夏天到了。
最怕的不是天晴。
而是上午大太阳，临下班了，哗啦哗啦一场大雨。
就是这样晴雨不定，蓝天白云突然一场暴风雨。
所以很多人上班出门，喜欢直接踩双人字拖。
晴能通风透气，雨能踩水蹚河。
还便宜时尚又百搭。
但是。
回忆起那些穿人字拖的夏天，你有没有觉得小腿越走越胀、越走越僵、越走越粗？
今天就给大家说说：
人字拖选不好，小心越穿腿越丑！
一、看鞋尖
很多人字拖的边缘都有凸出来的一圈。
这种像个盘子把脚盛起来的设计，可能本意上是怕你走路走太急了，脚趾滑出去，做一个缓冲。
本意挺好，但问题也不小。
如果鞋号不完全合适或者碗边坡度太宽，就会在走路时垫在脚趾下方。

然后，脚趾被动抬起，就无法参与抓地。
走路不参与发力，小腿肚子更紧。
为啥会这样？
脚趾肌肉是跨越踝关节，连接到小腿的。
你可以尝试一下，主动把脚趾头翘起来走路，和踩实了走路，感受完全不一样。
脚趾发力少，踝关节的稳定性就减弱了，出现踝偏歪。
这时候为了稳定踝关节，必定会有补偿发力，就可能粗小腿。
所以，人字拖选购第一招，要选脚趾接触面平整的。
二、看人字带
看起来，好像人字拖的带子都长一样。
但是，有些细微的小差别，可能就是腿围 34 和 43 的变化。
穿人字拖走路，靠的就是这跟带子把鞋抬起来。
仔细观察你会发现，有的带子，只连到鞋的中间位置。
有的带子，一直接到了脚后跟。
直接影响的，就是鞋的跟脚程度。
不跟脚的两个明显特征：
一是鞋容易掉；
二是走起来生人勿进，飞沙溅水。

为了走路时把鞋带起来，脚趾使劲勾住带子，把鞋往前带，不仅步子迈得小，走路费劲。
大脚趾勾着带，会形成踝关节外翻的倾向。

要不就是翘着脚走，就怕一个放松人走了鞋留下。
无论哪种，只要你感觉鞋要掉了，身体一定会自我调整。
而所有腿型问题的根源，也无非就是发力异常，关节不对位。
也就是说，当你穿上这样一双鞋，毁腿就开始了。
所以，人字拖选购第二招，人字带要长长长长到踝关节，或者干脆买带跟托的凉鞋。
最后一个，其实我之前聊过。
三、看鞋底
鞋底不是越软越好。
这种被营销出来的“踩屎感”真的特别伤脚。
轻则脚胀，严重点的扁平足、损伤踝关节、越穿腿越弯。
所以选人字拖，真的别选底太软的。
以上三招，是建立在你有穿人字拖走路的需求上。
如果你就在家穿，一天到晚也走不了几步路，那咱想穿啥穿啥。
如果你实在要穿着走路，推荐大家回家试试这个动作：
靠着墙坐下，双腿伸直。
拿一个薄毛巾套着脚，慢慢吸气，将脚背拉向自己。
厉害的来了，脚跟毛巾做 4s 对抗，然后突然卸力，你的拉伸幅度会增加一点。

每个脚重复 5 次就行。
不论是人字拖还是普通拖鞋，或者是厚底鞋，如果你走路感到小腿紧张，都可以试试。
最后。
考虑到现在大家买鞋都是网购，到家了试下大小就完了，根本不知道自己的鞋是不是软硬适中。
我后面准备做一个网购凉鞋挑选指南，记得「点赞 + 在看」给我个支持。
啾咪。
合作专家
Unfun
    「身体使用指南」作者
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