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前两周一直在研究灯，从分析不同灯具的差别和选择，到大路灯的横评对比，再到联系横评中满意的产品来团购，折腾了很久。
这两周换了个课题，在研究很多同学一直提到的电暖气产品（主要是因为自己需要买）。不过在说这个话题前，要先还个债，那就是之前有好几个留言问的灯光话题 —— “眩光”。当时答应几位读者会聊一下，今天就先来简单说说。
首先，眩光是什么问题？

在这两年，不仅仅是大路灯、台灯或者灯具行业，很多产品都在广告中说自己“无眩光”、“低眩光”，而用户在购买的时候，也都很关注这方面的情况。
其实从2016年开始，我就在文章中和大家聊到过眩光相关的话题。
在《现代汉语词典》中，对眩光的解释是：刺眼的、可引起视觉功能下降的光。关注的是对眼睛的刺激，所以是“眩光”而不是“炫光”。
眩光不一定是特别特别亮的光。我们日常接触的环境光源亮度变化范围非常大，从正午到夜晚，我们可以在光亮相差十万倍以上的环境中，看清周围的事物。这当然是因为我们可以通过调节瞳孔来控制进入眼睛的光线量。因此环境亮也好、暗也好，对眼睛的伤害风险都可以被控制在一个范围内。
但如果是在整体环境亮度普通或者昏暗的时候，某个局部出现了远高于环境亮度的光源，那就可能引发视觉的不适感或者功能下降。举个例子：电焊并没有太阳亮。但日常给我们的感觉却更为刺眼得多。
视野中某个局部出现过高的亮度或有过大的亮度变化时，人眼会出现不适或者疲劳感，这就是“眩光”对人体的影响。
那如何减少眩光对眼睛带来的不适感？
这种不适主要是因为局部有高亮度的光源，通过直射或者反射进入眼睛。
首先需要做的，是
避免直视与环境亮度差异过大的光源
。比如室内整体光线比较昏暗，而台灯亮度很高，并且没有做好遮光，直接能看到台灯的灯泡板，这种情况就可能会造成“刺眼”的结果。

不过一般来说，高亮度的光源，除了台灯外，太阳、其他灯光，都处于视野上方，不太容易直射进眼睛，所以反射造成的眩光，是更容易遇到的问题。
而当反射的平面很光滑，类似镜面反射，那我们就能看到一个更清晰、更明亮、也更晃眼的光源镜像，也就是更容易出现眩光。
我们最常见的光滑反射面，就是屏幕。其中解决移动设备屏幕的眩光问题，比较简单。只要换个位置或者角度，从屏幕上看不到反射的亮光就好了。因此对于手机、平板等设备来说，出厂都会默认选择画面看上去更清晰的镜面屏，追求更好的画质。
但如果是体积较大的电脑或者电视屏幕，因为体积的关系，日常摆放的位置和角度，大多是固定的。如果光源（灯、窗户）的角度恰好可以通过屏幕反射到眼睛，看屏幕就会很辛苦。又没办法轻松的调节。这个时候，磨砂屏就有优势。所以目前大部分显示器都会自带一定的磨砂效果，或者是用户自己贴个磨砂膜，都能缓解镜面反射的问题。
那如果是在家中读书写字的情境下，情况又会如何呢？这时候的光线主要来自阅读台灯、吸顶灯或者大路灯这样的灯具。
如果我们日常看的是普通的书籍、报纸，那么这些纸张不会造成镜面反射，因此基本不会出现眩光的问题。

如果看的是比较光滑的纸张，比如铜版纸的杂志、绘本这些。那么的确有可能有可能出现一定的眩光。
那么如果遇到或者担心这样的问题，除了改变光源的位置外，也可以选择亮度不那么“集中”的光源，也就是说将“点光源”变成“面光源”。这也是为什么现在主流的阅读台灯也好、大路灯也好，这些阅读灯，都很少使用常见的“灯泡”设计，LED灯珠裸露的也越来越少了。往往是采用大面积的面板包裹住灯珠，这样可以减少眩光（无论是直视还是反射）。
不过最后，还是照理说明一下，选择良好的灯具，提高亮度，减少眩光这些，是可以帮助减少阅读、写作时可能出现的眼睛不适、疲劳。但真正重要的，是保证户外活动的时间，避免长时间的近距离阅读，注意养成良好的阅读习惯。

这是保护眼睛，尤其是在预防近视的关键。
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