四月不减肥，六月徒伤悲...
减肥，

可以说是很多人的“终身大事”！
每天在网上看到减肥的文章，
不过就属于日本的减肥方式最奇葩...
就连在youtube上都自成一派！
“只用一条毛巾就可以瘦的，日本减肥法”
可是那些看起来神奇的
日本减肥法真的有用吗？
就让我们一起揭开这些减肥法的真相！
1.深呼吸减肥法Long Breath Training
双脚前后站立，重心向后收腹，
然后把手臂抬过头顶，
接着用力呼气收紧肌肉保持7秒...
心里默念“hoyakucha”
日本演员Ryosuke Miki美木良介说，
他就用这个方法，
在50天内就减掉了28磅（25斤）！！ 
那这个中二的动作真的可以减肥吗？
其实这个减肥法在美国有另一个名字：

Oxycise
Oxycise=氧气oxygen+锻炼exercise
简单来说，就是氧气被吸进体内，

与脂肪酸接触以后，
然后分解成了二氧化碳和水...
这是不是就代表
更多的氧气就能分解更多的脂肪呢？
每天只要几分钟的深呼吸，
就能燃烧很多卡路里...
hmm，很理想但是
怎！么！可！能！呢！
明星瘦那是因为他们平时就会控制饮食，

就比如二宫和也...
就算每天划船，快走，跑步...
也要坚持一段时间，
才能减少脂肪，增加肌肉，
提高我们的新陈代谢...
所以每天就算呼成河豚，
也只能燃烧一丢丢的脂肪...
而且，太过用力的呼气，

还会打乱我们血液中
氧气和二氧化碳的平衡...
可能让我们头疼，
甚至眩晕...
所以说，

想靠这个方法来减肥，
多半是搞笑的....
根本没有什么卵用！
2. 八小时进食减肥法
一天的三餐控制在八小时内，
晚餐必须在20点前吃完，
其他时间只能喝水...
这种方法有用，
但是千万不要轻易尝试！
这个方法之所以有效很简单，
因为你一天里有16小时都不能吃东西啊！！
说的高大上点，这叫：
间歇性断食
Intermittent fasting
小白鼠尝试了这种方法后，
确是证实了一定程度下，
这个方法能帮助减肥...
在这个实验里，
小白鼠A每天都被喂入高脂肪食物，
在8小时里随便吃吃吃...
而小白鼠B是在24小时里，
被送上正常的食物，
只要想吃就能吃...
一段时间后，
白鼠A的体重反而变轻了，
胆固醇和血液中的葡萄糖含量
也完全没有受到影响！
但是，白鼠B却变得肥胖，
体内胆固醇也变高，

血液中的葡萄糖含量也增加了...
但是！ 
说白了，这方法就是断食，
每天有16个小时都饿着，
之前的3天苹果减肥法也是一样的道理！  
而且小白鼠可以，不代表人也可以嘛。
所以说，尝试需谨慎，

反弹的风险巨大...
3. “扭扭扭瘦腰大法”
双脚呈45°打开
双手必须比“八”指向两方
坚持两分钟扭腰...
没错，这就是女神新恒结衣
也忍不住尝试的“扭扭扭”！ 
据说每天像跳印度舞一样扭动我们的腰身，
并保持着可爱的微笑...
就可以瘦肚子！！
而且，这“扭扭扭”也是非常讲究的，
不可以随便扭...
记得要收腹，并且张开手臂，

像画结界一样，用手指比出“八”...
有些网友表示：
特别有效！ 
然而，现实很残酷！！
想要靠这个动作瘦出马甲线，
那是不可能的！ 
虽说在扭的时候，
我们的腹部确实能感觉到酸痛，
但是这么短时间的轻度锻炼，
顶多燃烧一丢丢卡路里罢了...
还不如走路有效果...
而且没扭好，
还可能造成背部受伤
所以说想要练腹肌，
控制高卡油腻饮食才是硬道理！
扭扭扭只能作为锦上添花...
4. “猫伸懒腰瘦腰法”
吸气时拱起腹部，停止呼吸9秒钟。
吐气时，双手向前滑动并伸展，
胸部往地面贴近，每天十次...
没错，超级可爱的一个动作！ 
说是练习一个月，
就能达到下面的效果：
想想就知道不可能啦！
虽说这个动作可以起到拉伸舒展的作用，
但如果是真的，
你让那些胖猫猫怎么解释？
这个只能让肚子上的肉很松弛的人

稍微缩小个几厘米...
如果是想明显地变小肚子，
还是好好练习卷腹吧~ 
说到底，
还是不要指望随便动个几分钟
就可以有好的身材，
减肚子还是要控制饮食的~ 
最完美的不反弹的减肥方式，
就是增加肌肉量，
一个1米8的肌肉男，
一天吃3顿高卡火锅都不会胖呢！
夏天快要到了，还在等什么，
从今天中饭就开始吧！
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