阿喽哈，我是头上有根草的阿芋。
最近隔壁的小姐姐换了新手机，于是我们每天见面侃大山的话题成功变成了研究新买的手机有多么好用。
好用的手机离不开好用的软件，除了探索系统功能，下载新软件毋庸置疑也属于新手机的快乐之一了。
而作为一个热衷此道、喜好搜罗新奇玩意的人，在被问到有哪些经常使用的不错软件时，我当即热情地罗列了我最心水的一些推荐。
这样小小的分享后，我还是有些笔痒。
所以，我干脆整理了一波实用有趣的健康 APP 来和同学们一起分享。这些软件都可双平台下载，无论是 IOS 还是安卓都能 get (有木有很贴心)~
那么，下面就到它们上场的时候啦👇！

吃喝饮食类

柠檬喝水
IOS✅  安卓✅
作为放在第一个和大家安利的 APP，这款喝水提醒软件是我逢人必推的心头好。
软件有一个我很喜欢、觉得很有特色的「喝水种植物」模块，根据我们想养的植物的不同难度，完成相应天数的喝水目标。
在达成目标后，就能把好看可爱的植物收集放入花架，享受云养植物的快乐。
此外，软件的细节部分也很实用。
琳琅满目的饮品种类、丰富可选的喝水记录音效以及记录喝水变化的统计日历... 能全面地满足我们对日常喝水记录功能的需求。
和同类的喝水软件对比，它值得称赞得点太多了。
一些和它功能一样齐全的设计没它美观精致，和它一样美观精致的需要忍耐不定时的广告骚扰，而和它一样没有完全广告的，又得解锁层层内购才能体验完全......
相较之下，「柠檬喝水」虽然也有内购项目，但它更偏向功能之外对美观的提升，并不影响正常使用。
这样优秀的一款喝水软件，不说别的，就为早日把「花店」里的各式各样的植物盆栽收集领回家，每天喝水的动力就瞬间满满了。
下厨房
IOS✅  安卓✅
作为一款出道已有 11 年之久的美食软件，它大概是很多人学做饭路上的第一个 APP (就比如我)。
也正因此，它有着庞大全面的美食菜谱以及极广阔的用户群体。
除了我日常使用最多的免费菜谱，有精进需求的同学也有专业的临床营养师、教授、大厨和美食博主们精致的付费课程能选择 。
因为很多菜谱都是由热心厨友们分享上传的原创绝学，所以也经常能在评论中看到作者和厨友们互相的心得交流，这种贴心的经验提醒在我还是新手小白的时候真的超有帮助。
日常做饭前随手打开一查，不管是菜名还是食材，都能搜到丰富的菜谱，选起来省事又方便。

有趣运动类

活力街 / Active Arcade
IOS✅  安卓✅

活力街是咕嘟之前推荐给我的一款体感游戏软件，实际玩过后，我只想感慨一句：这软件的游戏不光好玩，还贼消耗体力！
软件中有 14 款不同风格的小游戏，通过摄像头实时捕捉肢体的移动和变化，对游戏界面进行遥控和互动，锻炼了肢体的协调性和灵活性，反应能力也能得到提升。
认真地挑战一圈这些游戏，锻炼暴汗的消耗也不逊于有氧运动了。        
软件中有不少小游戏都支持同屏下双人参与，所以也可以约上小伙伴到家里来一起众乐乐。
但同时，我们需要注意尽量在空间充足的地方开始游戏，不然很可能发生磕碰或是遇到游戏目标穿墙的问题~
天天跳绳
IOS✅  安卓✅
虽然名字叫做「天天跳绳」，但是它里面的内容可远远不止如此，甚至有大学在不能返校的期间用它来布置同学们的体育课作业。
我默默猜测，老师们能放心地在这里布置作业，可能和软件以体感为主的运动方式有关系。
不管是针对单个动作的规范练习、还是各类丰富的健身课程和舞蹈操课，软件中所有的运动锻炼的项目都能通过摄像头采集并捕捉我们做出的动作、判断是否标准，并配有真人视频和动作位点的提示。
就说前一阵很火的王心凌男孩的舞蹈「爱你」以及刘耕宏女孩们每天必跳的「本草纲目」，软件中就有很详细的分解跟练~

在正式的运动锻炼外，软件中也有我最感兴趣的趣味游戏模块。
切水果、黄金矿工、俄罗斯方块等等，这类运动休闲小游戏加起来足足有 50 种可以选择，同样是采用通过摄像头捕捉动作的方式，让我们的身体能随着游戏轻松活动起来~
口袋节奏
IOS✅  安卓✅              
从一开始只有 IOS 平台，到现在的双平台，口袋节奏这个小众舞蹈练习软件正在被更多的人认识。
虽然现在安卓端的功能相比 IOS 还是少了些，但最主要的舞蹈练习部分在两个平台差不多。
还记得我第一次打开这个软件时，那种浓郁的劲舞团设计风格和精美的二次元虚拟形象，让我莫名有种自己在打音游的错觉。
软件中的舞蹈按照类别和难度进行了分类，从入门舞涵盖到尊巴、爵士、Hiphop 等等，能很好地满足大家不同的需求喜好。
丰富的舞库、动感的音乐，屏幕中飘过的「Miss」、「Good」等动作判定，让我仿佛站在跳舞机前。即使四肢并不发达，我也忍不住跟着音乐开始律动乱扭。
它和 Switch 上的 just dance 有些地方的感觉还蛮像的。不过我额外喜欢的一点是，口袋节奏每一节舞蹈都有视频实时教学，还能随时在屏幕中看到规范动作的划定范围，更容易跟下来。
舞蹈完成后，不光能保存自己的运动视频，还能看到自己每次练习的总分数及在线排名榜的名次，超有成就感！

健康生活类

有来急救百科
IOS✅  安卓✅

这是一个可能平时打开次数少、但还是被我珍而重之地当做一款拿到手机就必下的急救科普 APP。
作为一个屡次获得表彰的健康类软件，我觉得它在急救科普方面做得很不错。软件中的每项科普内容都有公立医院的医师在把关，安全和规范性很有保障。
它的分类非常详尽，从生活中常见损伤、急危重症、各类中毒及意外事故等等... 这些我们日常可能接触到的急救问题，在这里基本都能找到应对的措施。

同时，每一个科普不光从判断症状、救治方法及重点提示的角度进行了细致地讲解，还都配了相应的视频，看起来一目了然，让我很容易地掌握到了其中的技能要点。
正如软件界面中的一句 title，我们永远不知道明天和意外哪个先到来。如果能在意外前尽可能多地掌握面对它们时的技能，何乐而不为呢~
薄荷健康
IOS✅  安卓✅
薄荷健康对于正在健身减重或者有饮食控制规划的同学非常适用，它能根据我们的身体数据算出合适的基础代谢能量，记录每日摄入与消耗的热量变化。
软件拥有非常全面的食物营养数据，日常我们吃的食物都可以在上面查到营养成分和热量信息，查完后能一键记录到当天的饮食规划中，非常便捷。
早餐、午餐、晚餐甚至小零嘴，当我把一日三餐都统计下来后，才猛然发现：啊！原来我每天吃的饭和菜都太少了…真的是吃饭苦手 orz。
这种直观的展示让我清楚地了解到自己摄入的能量，还能根据软件给出的相关建议改进每餐的食物种类、均衡饮食比例。
再配合着软件可以对体重、运动和身体维度进行记录，能帮助我们对身体数据变化有更好的掌控。
此外，软件中还有「社交分享」和「商店购物」的功能。
虽然这两个模块让软件功能更多样化，但对我这种只是单纯记录数据的人来说，这一部分在使用中难免觉得有些冗余、不利落。
Fabulous
IOS✅  安卓✅
作为一个颜狗，我的手机里不能允许有丑丑的软件存在。
哪怕是用来建立培养健康的生活习惯、提高专注力的软件，也要有美美的界面才能让我更有动力。
而 Fabulous 在这方面绝对是个中翘楚，简洁美观的设计，让我每次一点开它就觉得放松清爽。
美观之余，它基于行为心理学的设计理念和表现形式在使用中也非常舒服。
刚使用时，它会引导我不要急于求成地去设立目标，每天的任务从最简单的喝水、吃早饭，慢慢地到规划运动、创建适合自己的睡眠环境，递进式的任务也让养成健康小习惯的目标变得轻松~
但相应地，这种递进式的习惯培养方式对于已经有良好习惯、只需要软件协助维持的同学来说，Fabulous 引导的部分就显得过多过长了，使用起来反而会为了配合软件花费额外的时间。
所以软件是否好用与合适，其实还是要根据自身的情况来判断，仁者见仁智者见智啦~
暖暖小月事
IOS✅  安卓✅
从名字大家就能看出，这是一个专门的生理周期管理软件。
与下载量极高的美柚和大姨妈相比，这款粉嫩可爱的暖暖小月事可能没那么出名。
但它「小而专」的设计真的很得我心，软件中没有多余繁杂的项目和需要等待的开屏广告，打开后主界面简洁清晰，可以直奔主题进行记录。

针对经期每一天不同的境况，我还能从心情、经量、是否痛经及身体相关表现症状进一步地具体完善。
这一点不仅能使我们对自己的健康状况更了解，在有妇科就医的需要时，也能帮助我们向医生提供更精准详细的月经描述。
哪怕不是经期，它也能记录日常分泌物状态和性行为，同时提供排卵期、下一次经期的预测等功能。
此外，软件中还有一个科普专区，每次打开还能顺便看看妇科健康的小知识，真的很贴心啦~
睡眠小镇 / Sleep Town
IOS✅  安卓✅
这是一款有趣的的睡眠习惯培养软件，能帮助我们睡前手机断舍离，是我解决刷手机停不下来而晚睡时的救星。
当每天的睡眠记录都能帮助小镇建造房子时，我在睡觉时就多了一份为小镇做贡献的责任感。
使用前按自己的规划设定好睡觉时间 and 起床时间，在睡觉时间前打开软件，就不能再动手机、查看其他软件了 (房子会塌)。
然后直到第二天早晨起床，在软件中选择「结束睡眠」，才算完成了一栋可爱小房子的建造流程。

每天的房子样式都是随机建好的，而软件中一共有 60 多种不同类型的小房子，每天早晨起来就能收获一个未知的惊喜，让我蛮有开盲盒的成就感~
但以过来人的经验来讲，盖房子实际执行起来其实并不容易。软件对入睡和起床时间严格到有些苛刻的执行标准，可能一不小心就「塌房」了...╮(╯_╰)╭
以上推荐给大家的 APP，IOS 的同学直接 APP Store 搜索下载就搞定了。
安卓系统这边，由于其应用商店比较分散，也许会出现某个软件在手机自带的软件商城搜不到的问题。
这种情况，我搜了搜应用宝、豌豆荚等这类比较大的第三方应用商店，下载基本都是哦可的。
最后， 如果大家知道其它的、文章中木有列出来的好玩好用软件，也欢迎在评论区贴出来和我一起分享吖！

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