这是奴隶社会的第 3101 篇文章
题图：Photo by Aziz Acharki on Unsplash.
作者：武志红，资深心理咨询师、「看见心理」创始人，得到热门专栏《拥有一个你说了算的人生》作者，著有畅销书《为何家会伤人》、《为何爱会伤人》等。本文来自：武志红（ID：wzhxlx）。
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2月28日中午，一诺将与资深心理咨询师武志红在奴隶社会直播间对话：如何构建强大的自我？点击预约，开播可收到提醒~
作为一名心理咨询师，经常有人问我： 
武老师，人生如此复杂，你能不能教我一招，这一招就能够疗愈我的焦虑？
在这里，我想说，真的有非常简单的一招！ 
那就是，尊重你自己的「感觉」。
01
什么是感觉？
在我看来，所谓「感觉」，就是人和事物建立关系那一刹那的产物。 
举些简单的例子。 
比如，我拿一个装着热水的杯子，手体验到杯子的质感、温度等，这些感觉就是我和杯子建立关系那一刹那的产物；
又比如，喜欢打球的人都知道，无论是什么球，都要有手感，才能打出好球。
还有爱玩音乐的人都清楚，往往也需要一种乐感，才能把音乐做好。
可以说，我们每个人，终其一生都在寻找感觉。
那为什么说尊重自己的「感觉」，就能化解我们的焦虑呢？
如果一个人有很强的焦虑，很轻易就受到小磕小碰的影响，总是战战兢兢的。
相反，如果一个人经常允许自己的「感觉」出来，这意味着他会有一个稳固的自我。
就算一开始会被某些变动扰乱心绪，他们也能很快就调节心态，不会轻易感到焦虑。 
比如我一位朋友去考托福。 
因为焦虑失眠，第二天去到考场拿到试卷后，整个人都懵了。 
题目似乎都懂，但就是答不出来，看着旁边的人奋笔疾书，他十分着急。 
后来回归到当下，他很快就转变了心态： 
算了，就算这次考不过，也认了。 
当承认自己有可能会失败后，他反而感到一阵轻松，内心也逐渐平静下来。 
再看试卷时，他开始专注于自己的感觉和判断去作答，结果发挥得特别好。 
所以说，能按照自己的「感觉」去活着，真的非常重要。  
▲Photo by Ben White on Unsplash
02
然而在现实中，能做到尊重自己的感觉，并不容易。 
有次我在一家快餐厅吃饭，对面坐了一对父子。 
男孩吃得很快，吃完后，他满足地把碗一放，对他爸说： 
“ 爸，我吃饱了。”
结果他爸想都没想，就又把一碗饭放到他面前，冲着他儿子说： 
“ 饱个屁！再吃一碗。”
小孩拗不过他爸，只能又端起那碗饭，吃了起来。 
在那一刻，这位父亲用自己的想法，动摇了孩子的判断，让他对自己的感觉产生了怀疑。 
其实，在我们生活中也经常有这样的事情，最常见的就是：
「应该」怎么做。 
尤其是父母，作为成年人，他们大多都有自己的意志和理念，会认为孩子应该做什么，不应该做什么。 
这种时候，其实就是在破坏孩子的感觉。 
如此长期以往，孩子长大后在很多事情上，会很难做到尊重自己的感觉，难以让自己的自我活在这个世界上。 
并且，他们仍会依赖 “ 应该做什么，不应该做什么 ” 这套行为准则。 
家人介绍对象，明知道不合适，但觉得不应该忤逆家人意志，还是硬着头皮去相亲；
同事请求帮忙，明明不是自己的工作，但觉得不应该这么冷漠，便牺牲了休息时间去帮对方；
朋友来借钱，自己好不容易攒了些钱，但觉得朋友间应该互相帮忙，咬咬牙还是借了出去；
……
这样活着，该有多苦多焦虑啊！ 
所以说，想要活得自在，还是要遵从自己的「感觉」。
03
当我们按照自己的「感觉」，会发生什么？ 
相信很多人都听过这样一句话： 
人生只有一种成功，就是你按照自己的意愿过了这一生。 
在我看来，一个人如果能做到按照自己的感觉而活，那他一定是个传奇人物。 
遗憾的是，绝大多数人都很难做到这一点。 
因为在我们的文化中，我们通常倾向于否定感觉，无论是别人还是自己的感觉。‍‍ 
我分享一个自己的经历。 
在广州日报工作时，有些领导觉得我的写作风格过于深奥，应该按照他们的想法，修改得通俗易懂一些。 
被劝说得多了，我就会跟他们讲这么一个逻辑： 
我写心理专栏一个月就出名了，很多时候比新闻专栏的阅读还要高，这在报纸中是非常少见的。
而其他同事都是按照你们建议去写的，写的都不如我，那么我为什么要改呢？
万一我改了后，失败了呢？
因为我的逻辑比较合理，领导也就拿我没办法。 
可以说，我就是有着一种强烈的执着： 
我必须要按照我的感觉去思考，去写作。 
最终我因为一直坚持着自己的风格，成为广州日报普通员工里，第一个出名的人。 
不仅如此，在写作的时候，我还经常会有一种心流体验，这对我来说是最高的奖赏。 
所以说，当我们能非常明确说出“我要什么、我要怎样”的时候，体验真的很不一样。 
这一刻，我们的感觉、精神生命和自我都存活了。
▲ Photo by John Thomas on Unsplash
可以发现，那些很厉害的人物，也非常相信自己的感觉。 
甚至在几岁、十几岁的时候，他们就很明确“我要怎么活”这件事。 
在这里，我再讲一个别人的故事。 
全国首个网约车平台的创始人——周航获得了巨大的财富和成功。 
在梳理他的人生经历时，我发现他有一个特质： 
有远见，胆子大，总能先别人一步去做事情。 
在八十年代，很多人都会争取城镇户口、去国营体系等，但他并没有去做这些大家都去做的事。 
面对这样的大潮流，他的感觉是： 
当每个人都往某个方向挤的时候，其它方向一定存在着一个空间，供自己创造和发挥。
并且，他按照自己的感觉去走，在很多领域看到了许多创新的空间，也因此成为第一个国内做网约车的人。 
相反，一个人如果只是套路化地活着，做大家都做的选择，意味着他只能活在别人的影子下，过一个可预见的人生。 
也因此，这样的人内心很容易就被周围的事情搅乱，变得焦虑，失去了自我。  
▲Photo by Marcio Goldzweig on Unsplash
04
看到这，也许有些人会问： 
似乎我无论做什么，都做不到尊重自己的感觉，怎么办呢？ 
刚入行时，一位咨询师朋友曾经跟我讲过一个治疗故事。 
当时，他的一位女性来访者想自杀。 
她说，过去从没按照过自己的感觉生活。两人离婚后，本以丈夫为中心的生活崩塌了。 
她觉得自己的人生一下子失去了方向，顷刻间没有了活的欲望。 
后来，我朋友给她提了一个建议： 
你不妨先试着把一个练习做完，再去想死亡这件事。 
这个练习是这样的： 
三个月内，完成你这辈子一直想做，却没有去做的十件事。 
他找了一张纸，让这位来访者把这十件事列出来。 
有些事情做起来非常简单。
比如：
丈夫希望她是个传统的女人，但喜欢蹦迪的她，要去蹦一次迪；
过去丈夫不爱吃海鲜，所以很久没吃海鲜了，今晚要去吃海鲜；
……
有些事实现起来比较难。
比如：
自己从来没有跟别人大吵过，想试试大吵一架的感觉；
自己工作以来从没休过长假，想体验一次休长假的感觉；
……
这些事，她都一件件地完成了。 
而最后一件事是，当时恰逢香山红叶盛开，她想去香山走一走。 
但去到香山的时候，人比红叶多，看着拥挤的人群，她非常失望。 
然而，站在山顶上后，她却产生了一种感觉： 
我终于知道自己想要过一个怎样的人生了； 
我终于可以完全按照自己的感觉去生活了。 
也因此，通过这样一次次实现自己的想法，她的自我从以前破碎的状态，慢慢地重建回来。 
所以，我们不要觉得“遵循自己的感觉去生活”是一件多么困难的事。 
要记住，找回自我，并没有我们想象中那么难。 
这位女性的故事，就是一个佐证。 
当然，如果想要人生有一个彻底的改变，想全部都按照自己的感觉，让自己的精神生命完全存活在这个世界上。
那的确非常不容易。 
但，这就是生命的意义。 
我们可以试着用一辈子的时间，在这个世界去体验活出自我的感觉。 
当我们深刻地体验到“我可以存活在这个世界上”时，就会发现自己没那么焦虑了。 
最后，祝愿大家都能找到自己的精神生命，把自我活出来。
这时候，你会发现，原来这个世界是如此的美好。
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