小可爱们好啊，今天是 ZZ 来值班！
ZZ 我是个比较怕热的人，最近老家的天气虽然还没像北京一样正式步入夏天，但我已经自动开启了出汗模式。前几天在健身房刚做完热身，汗珠就顺着脸颊滴到了地上 kkk
虽然大家在夏天总是难免觉得汗津津的比较烦，不过出汗作为一项重要的生理功能，绝对是非常必要的，汗液的蒸发散热可以帮我们的体温维持在 36、7℃ 左右。
那除此之外，出汗对皮肤有什么好处 or 坏处吗？
出汗能帮助减肥、排毒吗？
如果腋下出汗多想使用止汗产品的话，该怎么选择呢？
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今天就来说说这些事情，Let‘s go——
汗液会让皮肤？
日常出出汗，对皮肤有好处
没错，像咱们日常出出汗，对皮肤是有好处的。毕竟人类一路进化到现在，如果每天都会流的汗对皮肤有害，反而挺不合理的对吧？
出汗的过程可以向皮肤表面输送水分、天然保湿因子、抗菌肽、乳铁蛋白、免疫球蛋白等成分，能为维护皮肤屏障的稳定出一份力。
一方面，汗液的 98% 以上都是水分，而剩下的 1-2% 的成分里还有像乳酸、尿素、钠、钾这样的天然保湿因子。所以它能帮皮肤角质层水合，保持一定的水含量。
另一方面，同样是在那 1-2% 里，还包括了一些像抗菌肽、乳铁蛋白、免疫球蛋白这样的有免疫作用的成分。主要是给我们的皮肤屏障加强微生物免疫，预防出现皮肤感染。
但如果不是这种「日常洒洒水」而是「经常汗如雨下」，那就反过来很容易损害皮肤屏障了。
经常汗如雨下，容易损害皮肤屏障
这里说的「经常汗如雨下」主要是几乎每天大部分时间都处于大量出汗的情况，有两个比较典型的 🍐
第一个是每天长时间训练，大量甚至过度出汗的专业运动员。而像咱们一天就 1 个多小时去健身房出出汗的话，并不能算是这种哈～
运动时大量出汗会使皮肤表面 pH 值增高、角质层过度水合、以及皮脂减少，这些正是皮肤屏障受损的表现，也可能会导致一些与运动相关的皮肤病。
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第二个是多汗症患者。
像这种在不运动/不觉得热的时候，仍然持续性有局部的、可见的、大量的出汗情况，时间长了也容易损害皮肤屏障，甚至可能诱发皮肤感染。
当然了，也有一些像体力劳动从业者，尤其是大夏天在户外工作的时候也可能会大汗淋漓，篇幅的关系就不再一一举例啦。
不过像 👆 这些情况都比较特殊，人群也相对小众，所以划重点，咱们中的大多数人还是不太需要担心这个问题的，大家安啦！
那除了对皮肤的影响，我们还经常会看到关于出汗的疑问，比如👇
出汗有这些作用吗？
能帮助减肥？
不能。
像有的同学一运动起来汗出的就特别多，每次运动后体重好像也一下子就降了。
不过「出汗多 ≠ 减肥多」，也没必要穿着暴汗裤、包着保鲜膜运动。
别忘了汗液里面 98% 以上都是水，所以运动排汗降下来的体重其实也都是水分，并没有脂肪。运动的过程中或者运动后及时补充水分，体重就会又回来了。
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能帮助排毒？
前面也说了，汗液里都是水、尿素、乳酸、蛋白质等等这些人体正常的化学物质，所以大家一直普遍认为「流汗排毒」这个说法还蛮站不住脚的。
不过现在也有一些新的发现——主要是来自于一个叫 Stephen J. Genuis 的学者主导的一系列对人类血液、汗液和尿液中环境毒物的浓度的研究，发现像重金属、双酚 A 、持久性有机污染物等会从汗液中排出。
但这整体上也是处于一种莫衷一是的状态。
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有这样的发现不假，但作者本身也承认这些研究有局限性，最明显的就是收集汗液的过程都是受试者自行操作的，所以排除不了汗液样本被环境污染的可能性。
此外，像收集汗液的时间也没有统一，所以对汗液中这些物质的浓度也会产生影响。
再加上目前普遍公认的是重金属由粪便排泄，双酚 A 靠肾脏代谢消除，也确实没有已知的机制说得通汗腺为什么能优先分泌这些物质以促进排出体外，所以还需要更科学有效的对照研究来阐明 or 反驳「出汗能够排毒」的说法。
那在这种情况下，咱们就真的没什么必要每天琢磨着多给自己捂点儿汗、多蒸几次桑拿什么的「给身体排毒」啦。
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能帮助解酒？
不能。目前为止还没有研究或者证据能够证明这一点。
实际上「解酒」应该指的是乙醇在肝脏中的代谢过程，它主要的途径是通过酶将乙醇变成乙酰辅酶 A，再在三羧酸循环中最终分解成水和二氧化碳。
所以说酒精的代谢跟出汗是没有什么关联的。而且更重要的是！
在喝酒之后泡澡/桑拿等刺激皮肤大量出汗反而是很危险的，容易让人出现低血糖、低血压而导致晕厥。

止汗产品怎么选？
就像前面提到的，出汗是我们很重要的维持体温的生理功能，所以大面积地抑制出汗肯定是不行的。
不过如果像夏天衣服比较单薄的时候，经常有腋下容易出汗打湿衣服这种困扰的同学，在腋下这种小面积区域、短期地使用止汗产品是 ok 的。
当然了，止汗剂无法做到「完全止汗」，更多是帮助「减少汗」。
止汗剂中起作用的功效成分主要是铝、锆的金属盐：
  • 氯化铝、硫酸铝对皮肤会有一定的刺激性，现在用的相对少一点；
  • 氯化羟铝类、氯羟铝锆类温和性比较好，现在用的比较广泛。

也有很少的产品可能用的是有机酸类物质 (单宁酸、柠檬酸、乳酸、酒石酸、琥珀酸等)，它们不仅效果差一些，对皮肤可能也有一些负面作用。建议大家在买止汗产品的时候注意避开。
那在这些成分的基础之上，如果再按剂型分类的话，主要有膏、走珠、喷雾，各自有一些特点和优势 👇
止汗膏
相对来说，止汗膏在这三个里面效果维持的是比较好也比较久的。如果一天里长时间都在户外活动，就比较推荐它了，不太需要补涂，所以比较方便～
Deonatulle 是专做止汗产品的一个日本品牌，它家止汗膏也是老网红了。这款属于「2 倍加强版」，止汗不错，抑味效果也很 🉑️
本身有薄荷味，比较淡，所以不太影响使用香水。里面除了止汗成分之外还添加了氧化锌在里面，所以用起来蛮清爽的，还带有一定的控油作用。
MALIN+GOETZ 大家都很熟悉了，本身就是做敏感肌护理的，所以这款皮肤容易敏感的同学也可以尝试。
它是比较水润的凝胶质地，所以用起来比较清爽不粘腻。
味道是薄荷 + 尤加利叶，比较两极分化，喜欢的人觉得很清新，不喜欢的会觉得像是樟脑丸 kkk 另外还有一款是佛手柑的，偏香一些，感兴趣的同学也可以尝试一下。
止汗走珠
止汗走珠是现在市场里卖的最多的，大家普遍用的也是它。比止汗膏要更清爽一些，不容易有黏黏的感觉，如果在外面想要补涂的话也还蛮方便的。
舒耐这款止汗走珠我自己这两年一直都在用，效果 ok，还很抗用，性价比高可以说很高了。
涂在腋下感觉凉凉润润的，成膜很快。我自己最喜欢的一点是它还加了 3% 烟酰胺在里面，改善腋下暗沉 🈶️
ego 是澳大利亚专做宝宝敏感肌护理的品牌，这款除了敏感肌之外，品牌有提到孕妇也是可用的。
无香这点也很棒，平时用香水的同学就不用担心它跟香水打架的问题了。
止汗喷雾
止汗喷雾的话，喷起来很省事方便，用着比较舒爽。喷头也不用直接接触到皮肤，挺干净卫生的。
syNeo 这款是它家的明星产品，也有个走珠设计的同款。不过里面都有酒精，介意的同学需要注意一下。
它是无味的，止汗能力也不错，一般洗完澡之后用它喷 2 下，第二天效果蛮持久的。
sukin 的这个相对来说止汗时间稍微短点。
但很棒的是有元气柑橘、海盐柠檬、白绵雪松 3 种香型，都很适合夏天。如果不用香水的话，这种淡淡的香味刚刚好～
今天的内容就是这些了，之前克克也写过关于多汗症、臭汗症该怎么办的文章，感兴趣的同学可以 👉🔗 多汗症 & 臭汗症
就酱，爱你们。
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参考内容
[1].Lindsay B. B., Temperature (Austin)., 2019, 17, 6(3):211-259
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