今日荐读：
《我们携带的光》，【美】米歇尔·奥巴马著，中信出版集团，2023年出版，豆瓣评分9.0分
主编导读 
继第一本传记《成为》后，时隔4年，米歇尔又带来了《我们携带的光》，就像前白宫记者布劳尔笔下的这位美国前第一夫人：她急着想逃离白宫，做自己感兴趣的事情，写书，巡回演讲，和读者交流，投身教育和公益。
离开白宫的她，也一直走在践行这些事的路上。
就像书名一样，米歇尔相信，每个人的内心都携带着光，它独一无二、专属于自己，在人生旅途上，我们要做的，就是找到自己的光，接纳自己的光，用好自己的光。
这并不是一本只是鼓励读者不断努力上进的励志读物，米歇尔的笔下，是在坦诚地和读者分享：有她对于当下社会的困惑，有当众演讲时的恐惧和不自信，有对事业家庭双丰收才是成功女性论调的否定（在外界看来她是这样），有和另一半（哪怕是奥巴马）在婚姻中的争吵和彼此接纳……
但她最想表达的，是如何建立自己的根基，如何诚实地面对和认识自己，继而接纳自己，建立自信。有了这份稳定的根基，我们才能走得更远。
“我们永远都处于动荡中。即使我们厌倦了学习，依然还要学习；即使我们为应对变化已精疲力竭，依然还要做出改变。每一天，我们都面临着任务，把自己升级到一个新的版本。”
即便如米歇尔这样杰出优秀的人，也坦诚自己有过轻抑郁，也会自我厌恶，也会不自信，所以她真诚地分享出自己的故事，坚定地告诉读者：从来没有完美的人生，只有完整的自我；而且，永远不要忘记付出努力。
是啊，尽管我们会时不时遭受打击误解，经受挫折失败，也会有放弃，但风暴过后，我们仍要找到心中的光，调整自己，更坚定有厚度地走下去。
这应该也是我们身为人类，最大的意义吧。
文｜路路
走出低谷，从小事开始
米歇尔写这本书时，正处于疫情初期，她说自己看到一个不可靠的总统造成了死亡人数的攀升，而他的民意调查数据却依旧很好——她一直都毫不掩饰对特朗普的失望和厌恶。
在内心深处，她越来越看不到希望，也觉得难以改变现状。在沮丧和痛苦中，她写道：
“我感到沮丧笼罩着我，我的头脑正变得迟钝和麻木。我以前从未有过对抗抑郁症的经验，但这次感觉自己似乎得了轻度抑郁。
我发觉自己游走在悲观的边缘，很容易认为自己无助，而且无力面对当下的宏大问题和无尽忧虑。”
该如何摆脱呢？
她想到了自己从网上订购的两根棒针，于是照着“油管”视频开始学习编织，虽然心里仍然充满焦虑，但在对别人的模仿和双手开始的行动中，她慢慢发现，自己关注的范围开始缩小，头脑也一点点放松下来。
米歇尔是一个绝对的行动派，在疫情过后的一次采访中，主持人和她聊到，虽然也明白在心情抑郁时要振作起来，但还是什么都不愿做，因为这是“抑郁症设下的圈套”，米歇尔却表示：不，自己一定会制定计划表，用行动来突破这个心理障碍，从每天的洗澡、健身这些小小的行动开始。
虽然我们也许没有米歇尔这般强大的精神力量和行动力，但我们也可以从她身上得到一些启示：无论社会地位高低，低谷都会是人生的一部分，没有人会一直处于顶峰，遇到困境时可以让自己休息一会，我们需要的，是培养应对这种暂时困境的方式。
当面临无法掌控和回避的困境，或者对于周遭无法忍受而心情烦闷时，那就从做些小事开始吧，可以是收拾房间整理衣物，可以是看一本书练习一张字，或者是锻炼一组运动——绝不是靠消极地看电视或者刷手机来打发时光，而是开启一件头脑和身体一起参与的事情，而且要使自己沉浸其中，全神贯注，即使这件事的成果只有自己可以看到。
“这就是小的力量，投入眼前的事会让人放松，而只要开始，就能更容易走向完成。
就这样，我们从‘承受不住’回到了‘搞得定’的轨道上。
就这样，我们不断成长。”
你好啊，哥们儿
我们从媒体中认知的米歇尔，是一个内心强大、充满自信笑容的前第一夫人，但她在书中说，从一个芝加哥南城的小女孩时起，一直到现在，她都会为六个字困扰：我足够优秀吗？
她的回答是：我不知道。
强大如米歇尔，也坦诚渴望自己拥有自信、温暖与笃定的气质，希望自己能被看到和得到认可，但她认为：真正的成长始于你能够喜悦和善意地看见自己。
她分享了一个小技巧：从早上问候镜子中的自己开始，从认可自己开始。
“就拿我自己来说，在很多个早晨，我打开卫生间的灯，看一眼镜子，就吓得赶快想把灯关掉。我会历数自己的缺陷，只看到那些干燥、浮肿的部位，只想到脸上还有哪里能够更好或者应该更好。这样评价自己是，我其实是在疏离自我。”
而自我厌恶，绝不是一个好的起点。
我们在工作中，会渴望得到老板上司的认可；在生活中，渴望得到另一半的认可，得不到时，我们可能会深感挫败。而这时，就需要对着镜中的自己说声：“你好啊，哥们儿！”
这句话并没有雄心勃勃地为自己打鸡血，没有假装自己很强大，也不会马上改变自己现有的困境，它只是一句友好的问候——用温暖的口吻说出简单的几个字，也正因为如此，只要尝试，我们都可以做到。
“我最近一直努力在早晨醒来后，特意给自己一个善意的开始——有意识、有计划地捕捉我头脑中出现的第一个自我否定或者有点负面的念头，把它拨到一旁。然后我会邀请第二念头进来，这个念头更好、更温情，对我们更友好。”
从今天开始试试这个简单安静的问候：“你好啊，哥们儿！”从接受和喜欢上自己开始吧。
真正的稳定来自于自己的内心
米歇尔的爸爸患有多发性硬化症，要靠着拐杖行走，而且身体也会不由自主地颤抖，异样的行为有时会引来人盯着他看。但他会微笑着耸耸肩告诉米歇尔和哥哥：“如果你对自己感觉良好，就没有人能让你感觉糟糕。”
在做《成为》一书的读者分享时，旁边的黑人女孩有些哽咽地讲述了自己在求学和生活中的不公正待遇，然后问米歇尔：“作为一名黑人女性，怎么面对一直被忽视的困境？”
米歇尔看着她，温暖又坚定地回答：“我从未有过被忽视的感觉，这也源自父母对我们的关注和宽容。世界没有给予我们公平，我们要在自己身上，找办法让自己不被忽视。”
这也是米歇尔力量感的来源。从爸爸身上，她学会了自己怎样看待自己才是最重要的，那才是我们的根基和价值。
米歇尔在书中说，自己用了很多年才将爸爸的这句格言充分内化并融入自我的生活，建立起自信：首先，要学会接纳自己，接纳自己是个黑人女孩，接纳周围男生多于女生的环境，学会拥抱自己；其次是不回避现有的困难，用自己适合的方式消除障碍；最重要的是，不从他人的镜子里审视自己，而是从自己的经验来表达自我，就这样一点点战胜障碍，建立自信和骄傲。
如米歇尔，要形成这样的意念和能力，也需要一次次有意识地练习和强化，慢慢形成稳定的精神内核深扎大地，生出蓬勃向上的繁茂枝丫。

“这之后的年头每况愈下，每一年都有新的危机和灾难。......我想到了我父亲那个无声的信念，每次他的手杖不听使唤，让他整个人摔倒在地上的时候，他都在心里对自己说：你摔倒，你爬起来，你继续往前走。”
这也是真诚如米歇尔想告诉我们的，永远有勇气保持我们人类最与生俱来的冲动——扎根内心，坚持希望。
今日主编：路路，热爱阅读，关注女性成长、女性故事。
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