大噶猴，又到了咕嘟的值班时间~
国庆我回老家，去了很久没见的朋友家里做客，一进门，还以为会有热情拥抱呢，没想到先被酒精喷雾招呼得明明白白。
不仅如此，她还囤了酒精棉片、84、衣物消毒剂等各种消毒产品。
图片来源：giphy.com
其实我朋友的情况也不是个例，感觉在疫情盛行的这几年，好多人都变得有「洁癖」，对消毒也十分上心，而且就连和消毒有关的产品，种类也越来越多。
初衷是好的，防患于未然嘛，不然不小心感染、生病的话，浑身难受又费钱。
但在那之前，我们需要知道的是：
  • 消毒消的是什么？
  • 消毒是必需的吗？
  • 怎么正确消毒？
关于「消毒」
消毒跟我们日常打扫屋子、除螨之类的不一样。
它指的是消灭停留在不同传播媒介物上的病原体，比如新冠病毒、流感病毒、金黄色葡萄球菌、白色念珠菌等。
目前常用的消毒方式，包括以下几种：
  • 物理：高温、紫外线、微波等；
  • 化学：主要是消毒剂，比如酒精、含氯消毒剂、氧化类消毒剂、季铵盐类消毒剂等。
消毒有利于防止病原体传播、入侵人体致病，同时也能避免交叉感染。
所以，这不禁让人觉得：只要我做好消毒，所有病原体都会死翘翘，疾病就挨不着我。
理想很美好，但…
消毒 ≠ 灭菌
虽然消毒能消除病原体，但它不一定能处理休眠的细菌芽孢。
如果想消灭所有病原体及芽孢，那就涉及「灭菌」范畴，它能使一切微生物永远丧失生长繁殖能力。
简单来说，灭菌有点像投导弹，把目标区域里的微生物一个不留地杀死，而消毒相比之下更「手下留情」，只是通过降低病原体的数量、活力和传播性，让它们没法搞事情。
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因为灭菌有潜在危险性，而且也非常复杂，一般只有医院等机构才能用，这里咱们就不详细展开了。
可能有同学又会想：消毒没法全部消灭病原体也没关系，我多消毒几回，不也能更好地预防吗？
这就回到开头聊到的问题了，初衷是好的，但我们真的不用这么「勤快」。
消毒不是日常必需
即使是 WHO《就新型冠状病毒 (2019-nCoV) 对公众的建议》里，消毒也没被列为公众日常的基础防护措施之一 [1]。
一方面，我们不用过于担忧病原体的存在，它们在整个微生物界里占比很小。
如果你没有出入医院等容易感染高致病性细菌或病毒的场所，身边没有传染病患者或抵抗力较弱的老人小孩的话，在做好清洁、通风等防护措施的前提下，一般是没啥大问题的。
如果只是害怕微生物的话，那就更没必要了。大部分微生物无害甚至有益，而且不仅环境里有，我们身上、体内也有。
正常情况下，它们并不会威胁安全健康。甚至我们还很需要微生物呢，有它们互相牵制着，整个微生态环境才能维持平衡、不给我们添麻烦。
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另一方面，消毒也得讲究方式和频率，是需要专业知识支持的，不然很容易「过度消毒」。
怎样算「过度消毒」？
过度消毒，简单理解就是对「消毒」的滥用，具体表现为：
  • 消毒广撒网、针对性不强；
  • 用处不大甚至有害。
广撒网、针对性不强
很多同学习惯用的消毒方式就属于这类：
有些同学不管去哪里，回家先全身「呲呲」酒精再进门，有的不管家里有没有外人来过，三天两头就拿 84 拖地；还有的同学，洗衣服特别喜欢放消毒剂…
首先，病原体不会扩散得哪哪儿都是，针对它们常光顾的地方定点消毒才有用。
比如包括新冠病毒在内的很多病原体，主要都是通过飞沫、接触传播的。那么重点消毒：
  • 患者长期停留的场所、长期使用的物品；
  • 手经常接触的物体/地点，比如门把手、电梯按钮等。
至于大家担心的衣服、鞋子，一般不会成为病原体的传播介质。就算病原体会沉降下来，衣服鞋子会沾染的病毒量也很少很少。如果不是经常出入医院或附近有传染病患者的话，没必要大费周章消毒。
其次，每种方式都不是万能的，有各自适用的范围，如果不分场景、消毒对象使用，可能降低消毒效果。比如酒精，杀菌范围广，但对甲肝病毒等亲水性病毒效果较差，且容易受有机物干扰 [2]。
用处不大甚至有害
还是拿前面提到的喷洒消毒剂举例，不管具体用的是哪种，它们都有一定的危险性，如果使用不规范，后果不堪设想。
酒精是不适合大面积喷洒的。一方面，高浓度酒精吸入人体可能刺激呼吸道，另一方面，酒精是易燃物，如果遇到高温、明火或静电，很可能起火 [3]。
含氯消毒剂（如 84、漂白水等）在消毒过程中容易释放氯气，对眼睛、呼吸道等刺激性很强，而且如果空气中氯气浓度过高，还会引起人体中毒 [4]。
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同样不能忽视的还有长期影响，过度消毒会让我们更容易生病。
第一，太「干净」的环境不利于免疫系统的锻炼。
如果我们从小没法接触足够多的微生物，免疫系统就没有机会去识别、记住坏人，反而看谁都觉得不对劲、反应过激，人就更可能过敏了。
第二，过度消毒可能让微生物变强。
2021 年就有研究发现 [5]：防范新冠疫情传播时，大量使用消杀用品，会促进细菌基因突变，让它们产生耐药性，变身「超级细菌」。
这大概就是歌里唱的「What doesn't kill you makes you stronger」吧…
不仅如此，过度消毒也让抗菌成分大量排放到水中，正好也有利于「超级细菌」们通过被污染的水、食物等介质感染人类。
总之，过度消毒真的得不偿失。
那怎么办？
当然，说这么多并不是想让大家完全放弃消毒。日常居家可以定期消毒一下，但真的没有必要囤很多消毒产品或太频繁地去消毒。
相比之下，养成良好的卫生习惯才更重要，比如勤清洗、勤通风，这是对我们来说最简单有效的预防方法。
这就好比我们要想安全地过马路，首先应该熟悉、重视安全常识和交通法规，而不是想方设法地让其它车都不出现一样（一般也不太可能啊
┓(;´_｀)┏
做好清洁最重要
如果没有高危暴露风险，我们日常做好个人卫生就可以了
定期洗头洗澡是肯定的啦，别忘了勤洗手，尤其饭前便后、回家、收外卖/快递、戴/摘口罩后。
用流动的水配合洗手液/肥皂，洗够 20 秒，双手的方方面面都要照顾到。我们来一起复习一下吧~
图片来源：healthline.com
至于家里的活动区域、生活用品，大家也是做好日常清洁就 OK。
这里要特别说一下有些同学十分在意的一类物品——衣服。总觉得加点消毒液，心里会更放心一些。
其实，如果你不是医护人员或常出入高危环境，外穿的衣服可以统一挂在门口或单独分区，及时拿去洗掉，洗的时候，正常只用洗涤剂就可以。
衣服成为传播介质的概率非常低，而且就算你只是想让衣服更干净，减少微生物的威胁，正常清洗、在通风处晾晒，就不太用担心病菌的问题啦。
贴身穿着的内衣裤同理，尤其内裤，能做到「每天换洗、不堆积」比啥都强。
优先用物理消毒方式
在做好清洁的基础上，可以 1-2 周定期消毒一下，且优先选择物理方式消毒，比如高温、日晒等，既能达到目的，又能最大程度保证安全。
早在 2020 年，我国疾控中心就有提到这一点并提供了具体的实操方案 [6]：
  • 餐具：在煮沸的开水中煮 10 分钟；
  • 有被污染风险的外套：将衣服放置在 56℃ 环境下 30 分钟，或用烘干机调到 80℃ 烘干 20 分钟。
如果得用消毒剂…
一些比较大或难单独放置的物件，用物理消毒可能不太现实，但用化学消毒剂的话，一定要仔细看说明书，牢记注意事项 
  • 酒精不适合大面积喷洒，可以拿来擦手机、门把手等常和手接触的地方；
  • 消毒剂不能和其它产品混用，比如 84 和 洁厕灵，混用容易产生危险的氯气；
  • 消毒剂的浓度不是越高越好，使用时一定要按说明书调配；
  • 使用消毒剂务必防护，比如戴口罩、手套、护目镜等，同时一定要做好通风。
具体的家庭消毒怎么做、一些日常物品怎么消毒等问题，我们之前写过很详细的一篇，大家戳 
这里 就可以看到啦~
疫情当前，我们难免会紧张害怕，但不要被担忧牵着鼻子走~养成良好的卫生习惯，做好个人防护，这样就已经能躲掉很多麻烦了。
那今天的内容就是这样啦，希望我们都能平平安安，健健康康哒~
那日常生活，说到和消毒相关的事情，我想一定也有很多同学为这件事苦恼…👇
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参考内容
[1].who.int/zh/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public
[2]. ehs.missouri.edu/bio/labprac/disinfectants
[3].oxylclean.no/alcohol-based-hand-sanitiser-fire-risk/
[4].nj.gov/health/eoh/rtkweb/documents/fs/1482.pdf
[5]. Lu J, Guo J., Science, 2021, 371(6528): 474-474.
[6].xinhuanet.com/politics/2020-02/21/c_1210484346.htm
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