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来源：英国长颈鹿（ID:Changjinglu_UK）
文 | Yuki
对于英国留学生来说
没吃过meal deal的生活
简直可以用“不完整”形容
图片来源Daily Mail
想当年刚来英国时颈长有多嫌弃meal deal

现在赶due的时候就越觉得“真香”
不过由于通货膨胀
与两年前比
各家的meal deal的价格水涨船高
逐渐变成了颈长高攀不起的样子！
那么英国各大超市的meal deal你吃全了吗？
哪家价格实惠，性价比高？
同样都是三明治哪款更好吃呢？
各种搭配怎么样才新颖呢？
就让颈长来带大家盘点一下吧！
在开始前，先让颈长为大家比较一下英国各家的meal deal水平吧！
 价格上 ，Tesco最便宜，之后Sainsbury>Boots>Coop>M&S。
 三明治的填充物上 来看，Sainsbury稳居榜首，可以说内容物满满！
品质上，则是见仁见智，每个人都有不同的看法。那么接下来就让颈长带着大家康康各家的meal deal有什么“王牌”产品吧！
TESCO
价格：£3.4（Clubcard）
图片来源Metro
 Tesco 是英国最大的零售连锁店，也是世界三大零售商之一。
Tesco的meal deal定价3.4镑，颈长刚来英国时才3镑...顾客可以选择一份主食、一份小食以及一小瓶饮料...这样的配置是英国各大超市meal deal的标配。
01
主食
主食的选择上，Tesco提供了 三明治、卷以及沙拉 三种选择。
三明治 Sandwich
从量的角度来说，当属 triple系列 最实在，一般常见的三明治应该是double，也就是说triple系列会多一层。
 Sausage bacon&egg
则是
肉食者的最爱
了，每个夹心都是
满满的蛋白质
，一个三明治基本就能满足一顿应该摄入的热量。

图片来源Tesco
还有比较经典的搭配--鸡肉培根和生菜，而且这款带生菜的颈长觉得凉吃不加热就很好吃了，很适合着急吃饭但手边没有可以热三明治工具的小伙伴！营养上，蛋白质和蔬菜都能得到补充，非常全能。
图片来源Tesco
这款 Pulled Beef&Red Leicester 是颈长在Tesco最爱的三明治啦！超满足的牛肉和芝士含量让你吃一块就吃到饱。甜甜香香的手撕牛肉配上拉丝的芝士，加热后简直不要太好吃！
图片来源Tesco/小红书@汤圆圆不想圆
卷 Wrap
相比三明治
卷可能就更符合中国小伙伴的口味了
 Duck wrap
味道非常接近
烤鸭卷
的味道，完全想象不到是英超的出品，尤其是放在微波炉加热之后会很香，怀念国内的烤鸭卷味道的朋友可以尝试一下这款，总体
口味会偏甜一点点
。

图片来源Tesco
第二款就是比较常规但是不会出错的
bbq鸡肉卷
，鸡肉相对来讲稍
微微有点柴了，可能会有点卡牙缝
，但是鸡肉都是不会怎么出错的，所以还是很好吃的，喜欢吃鸡肉的朋友可以大胆入。

图片来源Tesco
亚洲味道的 经典韩式辣酱+泡菜+猪肉丝卷 ，属于是满足爱吃韩国口味饮食的小伙伴了！里面的猪肉完全没有英国猪的骚味哦～而且这款卷属于是低卡，妥妥的健康减脂餐！
图片来源Tesco
爱吃培根的小伙伴千万别错过了这款超香超满足的培根三明治了！超实在的培根配上让人满足的番茄酱，保你热量满满！
图片来源Tesco
这款鸡肉培根的也是很多小伙伴的最爱，满满的鸡肉培根配上浓浓芝士和BBQ酱料，怎么能让人不喊一句绝！！
图片来源Tesco
沙拉 Salad
主食除了三明治、卷，还有 salad系列 ，秉着追求性价比最高的原则，salad系列里面颈长觉得以下两款味道和份量都是很不错的哦。
图片来源Tesco
喜欢吃海鲜的可以选
带虾（prawn）的这款
，喜欢
吃肉的朋友可以选择鸡肉培根（chicken&bacon）
的这款，两款的味道都不会很奇怪。不过颈长觉得salad系列饱腹感并不是很强，所以选择salad的朋友，snack系列可能就需要选相对来讲饱腹感强的食物了。

02
小食
小食上则提供了：
巧克力、牛肉干、薯片和爆米花
等小零食。

side里颈长首选的就是 sausage roll ，这个完全能顶得上半个主食了，自己再挤一点蛋黄酱和番茄酱就非常好吃，微波炉加热可以收获一个软软的香肠卷，烤箱加热则是可以收获一个脆脆的香肠卷。
图片来源Tesco/The Grocer
第二样则是 各种口味的薯片 ，虽然只有一小罐，但是对于想吃薯片，又不想买一大罐的人，这个小罐就很不错，只有40g，既能解馋，又不会吃太多。洋葱酸奶油口味很有英国特色哦～小袋的薯片也同样卡路里低又能满足你！
图片来源Tesco
同样是很多人爱的还有开袋即食的炸鸡鸡块，炸好的鸡胸肉作为side是一种不错的选择，这款鸡块一共有三种口味，颈长强烈推荐蓝色的口味哦！
side系列中的 水煮蛋 可以说是懒人的福音了，自己不用煮鸡蛋也有水煮蛋可以吃，而且还配了salad可以沾着吃。
图片来源Twitter
想吃甜食的小伙伴可以试试这个
饼干沾巧克力酱
，跟国内的还蛮像的，依旧量不多，但是里面的巧克力酱给的还是很足的哦～

图片来源Tesco
03
饮料
饮料大家可以按照自己喜欢的口味去选。学习赶due期间可以试试 monster 的饮料，比红牛还来得给力哦！
图片来源Tesco
如果不喜欢喝红牛系列的朋友，但是又想选提神醒脑的，可以选 costa的机打咖啡 ，3.5的meal deal还能喝一杯costa的咖啡，简直和白嫖没有区别了！
图片来源HotUK
想喝茶的伙伴可以选择
立顿红茶
， 超市货架上一般就两种口味，一种是桃子味，一种是柠檬味，颈长个人觉得
桃子味的好喝一点
，接近水蜜桃红茶的味道。

图片来源The Grocer
Tesco
500ml的椰子水
可以说是喜欢椰子水人的福音了！喜欢椰子水的朋友看到椰子水在货架上的话可以大胆拿，颈长觉得
椰子水配三明治
正正好。

图片来源Tesco
总的来说，Tesco的meal deal没有明显的槽点，中规中矩，是比较靠谱的午餐选择。Tesco的meal deal组合和单点相比，最高可以省下2.89镑。
而且目前Tesco新增了
5镑的meal deal选择
，选择更为多样包括了
itsu、wasabi的一些ready meal
，想吃一顿“豪华”午餐的小伙伴可以试试哦～

图片来源Daily Record
Sainsbury's
价格：£3.5
图片来源Sainsbury's
作为全英历史最悠久的超市——Sainsbury's，它的meal deal怎么样呢？
图片来源Youtube
主食上Sainsbury's提供： 三明治，pasta以及沙拉 ，这一点和Tesco相似，但在份量上可是遥遥领先。据每日邮报调查显示，Sainsbury的三明治填充量位列五家超市之首，连素以质量著称的M&S都甘拜下风。
不过Sainsbury用实际行动向我们证明了，对于食物而言，分量永远不等于质量！Sainsbury's的大部分三明治/卷都存在干巴、没有味道的问题，那么在这之中有没有不踩雷的呢？
三明治 Sandwich
这款 焦糖洋葱牛排三明治Steak&caramelised onion ，虽然听起来有点黑暗，但是非常好吃！用烤箱加热几分钟，酥脆的面包裹上甘甜的洋葱，牛肉不干不柴又不失嚼劲，一口咬下去多汁满足，洋葱的甘甜回味，吐司的酥香，三重美味在口中层次分明又完美融合。如果你想在Sainsbury's买三明治，快试试它哦！
图片来源Sainsbury's
和牛肉的那款比，这款 seafood cocktail 更适合喜欢吃海鲜且口味清淡的小伙伴。超多的虾、蟹肉棒配上清爽的黄瓜，瞬间激活你的早晨！
图片来源Sainsbury's
卷 Wrap
 南部炸鸡卷Southern fried chicken 属于是Sainsbury's少有的不踩雷的卷了，炸鸡虽然不是那么脆了，但油炸食物的魅力和满足感还是在的，蔬菜沙拉裹挟着满满的沙拉酱混着炸鸡吃下去，高热量带来的幸福瞬间在颅内爆炸！同系列的这款 chicken&bacon 也很不错～
图片来源Sainsbury's
小食和饮料和Tesco就属于大同小异了。总的来说，Sainsbury's的meal deal虽然三明治内容物多，但口味相对较差。同等价位，肯定还是选Tesco更好啦～
M&S
价格：£5.5
图片来源M&S
M&S作为英国老牌的连锁超市，一直以来以盛产网红小吃而著称....
蝴蝶酥、草莓塔、巧克力泡芙、开心果饼干
等零食聚集了一票的吃货。

图片来源Daily Express
M&S的meal deal组合同样也没有让人失望，种类丰富的三明治不仅填饱了英国的白领们的胃，也丰满了他们味蕾。不过价格...也确实很贵族了。颈长真的无法相信两年前的5.5镑可以买一个pizza+小吃+饮料meal deal的玛莎，现在却只能买一个三明治组合了！！！
01
主食
三明治 Sandwich
如此昂贵的meal deal自然有一些他的过人之处。玛莎的这款当家小花旦- 虾三明治Prawn sandwich，可以说是撑起了玛莎meal deal的品质，甜甜的mayo酱配上爽滑弹牙的虾，简直不要太美味！而且很适合减肥星人哦！
图片来源M&S/Twitter
卷 Wrap
与Tesco比有所不同的是，玛莎增加了 “寿司卷” 的选项，米饭包裹着饱满的tuna鱼和牛油果，营养丰富，新颖好吃！
图片来源Daily Express
沙拉 Salad
喜欢海鲜的可以试试这款Tuna鱼加上沙拉酱还有沙拉菜、玉米粒、意面的组合（Tuna&Sweetcorn Pasta Salad），光是想象一下就觉得好吃！粘粘乎乎的吞拿意面配上清爽的沙拉菜玉米，完全不会有压力，而且饱腹感也超强的！
图片来源Ocado
喜欢肉食的小伙伴则可以选择这款 chicken bacon ，和tuna鱼的那款比只是把tuna换成了chicken&bacon。咸咸的培根配上鸡胸肉还有沙拉意面，肉食爱好者绝对会得到满足！
图片来源Ocado
小食上M&S提供了
薯片和爆米花
，和Tesco相比种类较少，而且大部分都是自产的所以在这里颈长就不给大家多做推荐啦！

02
饮料
玛莎的这款 Iced Tea peach 可以说是颈长每次去玛莎的必买了！好喝不甜，清爽可口，喝着有一股桃子本身的新鲜感，比立顿的桃子茶好喝哦！同系列的柠檬茶也很好喝哦～
图片来源Twitter
总的来说，m&s的meal deal品质会稍高一些，但价格也会高一些。如果你对这种“朴素”的meal deal不感兴趣，可以加一镑试试玛莎的 stir fry meal deal ，一份酱汁+一份蔬菜+一份主食，可以搭配出一份pad thai哦～
图片来源Facebook@M&S
Co-op
价格：£4
图片来源The Independent
Co-op也是英国很有名的超市连锁之一。如今，它的分店也是遍布全英。虽然经常被“选择性忽略”，不过Co-op这家超市其实也藏着好多物美又价廉的宝藏美食：鲜肉果蔬、人气零食、喷香烘焙等等，很多甚至是别的超市买不到的“独一份”呢！而且听说co-op的meal deal里的三明治面包更香哦～
三明治 Sandwich
这款 Chicken&Stuffing ，属于是在别家吃不到的口味了！草本的香味配上鸡肉，属于是初吃感觉平平无奇，但回味起来会想念的味道了！
图片来源Co-op
卷 Wrap
这款卷同样属于是在别家吃不到的风味--墨西哥豆子搭配soft cheese，听起来就是很新奇的搭配！而且这款卷是为vegetarian人士设计的哦～
图片来源Co-op/Taste
Boots
价格：£3.79（Student Discount）
图片来源Boots
Boots是一家英国的美妆洗护零售连锁店，其在英国有超过2500家店面，被评为平价美妆的典范...但是这样的洗护美妆零售店做出来的meal deal会好吃吗？

图片来源Boots
很多人对于Boots的meal deal 评价很高，要知道Boots的三明治质量可是排在倒数第二，在没有“内容”的情况下还能把三明治做的好评如潮，也是很厉害了！
当然Boots也有自己的优势，它提供了种类丰富的主食和小食选择，只要你肯花钱， 寿司、卷饼、沙拉，蛋糕 都能出现在你的餐桌上。3.79镑的价格相对于玛莎也比较便宜！
图片来源Glutensshe/Twitter
所以总的来讲boots的meal deal在有前几家存在的情况下，确实显得有些薄弱。不过因为在boots家买化妆品可以积分，所以小伙伴们可以试试用积分免费白嫖早午餐哦～毕竟还有什么比免费的午餐更好吃的呢～
一直以来meal deal以价格亲民、方便快捷的特点
在英国各个城市畅销
但是颈长还是希望小伙伴有机会能够自己准备饭菜
这样营养搭配才会更均衡哦！
大家你还在哪些超市吃过好吃的meal deal
快推荐给颈长吧！
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超市
英国
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味道
M&S