搞心理学久了发现，对人起到帮助作用、给人内在力量的，常常都是心理学以外的东西，比如营养、睡眠和增肌。对我个人来说，这个东西就是养植物。
前两年在小红书上有一种植物软装风潮，特征就是大量运用 xx芋、xx 蕨，在家里搭一个植物角，高矮胖瘦组合一下，就能有一种住进自然里的治愈感觉。
左右滑动查看。图片来源：小红书用户@汤米台湾植男 @Xiaozhang @巫巫酱
这股风最终还是吹到了我家......我跟风了，还买了一大堆。但你在北京这个干得不能再干的地方养热带植物的结果，就是用心良苦不比养小孩少，说它们是我的植儿植女都不为过。
我也深刻理解了风水对一个生命的重要性——空气湿度、温度、土壤湿度、土壤养分，字面意义的风和水。但凡偷懒一点点，有些植物就要死给你看，说好了种植是咱老中人的种族天赋呢？怎么我就没继承到一点点中华民族优秀基因？
就是从这盆开始，我走上蕨路。
自我怀疑归自我怀疑，但等到某个晴朗的周末，翠云草折射出蓝色的闪光、鹿角蕨在逆光下毛茸茸、彩叶芋顺着叶脉舒展出艳丽健康的红，我会忍不住花上个把小时给它们拍照、拼图、凑九宫格，然后在朋友圈、微博、贴贴、IG每个社交账号上都晒一遍！
这不是虚荣，这是我的精力、时间、期待（字面意义上）开了花结了果，付出得到了回报。
而我也开始理解，养植物确实是治愈的，不仅是因为创造出更好的居住环境，更重要的是，养的过程本身就可以滋养我们自己的心灵，说一声「植愈」不为过。
图中左起：蓝冰柏、朱顶红、月季、火焰美人蕉、肾蕨、蝴蝶兰、孔雀竹芋、菠萝、波士顿蕨、姜荷花、雪花牛肉彩叶芋、栀子花。 
植物，还当代人一个清净时光
环境心理学中有一个注意力恢复理论（Attention Restoration Theory）强调自然环境对于人类心理恢复的重要性[1]。这里的恢复，一方面是指压力、焦虑等负面感受的减轻，另一方面则是让人从精神疲劳中恢复，头脑更清醒，注意力更集中。
我之前也曾看过一些书籍和帖子，描述养植物是怎样救人于抑郁、内耗，但一直半信半疑——我怀疑这是城市化飞速发展后当代人「矫枉过正」的尝试，直到我仔细研究了一下这个理论，才意识到科学家们早在上世纪八十年代就已经弄明白了，他们发现：
植物，以及其他恢复性环境，之所以能疗愈人，首要因素是 being away，远离，而且是心理上的一个远离[2]。
这说的不就是那些看似繁琐的养护 routine 吗？
浇花、摘草、修枝剪叶，这些行为几乎都是手头上的，是一种低刺激活动（low-stimulation activity），它给了人放空大脑的机会，允许人远离那些正在损耗你注意力的心理活动与物理空间[2]。
每天都做一做，就等于每天都拥有一段完全属于自己的 away 时间。
普通人养植物，哪怕到头来只会浇水，别的都不会，也依然能获得这一层精神收益。都不用养成，养就行，投入即回报。
浇一遍水，赚回属于我的十分钟。Just do it 朋友们！
当我们的工作和周围社会反复强调理性、效率的时候，人总是要往回拉扯拉扯，找回感性的那一面。但有一说一，不是所有的人，都有时间跑去深山老林隔绝世俗去灵修，去修补自我。但一盆花、一个植物角，还是可以有的，这就是咱普通人的平替灵修。
薄荷，插水里、种土里都能活，每次调 mojito 就从盆栽里摘几片，到现在还没薅秃，唯一的养护动作就是浇水。
从各种角度来说，这都是一种很活在当下的体验。如果说宗教是在通过日常修行修炼精神，那么家里那方小小的窗台，也可以成为咱当代人在都市里的精神庙宇，提供面对明天的信仰和勇气。
@非零
我的精神庙宇坐落在老小区的楼顶。每次电话会开完，或者遇到不能沟通的甲方，整个人处于发癫边缘时，就去这植物角站一会。回到屋里我就又能成为平静礼貌的成年人了。我有一个小花园，人生能差到哪去呢？
突然之间，处处有惊喜
如果你是小白、新手，恭喜你，这是养植物最有趣的一个阶段，因为惊喜是最多的。
而且我发现，一旦你体会过一次惊喜，你就会更频繁地得到它们，因为从「没见过」跨越到「见过」这一步，实际上是在大脑建立起一种新的认知模式[3]。突然之间它的一切都与你有关了。你会和你的植物共享很多「第一次」并为之雀跃。
植友为多孔龟背竹「洞洞」的每一点变化欢喜。
植物的成长伴随无数变化，每个变化都是对园丁本人的正反馈。不只是开花结果，度过一场病虫害、这周长高了几厘米、去年的花今年复开了......无论变化是大是小，园丁本人都知道，都在乎。这也是为何「学会享受过程」是很多人在植愈道路上的第一个感悟。
这是火焰美人蕉，不开花的时候赏叶也很好。
植物也不只是好看。玫瑰天竺葵摸一摸沾走满手玫瑰香，酢浆草的种荚一碰就弹射，番红花夏季休眠冬春开花，提醒着我们物候变化，让我们对四季的感知更敏锐......
研究认为，这种全方位的感官体验可以使我们感受到生活的多样性和丰富性，提升我们精神上的满足感和幸福感[4]。
这是玫瑰天竺葵，叶子皱皱巴巴但香气袭人，除了玫瑰还有柠檬、柑橘、薄荷、椰子及肉桂味的，它们是一大类，统称为：香叶天竺葵（学名 Pelargonium graveolens），国内电商平台都能买到。
还有一类惊喜，大多源于植物的复开，属于养成所带来的成就感：
而等待它们每年复开的过程，就像一场大型的延迟满足。某天它突然开给你看那一刻，你就能理解为什么延迟满足可以这么让人上瘾。市面上热销的朱顶红、酢浆草、风信子都可以做到，价格都不高。
红花石蒜（曼殊沙华/彼岸花）是种球类植物，种球为它们存贮养分，养护得当能反复开。
跟一朵花一期一会的感觉，有时候跟谈了个朋友是没区别的。
每个养花的人
都得和控制欲和解
植物新手的失败原因，往往是按想象中的方法养，而不是用正确的方法来养。
比如很多蕨是「附生植物」，意思是在没啥土的地方也能活得不错，硬要栽进土里，还是那种厚肥的土，反而会憋坏它的根。
正确的养护方式，是根据它们的习性和需要，并结合你家的环境，给予恰当的照顾。
可以说，怎么养小孩，就怎么养植物。

控制欲还意味着管理好自己的预期。以我自己为例，我原以为我可以把鹿角蕨养成这样，营养叶翠绿，分叉层叠有序，充满生命力。
图片来源：小红书用户@oowin
但没想到由于太频繁地更换窗台朝向，光照变来变去，导致叶子克里克气、360°肆意奔放，已经看不出来这个🫎头到底冲哪了，感觉就很摆烂。
这盆叶片完全展开是0.8m宽，像大型触手怪。
我一度觉得它好丑啊，但有个园艺专家某天看了我的照片，感慨我养得还可以，新手居然能养这么大这么久，并拜托我不要乱搞它了，就继续这样维护下去，补水就好。
我也开始逐渐 get 到了它的好，搬家后它被我放在进门处，因为枝叶很长，叶片耷拉下来会碰到我的头，每次回家进门就像是它摸了摸我的头，跟我说今天工作辛苦了。
这件事情给我带来的最大的体会就是，You don't have to be a control freak to control. 事情没有按照你想象的样子出现，也挺好的。我现在越看它，越觉得像那种小时候放养过的孩子，有一种自由生长的野生美感。
欢迎来到「植愈」新手村！
结合自身实践经验（谢谢所有死掉的植物们🙇🏻）并请教了园艺老手们后，给大家挑选了 16 款新手友好型植物！除了「浇水就能活」「没地也能种」「出差期间没那么容易死」之外，它们还有一个特点，就是能让你更快看到「正反馈」——要么互动性强、要么生长变化明显，以及不是绿萝（毕竟你们办公室就有）。
玫瑰天竺葵
精油原料，还有柠檬、柑橘、薄荷、椰子及肉桂味的，它们是一大类，统称为：香叶天竺葵。
柠檬香蜂草
又名柠檬香草，有柠檬的清香但没有柠檬的酸劲。
薄荷
任意口味品种均可。插水里、种土里都行，新手选水培准没错。
角堇
颜色多，花期长，还可以剪下来搭配合适的容器当鲜切花。这么好的花，花市 10 块钱一盆。
郁金香
种球植物，种球意味着根部存贮了丰富的营养，因此它们比想象得好活。
朱顶红
种球植物，好养原因同上。商品名谐音注定红，哪个艺人、作者不想养它？
猫草/小麦草
种子就是小麦，一天就能发芽。市场上有卖那种小娃娃形状的盆栽，给它头上浇水就长头发的那个，就是它。🐱猫猫友好。
孔雀竹芋
其实各种 xx 竹芋都可以尝试，孔雀竹芋是最好买也最容易养好的。冬天怕冷记得放进室内。
向日葵
发芽率高，生长迅速，不出个把月你家就有小太阳。图里这个品种叫「白月光」。
雪花牛肉彩叶芋
彩叶芋花色特别多，但有些叶片太薄，意味着蒸发快、不耐晒，容易死。这款叶片比较厚，主打一个皮实，配合懒人花盆养，效果极佳。
粉箭合果芋
绿里透粉，粉里带绿，美得很有层次。
家里蔬果的果实、种子其实也可以种！但要记得管理自己的预期，别指望这辈子吃上它们的子孙后代。
📚建议配套阅读：张辰亮《掌中花园》
龙眼
果肉吃干净，果核泡水，泡到芽破壳而出，再埋进土里。刚长出来的龙眼幼苗是淡粉色的，随后转绿，郁郁葱葱非常漂亮。
芋头
超市买的芋头就可以......长大了和滴水观音差不多，可以长得非常大，一人高那么大。
火龙果
刚长出来手感像绿色绒毯，看到黑色的籽儿了吗，就是火龙果里的籽。长大后会像九尾狐伸出一堆尾巴。
柠檬
柠檬籽可以用来种小盆栽。
菠萝（头）
菠萝吃完，「砍头」，头放到水瓶里水培，生出根后取出埋进土里即可。样子像芦荟，扎手程度也是。
最后，3 条不外传的㊙️笈，今天也教给大家：
1、新手建议直接买成品，不要轻易在网上买种子。费尽心血结果不发芽或者发芽了不对版是常事。
2、不要着急挑战稀有品种、高原植物，以及其他生长环境离自己很远的植物，先从身边常见的小花小草开始，最好是市政养啥你养啥，绿化带里种的那些一般都比较皮实。可以多看一些同地区种植达人的视频教程。北方人不要轻易挑战南方物种。
3、死了复盘失败经验，然后一键复活术(买新的再养)
最后
毛姆说：「一个人能观察落叶、羞花，从细微之处欣赏一切，生活就不能把他怎么样。」
养植物不仅仅是步骤和技巧，它是一种秩序，一种对生活的期待。我们最终未必会成为园艺大神，甚至都当不来一个植物博主，但一定会成为一个生活有质感、会自我关怀的人。
早春了，正是播种和移栽的好日子，去吧。
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作者
Lynx
Just another very flawed human.
专业支持
黑园零号小工
种花很快乐。
文内未单独标注图片来源的皆来自作者。
本文关键词：植物、植愈、种植、绿植、自然疗愈、植物角、家居植物、home jungle
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References：
[1] Kaplan, S. (1995). The restorative benefits of nature: Toward an integrative framework. Journal of environmental psychology, 15(3), 169-182.
[2] Kaplan, S., & Talbot, J. F. (1983). Psychological benefits of a wilderness experience. In Behavior and the natural environment (pp. 163-203). Boston, MA: Springer US.
[3] Eysenck, M. W., & Keane, M. T. (2020). Cognitive psychology: A student's handbook. Psychology press.
[4] Pritchard, A., Richardson, M., Sheffield, D., & McEwan, K. (2020). The relationship between nature connectedness and eudaimonic well-being: A meta-analysis. Journal of happiness studies, 21, 1145-1167.
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