，也就不想再写作业了。
握笔姿势涉及精细动作发展，手部小肌肉的力量和灵活度是关键。
发展精细运动能力和铅笔控制能力，有如下活动选择：
使用儿童安全剪刀剪纸、塑料瓶，还可以搅拌面糊、拧瓶盖。
在户外，玩沙、捏喷水瓶可以发展手部力量，和小伙伴一起吹泡泡、戳泡泡来锻炼手眼协调，用粉笔在地上画画发展精细运动技能。
从手拿食物自主进食、用餐具进食、玩拼接玩具到拿笔涂鸦、剪纸做手工等，这些活动都能锻炼手脑协调能力、手部肌肉控制能力和灵活度。每一种能力都不是一蹴而就的，需要家长做长期积累的思想准备，尽可能地提供各种机会放手让孩子去尝试和体验。
03
时间管理能力
孩子每天自由掌控的时间，也就是从放学到睡前这段时间，要写作业、体育锻炼、吃饭、玩耍、洗澡、睡觉等，如果时间管理不足，最后的结果往往是写作业把体育锻炼、玩耍、睡眠的时间挤压，让孩子觉得，从回家到睡前这段时间的记忆除了写作业就是写作业，这也是孩子拖延写作业的原因之一。
试想，哪个人会对365天全年无休、做得不好还要承受批评的事情一直饱含兴趣和热情呢？
对学龄期低年级孩子来说，时间是个抽象的概念[3]，他们还不能正确估计“一分钟”“一小时”到底有多久。
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时间管理的实质是单位时间内任务完成的效率。但是，很多家长存在对时间管理的误区：
1）把时间排得太满，没有任何弹性时间。一旦有紧急突发情况，比如孩子情绪波动、生病等，就会手忙脚乱。
2）没有根据孩子个人情况进行任务安排。每个孩子写字速度、对知识理解熟练程度不同，完成作业所需要的时间也是不一样的。有的孩子写字速度快，掌握知识熟练，写作业就快；有的孩子写字速度较慢、体能不足，坐一会就累了，写作业自然就要更久。
有几个技巧帮助孩子提高管理时间能力：
记录时间
这能客观反映孩子做每件事需要花的时间，比如吃饭需要多久、穿衣服需要多久、一分钟写多少字、一分钟能做对多少道口算、阅读一页书需要多久等，这样才能合理预估完成每项任务的时间；要用可视化的时间工具，比如沙漏、闹钟、计时器等，而不是口头记录。
做任务清单
大脑具有记忆和思考的功能，但是如果同时记忆和思考，工作效率就会大大降低[4]，就好比电脑CPU，同时运行多个程序，信息处理速度就会大打折扣。这个时候，把需要记忆的事务写下来，“好记忆不如烂笔头”，大脑只管思考任务，运转速度也会提高。
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拆解任务
当孩子面对一堆任务，本能反应就是什么时候能够做完。这个时候如果帮助孩子拆解任务，比如这个时间段先完成写字任务；这个时间段完成口算任务，这个时间段可以体育锻炼和玩耍。
帮助孩子建立对时间的掌控感，比如这个时间段能够完成某个任务，学习的实践体验带给他成就感，这种正向反馈对于孩子摆脱压力和焦虑、对学习抱有持续的热情至关重要。
除了上述三种能力，写作业还涉及到专注力、书写能力、语言理解和运用能力等，可以看出，写作业不仅仅是抄写那么简单，如果发现孩子在完成作业方面的问题，家长要和孩子一起面对问题，解决问题。和孩子一起打败问题，而不是和问题一起打败孩子。
参考文献
[1]中国儿童青少年身体活动指南制作工作组。中国儿童青少年身体活动指南.中国循证儿科杂志[J] 2017(12)6:401.
[2] 中华人民共和国教育部。2021年寒假中小学学生和幼儿护眼要诀，2021.1.
[3]劳拉.伯克。伯克毕生发展心理学（第4版） ：从0岁到青少年[M]。中国人民大学出版社，2014-1.
[4]戴维.艾伦。《搞定：无压工作的艺术》[M]。中信出版集团，2016-5.
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