拒绝“快枪手” 养生从细嚼慢咽开始，你做得到吗？
吃饭是我们每天必做的一件事情。随着生活水平的提高，人们对吃饭也是越来越讲究。但是你在吃饭时做到细嚼慢咽了？如果没有做到建议大家以后可以试试。因为细嚼慢咽有这些好处。
1、可减慢血糖上升的速度
人的血糖值从开始吃饭15分钟后上升，30分钟达到峰值。当血糖达到峰值的时候，大脑相应的神经中枢就会反馈出“吃饱”的信号给肠胃，使食欲降低，停止进食活动。
如果吃得太快，血糖还来不及升高，大脑信号来不及反馈之前就已经进食了过量的食物，久而久之容易导致高血糖、高血脂症、肥胖等疾病的发生，也会加重肠胃的负担引起肠胃疾病。
2、控制体重
根据数据显示：大脑神经接收到饱腹的信号大约需要20分钟，如果在很短的时间狼吞虎咽的吃饭，就会“被迫”摄取过多的食物，很容易引起肥胖。细嚼慢咽能延长用餐时间，通过不断的刺激饱腹神经，让大脑接收到吃饱的信号，帮助我们有效的停止进食，控制体重的增长。
3、清洁口腔
食物进入到口腔中，会在口腔中留下残留物，有些残留物可以在漱口的过程中排出，有些却不能，因此会在口腔中生成大量的细菌。细嚼慢咽能够分泌出很多唾液，既能帮助身体消化，排除口腔中的残留物，还可以有效的阻止细菌在口腔中停留、繁殖，起到清洁口腔的效果。
4、防癌
食物进入口腔中，在唾液的帮助下开始进行消化。而且唾液是有氧化功能的，可以帮助我们清除身体中自由基，及时有效的把致癌物质进行分解，降低癌症的发生率。
5、保护牙齿
细嚼慢咽的方式，可以帮助锻炼下颚的力量，促进牙床发育，而且咀嚼还能促进牙龈部位的血液循环，有效的保护牙齿。
6、保护肠胃
细嚼慢咽能促进胃液的分泌，而且食物通过细嚼慢咽被磨得越来越细，有助于消化和吸收，减轻肠胃的负担。另外细嚼慢咽能增加唾液的分泌，其中含有的消化酶可以保护胃部，对我们的身体非常有好处。
7、减少皱纹
细嚼慢咽能够不断刺激面部，而且唾液中含有的唾液腺激素，能够参与到皮肤细胞的分裂中，起到维持皮肤弹性的作用。而且细嚼慢咽还能锻炼嘴巴周围的肌肉，让肌肉更紧致，有效减少皱纹的产生。
8、健脑
细嚼慢咽能够刺激大脑，激活大脑功能，让记忆力、思考力以及注意力都会得到提升，还能起到预防大脑老化以及老年痴呆的作用。
还在狼吞虎咽吗？别说你不知道细嚼慢咽的好处！
最新评论
推荐文章
作者最新文章
你可能感兴趣的文章
Copyright Disclaimer: The copyright of contents (including texts, images, videos and audios) posted above belong to the User who shared or the third-party website which the User shared from. If you found your copyright have been infringed, please send a DMCA takedown notice to [email protected]. For more detail of the source, please click on the button "Read Original Post" below. For other communications, please send to [email protected].
版权声明：以上内容为用户推荐收藏至CareerEngine平台，其内容（含文字、图片、视频、音频等）及知识版权均属用户或用户转发自的第三方网站，如涉嫌侵权，请通知[email protected]进行信息删除。如需查看信息来源，请点击“查看原文”。如需洽谈其它事宜，请联系[email protected]。
版权声明：以上内容为用户推荐收藏至CareerEngine平台，其内容（含文字、图片、视频、音频等）及知识版权均属用户或用户转发自的第三方网站，如涉嫌侵权，请通知[email protected]进行信息删除。如需查看信息来源，请点击“查看原文”。如需洽谈其它事宜，请联系[email protected]。