看点
有多少人坐下来的第一件事，就是翘起二郎腿？这个舒服的姿势也许能让你一时舒爽，却给全身埋下了“健康炸弹”。　　
下面，权威骨科专家就教你把跷二郎腿的伤害降到最低。
受访专家：
上海市第十人民医院骨科主任医师  朱裕昌
武汉市中心医院骨科副主任医师 汪阳
跷二郎腿的6个可怕后果
3
加重静脉曲张
　　跷二郎腿时，跷起来腿的后部及腘窝处静脉受压，静脉回流受阻，静脉压力增高，这些都是造成下肢静脉曲张的隐患。
　　虽然国内外研究发现，静脉曲张主要的发病原因是遗传、肥胖、年龄等，但下肢静脉曲张或水肿的患者不要跷腿，以免加重症状。
4
不利于生殖器健康
　　跷二郎腿时间久了，尤其是穿着紧身裤时，极易导致生殖器温度升高，而男性睾丸的生精功能在高温条件下会减弱，甚至引起不孕不育。
　　女性生殖器在高温环境下也更易感染，增加妇科炎症风险。
6
造成下肢血栓
　　烟民、患有房颤、糖尿病等病的患者，要避免跷二郎腿。这是因为，跷二郎腿会使下肢血流不畅，可能会导致下肢血栓。
　　跷二郎腿也并非一无是处。若骨盆本身高低不平，比如左高右低，建议可以跷起右腿坐着，纠正骨盆倾斜角度。
　　而且，产后女性根据自身情况适当跷二郎腿，可增加骨盆稳定性。
正确坐姿拯救受伤的你
　　如果改不了跷二郎腿的习惯，做到以下几点也能降低伤害。
　　美国2016年奥运水上项目治疗师纳勒什·劳建议，跷二郎腿的时间不超过15分钟，注意两腿交替。而且，每坐1小时，就要起身活动5分钟。
你该这样“坐”
  • 背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置于身体两侧。
  • 臀部应该能接触到椅背。
  • 键盘要在你的正前方，鼠标在键盘一侧，电话不要离人太远，最好一伸手就能够到。
  • 在使用键盘鼠标时，尽可能保持手腕平直，肩部放松。
来源 | 生命时报（ID：LT0385），版权归原作者所有
编辑 | 大方
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