关于能量管理的清单

引言

明明睡眠时间足够，上班还是无精打采？好不容易有时间休息，却感觉越休息越累？其实，你的身体不是缺少能量，而是能量缺乏管理。

这篇能量管理的清单分享给你，助你开启元气满满每一天。

1. 很多人会将个人管理，理解为时间管理和效率管理，但事实上，真正最需要管理的不是时间，不是效率，而是能量。看看那些在动物圈制霸的动物，“虎行似病，鹰立如睡”，作为最凶猛的兽和禽，它们从不会让自己忙忙碌碌，而是集中能量，在最正确的时间做最正确的事。

2. 对个人来说，能量主要来自4个方面——身体、情绪、思想和精神，通过形成特定的习惯，以上每个源泉，都能为你补充能量。

3. 最消耗自身能量的事情，是和一个没有疾病但看起来筋疲力竭的人在一起。这种人浑身散发着“霉气”，要么是正在与不健康的人际关系纠缠，要么是正在和没意思的事情较劲。他的状态会在无形中影响到你，所以除非是多年交情匪浅，否则礼貌回避是最优方案。

4. 最补充自身能量的方法，是做创造性的事情，而不是休息。创造性的事包括很多类型，找到最适合自己的。比如我，就是和有趣的人，一起打磨一个新项目。

5. 精神能量是一个可通过训练增强的能力，而且省着使也存不下来。因此每天务必竭尽全力，不断去挑战一下上限，刺激能量值。

6. 能量管理比时间管理重要得多，要把好钢用在刀刃上。合理的时间分配只影响过程，而科学的能量管理，则直接决定了行动的质量和结果。

7. 注意观察自己，体会和记录自己的能量变化曲线，根据自己的能量变化特点来安排计划。不仅要知道自己补充能量最有效的方法，更要清楚地了解自己会被什么消耗得比较厉害。对于高耗能的事情，躲是没用的，只能提前安排好节奏。我的个人习惯是，把高耗能任务尽量排到同一天。

8. 在做能量分配计划时，切记一天只应有一张清单。要兼顾全局，避免在工作或社交中耗尽全力，以至于无法为家人的快乐供能。

9. 每个人的有效充电方式不同，要逐渐摸索出适合自己的一套。我的个人经验，按有效性排序依次为：剧烈运动；读书及同时做读书笔记（缺一不可）；执行一个复杂到需要全神贯注的任务；与高手谈话。睡觉、美食及购物，亲测无效。

10. 大部分筋疲力竭，是因为长时间的无聊。如果周围很多人都问你最近是不是很累的时候，也许你该停下来反思一下，换个活法。

11. 能量是有生理基础的，身体的健康是能量满满的前提。所以，控制体重和规律睡眠是非常重要的任务，怎么重视都不为过。

12. 最后，培养自己的目标感。目标感强的人，永远只处在两个状态——想办法、马上干。他们始终能量满满，从没有时间考虑自己是否能量充足。

不只是管理能量，让一切资源效能最大化的管理学，是我们每个人的必修课。

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