大噶晚上好！
K酱 听说有一句话在居家健身的朋友们之间特别流行👇：
“你练你的帕梅拉，我跳我的刘耕宏，大家各有各的折磨法。”🤔
这说明线上的健身博主们百花齐放，每一个人都有自己的风格和特点～如果能找到与自己契合的健身教练，那么这条漫漫健身之路，也许就能更轻松一些😉！
今天给大家介绍的这位健身博主，是 K酱 压箱底的宝藏女孩—— Johanna Sophia AKA 「growwithjo」，江湖人称Jo姐。
轻松流畅！暴汗体验！快乐无边！—— 如果你也对这样的运动风格感兴趣，就让我们一起走进 Jo姐 吧！
01/  Jo姐 是谁？
Johanna Sophia 是一位 1994 年出生的加拿大健身博主。很多人认识 Jo姐，始于见证了她孕后瘦身的全过程。
2020 年，Jo姐 剖腹产生下了可爱的 Kaizen。即便自己已经是一个非常专业的健身达人，但产后的第一次运动仍让她感受到了深深的挫败感。
“我对自己的体重增加，以及因怀孕和生产对身体造成的伤疤和印记非常没有安全感。”
一开始，那些曾经熟悉的动作都无法轻易完成，“身体像穿了一件外衣”让所有动作变得又重又缓。但在 Jo姐 坚持的过程中，她不断提醒自己需要「重塑审视自己的方式」，不沉溺于自我否定，不让自我否定麻痹自己。
未来的你必将感谢
今日的你为挑战
不可能所做的每一次努力
她的奋斗经历，或许可以激励有着相同困境的你坚持下去✊。
02/  Jo姐 的课程特点
Jo姐 到底具有什么样的个人风格和特色，才能在一众健身博主中突出重围呢？
1
轻松流畅
如果你有运动的念头，但还没有形成稳定的运动习惯，那么 Jo姐 的课程是一个非常好的运动入门选择。音乐舞蹈课程是 Jo姐 的重要法宝之一，看看下面的课程名字，会不会让你跃跃欲试呢？
「EDM 电子舞蹈派对、2021 抖音热派对、K-pop 有氧舞蹈、乡村音乐派对、宝莱坞主题有氧舞蹈、80 年代主题歌会、90 年代乐队主题、2000 年代复古热舞、小甜甜布兰妮热辣有氧操、蕾哈娜 vs 碧昂斯超燃劲舞、Dua Lipa 有氧操、Bruno Mars 舞蹈......」
不会再有「要运动了！！😫」的心理负担，因为你点进了 Jo姐 的课程页，就仿佛到了游乐园🎠，选择一个有趣的主题，即可轻松开练！
不仅有趣，跟着 Jo姐 训练还可以纵享丝滑流畅！因为她的课程界面的设计非常人性化，对新手非常友好👍
❶ 整体课程进度条，可以实时查看训练进度
❷ 动作倒计时，可以掌握动作变换的节奏
❸ 提前 5 秒展示下一个动作的预告
❹ 画面右方的镜子可以帮助你了解盲区的动作细节
❺ 每个正式动作间会有踏步动作作为节奏缓冲
❻ 左下角还有一只可爱的修狗🐶时不时加入互动
每次练完 Jo姐 的课，K酱 不禁大喊：原来这个女人真的是想教会我轻松变瘦的方法啊！
2
暴汗体验
一节趣味性很强的舞蹈课程难度一般在 K2 程度，时常在 15 分钟左右。30 分钟的舞蹈训练会消耗 200大卡 左右（具体消耗要根据各位 Keepers 的身体条件和运动效果为准）。
除了舞蹈课程，Jo姐 还有时长从 25 到 60 分钟不等的热汗快走、涵盖 K2 ～ K3 难度的全身有氧、HIIT、局部塑形和增肌等课程。
以 K酱 选择 K2 难度课程训练的消耗来看，1 小时能够达到 400 大卡 左右的消耗（仅供参考，具体消耗要根据各位 Keepers 的身体条件和运动效果为准）。上完 Jo姐 的课，你一定会全身暴汗，酣畅淋漓！
K酱 要提醒大家，现如今虽然入秋，但气温依旧高居不下。室内训练要注意温度调整，防止中暑🥵！

3
快乐无边
要说 Jo姐 的笑容魅力有多大，大概就是每当她对我露出牙齿微笑，我都觉得自己还可以跳得再高点，蹲得再标准些，力气源源不断使不完（夸张了🤏）。
来自 Keeper 的评论
跟着 Jo姐 运动，她会有痛苦表情、会有加油手势、会不断摆手让你 「faster」、会带着你一起扭胯摇晃～她是在运动这条路上，与你并肩同行的伙伴！与你一起不断探索新的运动方式，让你发觉其实运动：快乐无边 ♾️。
03/  Jo姐 的祝福
「我希望将动作训练变得简单有趣，让每一个人都可以加入进来。在家、在健身房、在公园，不论何时，不论何地都可以运动起来。」
Let's get moving！
希望你能够变得健康，保持健康，并且爱自己多一点❤️！
亲爱的 Keepers ，打开 Keep 搜索🔍「growwithjo」，就今晚和 Jo姐 一起练起来吧！K酱 在评论区等你们的反馈哦！
作者：K酱
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