腹围减 15.5cm,小肚子直接「消失」,持续减肥不反弹也太简单了!
三伏天到了,全国很多地方气温已经突破40度,出趟门头发都会湿,正是室内运动的好时候。
上一期的打卡,有1800+人参与,大家夏日锻炼的热情都很高,也有不少优秀的小伙伴脱颖而出!
必须要说的是,自从我们开启了 699 元现金的连续三期优秀变化奖,很多小伙伴都表示特别好!
以前觉得要在一期内出效果,没有效果就有点急。
现在更有动力去坚持,坚持着也就平常心了,平常心了就习惯了,习惯了收获慢慢地就来了。
还能保持住锻炼的习惯,再也不是练一个月躺两个月了。
这些连续打卡三期的同学收获了什么呢?一起来看看吧!
@莫名奇奇妙
马甲线+减脂,连续三期
腰围68→61cm,减7cm
腹围77.5→70cm,减7.5cm
臀围86.5→84cm,减2.5cm
大腿围50→48cm,减2cm
小腿围31.5→30cm,减1.5cm
手臂围23.5→22cm,减1.5cm
这位同学基数小,体重轻,但是肌肉量比较小,体态也有一些问题。
瘦瘦的,但腰不细,整个人看起来也不支棱。
皮脂应该并不高,但身上看不出任何肌肉线条。
经过了三个月的锻炼,明显能看到,肚子和腰腹变得更紧实了。
原本前移的肩胛骨有收拢的趋势,并且上背部的肌肉也清晰可见,这个背谁看了不说一句「漂亮」!
不过叔贵还是要唠叨一句,这位同学还是太瘦啦,可以多吃点儿没关系的。
@妖妖
马甲线+减脂,连续三期
体重66.7→64.9kg,减1.8kg
上腰围81→79cm,减2cm
肚脐围86→76cm,减10cm
三个月以来,这位同学的体重只减了1.8kg,但是视觉上看着仿佛瘦了十斤。
最显著的变化,是腰臀比变好了。
往外凸的肚子收进去了,腹围小了10cm,比例变得更加协调。
腰臀比是判断向心性肥胖的一个重要指标。腰臀比的优化,不仅是身材变得更好看,更代表血脂和血糖等健康风险更低了。
@冰晶
马甲线+减脂,连续三期
体重56.61→52.53kg,减 4.08 kg
腰围81→69.8cm,减11.2cm;
腹围94→78.5cm,减15.5cm。
这位同学的腰围和腹围变化也非常大,直接减去了十几厘米,真的太厉害了。
虽然三个月前的体重也并不算很大,但也是有一些向心性发展的趋势。
三个月后,身材从( )形变成了 )( 形,原本的重心有一些向前倾的姿势,也调整到了中立位。
整个人看起来挺拔又精神。
@CC
减脂课,连续三期
体重63→60.8kg,减2.2kg
手臂31→28.8cm,减2.2cm
肚脐围78→73cm ,减5cm
大腿58.3→56cm,减2.3cm
这位同学之前有比较明显的上肢体态问题,属于显得胖的类型。
比如溜肩,手臂「拜拜肉」也很明显,加上腰腹无力,肚子看着比较突出。
坚持锻炼了三个月以后,上肢有了力量,肩胛骨状态明显好了很多,手臂有了肌肉支撑,也紧致了不少。
腰腹力量建立后,肚子收紧了不少,穿紧身裤也不太会凸出来,显瘦十斤妥妥的。
接下来是19期打卡的优秀同学。
一期就有变化,说明本身基础不错,坚持得也很到位,希望大家下期继续,坚持运动~
@静待花开
减脂、马甲线、臀课
体重70.9→69.9kg,减1kg
腰围78→76.5cm,减1.5cm
肚脐围84.5→84cm,减0.5cm
臀围103→102cm,减1cm
大腿围64→63.5cm,减0.5cm
大臂围35→34.5cm,减0.5cm
@美玉
减脂课
体重61.95→61.15kg,减0.8kg
腰围92→88cm,减4cm
大腿围54cm→53cm,减1cm
@颂宜
马甲线+减脂
体重52.65→50.9kg,减1.75kg
腰围75.1→68.1cm,减7cm(当事人震惊了)
大腿围56.2→54cm,减2.2cm
小腿围36.1→35cm,减1.1cm
@VeroMagic
减脂课
体重68.6→67.4kg,减1.2kg
腰围84→82cm,减2cm
肚脐围93→89cm,减4cm
@Han。
马甲线+肩颈
腰围65.5→64.5cm,减1cm
脐围74→72cm,减2cm
肩胛前移(圆肩)改善
肩胛下旋(溜肩)改善
本期打卡活动时间为2022年 7月 14日至 8月 15日,总共33天中按照要求打满21天,就能够参与评奖。
不限人数,购课就能打卡;
周期33天,打满21次就行;
大奖等你来拿!
买了课的同学,直接点击下方小程序就能打卡了!
不用再跳转网页,轻轻一点,立刻参与
活动规则
1.参加条件:购买「减脂课」「马甲线课」「肩颈课」「翘臀课」的用户开放,购买任一课程即可参加
2.活动周期:7.14— 8.15
3.打卡频次:周期内至少21次合格打卡
4.打卡要求:文字描述+对比图,具体见打卡页
5.购课即可参加打卡,课程长期有效,打卡活动每个月都有,公众号会推送
参考以下拍照指南
变化更凸显,拿奖更轻松
一、画面清晰:
•背景干净不杂乱,不妨碍主画面
•图片对焦准确,像素清晰,不模糊
•镜子干净无遮挡
二、画面一致:
•同一时刻和地点去拍摄
•每次拍摄俯/仰角相同,不要俯拍仰拍夹杂
•服装尽量相似
三、拍摄范围和角度:
•拍摄范围够大,从下巴到髋部
•拍摄角度够多,正侧背三角度
•不刻意吸气,保持日常张力
如果你一直担心坚持不了运动,那么:
这次打卡就是你建立运动习惯的大好机会!
多位打卡用户表示:自从参加了打卡,我终于找到了“一天不练就空落落”的感觉。
即使在打卡结束后,也没有放弃锻炼,而是真的养成了好习惯,也收获了健康和好身材。
一起冲冲冲,报名打卡吧!
啾咪!
关于课程
马甲线课:
从「肌肉发力状态」出发,精心打磨每个动作。
在强化核心的基础上,把训练效率拉升到最大。
让你练出马甲线,练出小蛮腰。
而且,这套课程,不仅能练腹。
还融合了体态纠正、康复的元素,让你挺拔身姿、缓解身体不适。
整个人从此身姿挺拔,走路带风。
减脂课:
这套课程干货满满,包含三个部分,各个都是减脂利器。
●糖原损耗训练:消耗大量糖原,突破平台期,纤细身材。
●HIIT训练:强化心肺,燃脂效率翻倍,新手完全友好。
●恢复性训练:激活姿态肌,提高静息燃脂,进入易瘦体质。
根本不同的减脂需求,附带不同的训练计划,放心跟练就能瘦。
肩颈课:
贯穿了普拉提、功能性训练、PNF训练、筋膜旋线理论。
三套跟练视频,无缝衔接全部生活场景。
无论在办公室、教室、睡前、午休,都能快速舒展肩颈。
轻松改善头前伸、圆肩、驼背等体态问题。
让你斜方消失、纤薄肩颈,气质提升一大步。
翘臀课:
臀部塑造、提升臀线、假胯宽矫正、步态矫正,一步到位。
动作设计讲究贴心,避免【蹲类】动作,彻底告别粗腿隐患。
没有时间、空间限制,随时随地翘臀训练。
三套动作模式,三个训练阶段,三个机位抠细节,0门槛学习。
以上所有课程均设置「降阶-标准-升阶」三个难度的动作设置。
最大限度满足所有人需求,无论是小白还是有训练基础的同学都能练。
而且,所有课程都有「精讲+跟练」,学会之后可以无限回看,美滋滋。
好了,各位可以根据自己的需求扫描下方二维码购买打卡了!
*课程仅适合健康人使用,如果你有心肺、腰椎、颈椎、膝/肩/踝关节等、腹直肌分离等影响运动的问题,且/或经医生判断不适合进行跑步以上强度的运动,或者无法进行自主锻炼的,不建议购买,听医生的话,不要碰运气。
关键词
减脂
马甲线
体重
大腿围
腰围
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