最近身边的小伙伴们都特别的丧，感觉自己就是loser。对生活工作都丧失了一些热情。今天小编教给大家五个“习惯”， 一直做这5个习惯会带给你很多不一样的思维收获。
1. 感恩日记
感恩日记已经广受欢迎，我非常能理解为什么。去年的时候，我有一个同事，在facebook每天都记下自己感恩的事情。他真的坚持了整整365天，就连我看到他的状态都觉得很是鼓舞。
（截图选择友人FB状态，版权归属他）
加州大学洛杉矶分校的一项研究发现，那些经常写下感恩的人比那些没有感恩的人更乐观、更快乐。有趣的是，他们也很少去看医生，更少的工作缺勤。每天表达感激是一种简单的、快速的练习，它会产生巨大的影响，甚至还有一款app叫做 Gratefulness ，以防你如果不是写日记爱好者，这款app为你量身定做。
2. 减少“ 上下文 ” 切换
上下文切换是指在不同的、不相关的任务之间跳转。你在负责一个project，但是被一个紧急的信息打断了。但几分钟后，同事之间的对话会分散你的注意力，而当你最终重新集中注意力时，你还记得当天早些时候你应该回复的邮件吗？这听起来像你的一天吗?
虽然快速的上下文切换可能是现代工作者的标准，但Trello的杰西卡哈里斯解释了它是如何付出高昂代价的:
We spend an average of just one minute and 15 seconds on a task before being interrupted.
It takes an average of 25 minutes to resume a task after being interrupted.
Heavily multitasking can temporarily lower your IQ by up to 15 points.
你可能无法完全消除上下文切换，但是要注意它导致的生产力损害，你可以创建规则以避免分心(在第二部分中会有更多的内容)。
3. 创造 “ If/ when-then ”的计划
我从Robert Cialdini的书中了解到这一习惯: Pre-Suasion: A Revolutionary Way to Influence and Persuade.。比如字面意思解释是，你选择一个接下来要做的动作，然后选择一个你可以链接到那个合适的动作所产生的相应的后果。比如我举一些作者遵循的一些“if/then-then”规则:
· 如果/当我需要工作的时候没有打扰，我就离开我的办公桌，找到一个落座的房间。
· 如果是该吃午饭的时候，我就点一份沙拉。（无聊,我知道。）
 · 如果我在周四收到一个日历邀请(当我的公司有一个没有会议的政策)，那么我就把会议移到另一个不同的日子。
研究表明，使用“如果/当时”的计划的人达到目标的可能性是其他人的两到三倍。这种类型的计划是有效的，因为你主动地创建了自动响应。当遇到可能阻碍你实现长期目标的情况时，你已经决定了如何行动去实现它。所以，你可以来个长期的目标，然后中间穿插每天的一些小目标。
4. 锻炼，哪怕只是几分钟
你知道你应该锻炼，这些益处是有意义的。但是，我们都知道了解并不是困难的部分，它会在你繁忙的日程表中找到时间来实现它，才是最困难的。
跑步、骑车或者去健身房都是理想的选择，但是你真正需要的只是几分钟。一种选择是7分钟的锻炼。这是一种你可以在任何地方都能做的剧烈运动，并且被证明能带来效果。
短时间的散步是减少压力的好方法。这些快速的散步提升了我的心率，只花了几分钟，它让我重新回到工作中，重新集中注意力。所以，即使你没有时间去健身房，每天锻炼几分钟仍然是值得的。
5. 有一个关闭仪式
Eric Barker是畅销书作家，他写了一本关于成功的书，他教导人们要有一个“关门仪式”的重要性，在这个过程中，你要花时间来结束一天的工作，为明天做准备。他的研究发现，写下第二天要处理的事情的简单行为可以让你的大脑平静下来，帮助你放松。
我的关闭仪式包括列出我第二天要做的最重要的事情的简明清单(不超过3个)。自从我开始从事这一工作，我发现当我不在办公室的时候，我对工作的看法就会减少。我的例行公事还包括清理我的桌子和关闭我的笔记本电脑，实践表明我的工作已经结束了。
事实证明，实施这种做法可以缓解焦虑，帮助你享受晚上的乐趣。
最后一个想法。这五个习惯中的每一个都是为了帮助你更成功，但也要停下来，花点时间去定义成功对你意味着什么。这些都是指导方针，最终，你必须建立自己的标准，并相应地衡量进步。
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