#前文提要:如果不能喝牛奶,可以用什么食材替代?(点击阅读:孩子对牛奶过敏,或者不爱喝牛奶,怎么办?



昨天去接种了第一剂的新冠疫苗,很多同学留言说自己接种完遇到犯困想睡觉的情况。个人还好,就是接种完在观察的30分钟内,有一段时间比较困,之后就正常了。


说到犯困,今天就聊一个睡觉相关的话题吧:夜深人静,是我们休息恢复精神补充体力的时候,安心入睡一觉自然醒,是很多人期待的事情。正常情况下,随着太阳下山,人眼中接收到的蓝光比例降低,身体就会逐渐进入准备睡眠的状态。但并不是所有的人都能享受黑暗带来的安逸,一些人对黑暗有着比较强的恐惧感,无法在黑暗中睡的很安心。


尤其是小朋友害怕黑暗是更常见的情况。不少孩子都会担心在黑暗中,或者自己看不到的地方,有怪物的存在,而且并不像下面这只的手感那么好。



那小朋友为什么会怕黑,怎样改善这个问题呢?




之前在留言中,有不少家长提到了自己孩子突然开始怕黑,不敢自己睡,只要关灯就开始担心害怕。家长往往不知道孩子突然怕黑的原因,开始担心,甚至想到很多“超自然”的理由。


家长往往会认为孩子不应该有恐惧,毕竟孩子没有遇到过什么很特别危险的事情,也没有熬夜看僵尸片,有什么可害怕的呢?


但其实上,从2-3岁开始,大部分孩子都会逐渐开始对黑暗产生恐惧,这是很正常的现象。之所以在这个阶段会出现类似怕黑的情况,是因为孩子的心理恰好发育到一个“转变地带” —— 在刚出生的阶段,小朋友主要是努力熟悉和认知这个世界,并没有想象。到了2岁左右,孩子开始逐渐具备了想象的能力,但这个阶段,孩子的心理还没有成熟,并不能像成年人一样将想象和现实区分开。


黑暗对于任何人来说都意味着未知,而未知是人类恐惧最重要的来源。所以对于这个阶段的孩子来说,黑暗在他们逐渐快速成长,又不懂得如何控制的想象空间中,就成为了害怕的对象。


因为孩子本身很难区分想象和现实,也很难用准确的语言来描述自己的想象,于是有些时候家长会觉得孩子的恐惧很“玄”,甚至有些家长会用各种“超自然”的方式试图解读和处理这些恐惧。但实际上大部分孩子对黑暗的恐惧都是可以逐渐解决的。首先需要考虑的,是从孩子的心理来理解。


先尝试去了解孩子想象中的恐惧是从何而来。我们想象的根源来自日常所接触的事物。对孩子来说也一样,他们想象的事物,往往也是来自他所接触的事物和信息。这可能来自媒体上的信息,可能来自绘本里的故事,或者来自类似英雄母亲赵大娘那种“一会儿老妖精捉你来了”的讲故事模式。


其实需要注意的是,孩子对于信息的接受和理解往往和家长们不同,因此有时候家长觉得很正常的内容,在孩子的心理上可能会有不同的反馈。这些内容有可能是来自电影、动画,也有可能是来自新闻或者其他媒体信息。


因此如果突然发现孩子开始怕黑,有相关的恐惧情况,先尝试和孩子耐心交流,而不是强迫他们不能怕,甚至批评责骂他们。


对于小朋友来说,恐惧本身就是一种新鲜的,令他们不安的身体状态。家长可以先跟孩子谈一下相关的话题,聊聊恐惧其实是一种正常的心理状态,不需要担心或者羞愧。每个人都会恐惧,让孩子先认知和理解自己的心理,然后再尝试一起解决问题。


那可以怎样解决问题呢?




每个孩子都是独一无二的,每个家庭也是不一样的,因此解决怕黑的问题,也需要家长灵活地根据孩子的具体情况来尝试和调整。不过解决对黑暗恐惧的问题,也有一些比较通用的建议,大家可以作为参考。


首先,家长要保持冷静和孩子进行沟通,也要尽量引导孩子将情绪平稳下来。因为心理辅导的重点,应该是努力提供给孩子一种安全感来抵御恐惧,而不是加重孩子的压力。有些家长因为自己就对孩子怕黑这件事感到沮丧和无奈,觉得“怎么会怕怪物这些”。于是在和孩子沟通的时候会忍不住表现出指责甚至取笑。但如果家长的情绪比较激动或者负面,甚至自己开始胡思乱想,那么孩子的情绪自然也会被影响,相关的心理问题有可能反而会被加重。


此外,家长要用比较诚实的态度来面对与解决。很多时候家长会下意识的用“哄孩子”的方式来曲线安慰,比如说“爸爸、妈妈在的时候,就不会有怪物来”,“你做个乖孩子不哭不闹,就不会有妖怪来了”,“我已经把怪物都赶走了,不怕”。这些哄小朋友的言论,其实反而会加深小朋友对于“妖怪怪物真的存在”的认知,会延长甚至加重孩子恐惧黑暗心理的问题。


除非家长自己真的也相信怪物之类的,那么就应该认真坚定、但是温和冷静的和孩子说明并没有他所担心的怪物存在,耐心的陪他一起去检查所有他担心的地方,让他逐渐的接受在黑暗中并没有存在危险和可怕事物的事实。


如果孩子出现了怕黑的问题,那在生活上,也可以进行一些小的调整。比如不要在晚上,尤其是孩子睡觉前看太多的电视,尤其是情节比较激烈的内容,在选择睡前读物的时候,也尽量选择舒缓轻松的内容,避免可能会引发孩子负面联想的故事。


虽然前面说了不要跟孩子加强黑暗中有可怕事物,有怪物等的印象,但家长可以给孩子一些“保护自己”,提高自己安全感的“武器”和“防具”。比如留一盏小夜灯,比如一条毯子,比如他喜欢的玩具、毛绒动物等等。这些都可能会有效缓解孩子的恐惧心态,帮他们安然入睡。




需要注意的是,当孩子面临环境改变,或者家庭变动的时候,都更容易出现类似怕黑的心理变化,比如搬家、亲人故去、宠物死亡、父母离异等等。这些变化带来的心理焦虑感可能会有很多种表达,恐惧黑暗是其中比较常见的一种。


如果家长能给孩子支持、安慰和帮助,那么孩子往往就能在几周的时间内逐渐缓解怕黑的情绪,但如果是因为比较严重的家庭变化带来的心理焦虑,或者较长时间内怕黑的问题都没有好转,那建议家长通过线上问诊或者去医院,找专业的医生进行详细的咨询,寻求帮助。



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