10招教你控制对孩子发脾气

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箴言书22:6

教养孩童，

使他走当行的道，

就是到老他也不偏离。

国庆长假最后两天了，希望这篇文章能够帮助那些快要忍不住对孩子暴跳如雷的父母们，控制怒气，享受假期。

1. 幼童隔离措施。对于家里有孩子的人来说，每天的生活都是防火防盗防熊娃。那个要翻天的齐天大圣是不是经常把桌上，茶几上，柜子里任何能找到的东西（特别是食物）统统扔到地上？说了一百次不准靠近插电板，可宝宝还是101次的要把小手指放进电孔里？一再叮嘱他不能自己单独爬下楼，可一转眼，他已经在楼梯口巍危欲坠？多少父母因为孩子“说不听”而气得大吼大叫，几乎发疯？

其实，控制父母脾气最简单的一个步骤就是幼童隔离措施。把没喝完的牛奶立即放到冰箱里；把家里普通的电源板换成幼儿隔离的专属电源板；在幼童能打开的柜子里安装上特别设计，只有父母才知道如何打开的隐形柜子锁；在楼梯口安装防止幼儿跌下楼梯的隔离门......一旦幼童隔离措施做好，可以减少很多危险的可能，进而降低父母发脾气的机会。

2. 找出发脾气的“规律”。 记录下自己最容易发脾气的时刻。是下班回到家看见宝宝把玩具扯得到处都是的那一瞬间吗？是早上准备出门的前5分钟吗？是累了一天，快要上床睡觉的时候吗？发现自己最容易发脾气的规律有助于了解自己的薄弱时刻，从而提高控制脾气的警觉性。

3. 降低你的期望。如果你发现孩子做的每一件事都让你想发脾气，那么很可能你对孩子的要求高得不切实际。孩子的能力是很有限的，要根据孩子的年龄对他们的能力做出合宜的期待。而且，即便是相同年龄，每个孩子的能力和性格也不一样。有些孩子能走半小时的路，有些孩子走10分钟就要父母抱；有些孩子比较安静，能在一个地方安静的呆上2小时不吵不闹，而有些孩子好动，坐30分钟就应该被鼓励和感激。

4. 悄悄说话。听起来是很奇怪的，我知道。但事实证明，如果你的孩子需要竖起耳朵，屏住呼吸才能听清楚你说的话，那么他不太可能会在那一刻把你惹火。何况，当你轻轻说话的时候，你也不太能够发脾气。

5. 有策略。在那些你最容易对孩子发脾气的情况上做一些调整。比如：你在超市买菜时，最容易对身边四处乱窜，要这要那的孩子发脾气，那么就趁配偶在家时，把孩子扔给配偶，然后去买菜，或是一家人一起去买菜，专门有个人应付孩子，另一个则可以专心买菜。如果还不行，那么就等到晚上超市人比较少的时候去买菜，这样你可以在最短的时间内以最快的速度买好菜离开超市。

6. 给自己一个口头禅。在快要抓狂的时候，建立一个口头禅来提醒自己，你的孩子现在做这件事情并不是因为他故意想要激怒你，而是因为他只是一个需要学习的孩子。比如：“他只有1岁，他只有1岁”。当你觉得自己快要爆发时，重复这样的口头禅几次能够帮助你清醒过来。

7. 试一下可抓捏的玩具。你知道吗？最初可抓捏玩具，如橡胶软球，橡胶娃娃等，其实是设计来帮助长期处于紧张状态的工作人员释放压力的工具，以确保他们在工作中不会崩溃。为什么不用在自己身上试试呢？毕竟，带娃大概是世界上最让人长时间处于紧张状态的工作了吧！

8. 让身体动起来。对于大部分人来说，发脾气能为身体提供一个宣泄的渠道。同样的，原地小跑或做几个俯卧撑也能达到相似的效果，还能在你想发脾气时分散你的注意力，何乐而不为呢？当然，在公共场所并不建议你做俯卧撑，但是在家里的时候，这是很有效的方法哦（还可以帮助减肥）。

9. 寻求帮助。不得不说，照顾孩子实在是一件繁琐又疲倦的事。很多时候，我们发脾气只不过是压力和疲倦的一个表征，这意味着我们需要休息。在这种时候，开口寻求帮助是一种很重要的能力。让老公请半天假，或者找个信任的亲人和朋友来帮忙照看宝宝一段时间，然后自己出去做一些喜欢的事情。不要小看这一段时间，绝对能够平息你大半的怒气。

10. 走开。我在美国上待产课时，几乎所有的课在一开始时就会告诉你，当你想伤害自己的孩子时，把孩子放在一个安全的地方，然后走开。当时图样图森破的我还在想，开什么玩笑，有谁会想要伤害自己的孩子！结果蛋宝回家的头两周，我几乎天天都想把他从楼上扔出去。

同样的道理，当你觉得自己快要控制不住情绪，马上就要爆发脾气时，把孩子放在一个安全的地方，然后迅速走开几分钟，让自己的情绪得到平复。

最后教大家一个心理辅导里对焦虑症患者常用到到一个方法来控制对孩子发脾气，亲测有效。将全身的肌肉缩紧，心里默数到10，然后突然放松全身。这样反复做个几次，你会发现自己全身发软，通体舒畅，开始想睡觉，而脾气也早已不知哪儿去了。

本文授权/蛋炒饭妈妈