全新觉察日记训练营(重磅回归)
觉察日记训练营
目标与理念:
觉察日记训练营旨在帮助参与者通过每日的写作实践,提高自我觉察能力,管理和理解自己的情绪,从而成为情绪的主人。通过坚持记录,参与者可以更好地理解自己的行为背后的动机,学会从积极的角度看待生活中的事件,以及如何从中找到成长和改变的机会。
打卡营结构
1.准备阶段(第1天)
- 了解觉察日记的概念和重要性:解释觉察日记的定义,以及为什么要写觉察日记。
- 觉察日记写作方法:详细讲解如何写觉察日记,包括事实、情绪、意图、觉察和行动的五个步骤。
- 设定个人目标:设定个人的觉察日记写作目标
2.打卡实践阶段(4周)
- 每日打卡(周一到周五):
参与者每天完成觉察日记的写作,并在社群以及小鹅通内打卡。
- 每周主题:每周特定的主题(仅供参考)
第一周:感恩
第二周:自我接纳
第三周:挑战
第四周:成长
- 分享与反馈:大家自愿分享自己的日记摘录,可以互相反馈和互相支持。
3.深化学习阶段(每周六)
复盘与讨论:每周六线上分享自己的觉察日记经验,包括收获和挑战。
4.总结与展望阶段(最后1天)
- 个人总结:参与者在社群以及小鹅通内撰写个人总结,回顾自己的成长和变化。
- 未来计划:大家可以设定未来继续写作的计划,以及如何将觉察日记融入日常生活。
- 打卡平台:小鹅通,用于每日打卡和分享。
- 社群支持:微信群,供大家交流和互助。
- 定期反馈:定期在社群中提供写作提示和反馈,帮助大家改进。
- 奖励机制:完成一个月20次觉察日记打卡的小伙伴抽取3位送书。
5.参与者准备
- 电子设备:准备用于写作的电子设备,手机,平板或者电脑。
- 每日固定时间:最好设定每天固定的写作时间,以养成习惯。
- 保持开放心态:开放和接纳的心态,愿意探索和接受自己的情绪。
通过这样的训练营,希望大家可以在一个月内建立起自我觉察的习惯,学会更好地管理自己的情绪,并在生活中实现积极的变化。
接下来看看之前小伙伴们的一些反馈吧,希望对大家有帮助!
觉察日记训练营收费:199元
训练营周期:28天/4周(周一到周五打卡)
开营时间:暂定0429-0526
报名请加v:396196827或后台私信
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