策划、撰文 / Celia、卢舫

专业支持 / 露纯、阿蓝
编辑 / KY主创们
又过一年，掐指一算，啊啊快要30岁了。
不久之前，几位一起长大的朋友很久不见，坐在一块。有人带着老婆和两个孩子，有人开了一辆宝马，有人聚餐完要去盯新房子的装修。似乎大家都长成了我们小时候想象的「大人模样」。
直到哪个没话找话的对着我来一句：「那你呢？」
哥们租着个小房子，养了一只猫，满手机的吗喽和loopy表情包，最苦恼的事情还是钱又存不下了....好像跟23岁没啥区别呢。嘻嘻。
大家好像都走好远了，对比起来，我似乎在某种主流的价值序列中，一直原地踏步着。有时候也难怪妈妈时不时就来一句：「你怎么还像个孩子一样」了。
不过我有时候也寻思，难道真的存在某种模板，达成了才不像孩子吗？而如果这个模板是像眼前这些同龄人一样，去追逐学区房、二胎、投资，我似乎也不是很想变成这样呢。感觉好累。
这么看来，难道，我注定无法成为所谓的「成熟的人」了？
不过，对我来说，有两个好消息 ——
第一个好消息是，大把人都和我一样很容易在这时候感到困惑迷茫（没错我说的就是你，你就说是不是）。
斯坦福大学医学院科学团队做过一项研究，发现34岁是第一个、也是最有意义的一个人生转折点。
人的生理机能从30岁左右开始老化，再加上家庭角色和职场角色的不断转化以及工作压力的逐渐增大，很多人在35岁左右开始产生焦虑感以及身心疲倦感，甚至会有一种被耗竭的无望感。
「我的未来该去向何方」、「我足够好了吗」这种问题，就特别容易在这种疲惫年岁里显现。
而第二个好消息则是 ——
放宽心啦，你成不成熟，和你有没有结婚、房子、孩子，毫无关系。
一个真正成熟的人，
是怎样的？
有一个关于思维模式的研究，区分了成熟与低成熟的思维。
更成熟的思维比一般的思维更大程度地容忍和直面不确定性，研究使用了几个词来形容它：
-相对主义的
-不确定的
-会根据不同情况思考问题的
而比较低成熟度的思维则是
-非黑即白的
-难以忍受没有结论的
这听起来未免有点绕口。不过仔细想想，是不是也能想起许多拥有「低成熟度思维」的人？
就举个过年时刚遇到的例子好了。我有个远房亲戚的女儿，春节没有回家过年。来拜年的三叔六婆们，对着亲戚一口咬定：
她啊，就是没良心啊，不用想了，有什么理由能春节不回家呢。
虽然这些三叔六婆都五六十岁了，但根据这个研究的观点，ta们大手一挥、不问青红皂白就给这个女儿判了不孝罪名，显然不是一个成熟的人。
而如果此刻你内心暗暗觉得：
「是不是她抢不到票啊」「也不能这么简单粗暴吧」「这些三叔六婆太无理了」
那事实上，你就正在践行「会根据不同情况思考问题」。
你比那些满头华发、指点江山的老人家们，好像更成熟些噢。
这份成熟可能意味着你比三叔六婆们有着更高的自我发展水平（ego-development），这是判断一个人内心是否成熟的关键（Hammack & Cohler, 2009）。
心理学家Jane Loevinger（1967）提出：自我不是某个固定不变的事物，自我本身就是一个不断发展变化的过程。
在这个动态的过程中，我们「掌控、整合、理解生命中的种种经历和体验」，形成看待自身和世界的参照系（frame of reference）。
所以，自我发展水平指的就是「一个人对自身及世界的体验能够到多复杂的程度」（Labouvie-Vief, 2001）。
我们能够认识和接受多复杂的自己？对世界和关系的复杂有多少认知和容忍？我们能够整合多么复杂的情绪？我们对价值和人生意义的理解是否是复杂的？
一个人的自我发展水平较高，意味着ta在责任心、忍耐力、独立成就、自我修复力、人际间诚信等方面，都能发生更多的积极变化（Bauer & McAdams, 2004）。Ta在面对世事变迁时，也会更少收到打击，具有更高的应对能力。
自查一下：
你的自我发展水平在什么阶段？

既然「自我发展水平」是衡量一个人成熟与否的基准，那我们怎么知道自己的水平怎样呢？
虽然严格来说，自我发展水平并不是相互独立的，但为了方便理解和分辨，Loevinger将这个过程分为9个阶段。
其中，最早期的3个阶段，通常发生在我们出生开始到学龄前，基本上没有成年人会停留在这3个阶段里。在这3个阶段，「自我」的意识从无到有：
Step1 完全被冲动主导：饿了就要吃，不吃就哭
Step2 逐渐学会控制自己的冲动
Step3 趋利避害：谁给我糖吃，我就听谁的
而接下来的自我发展阶段4-9，则常出现在一般成年人身上。你的自我发展水平如何？正处于哪一阶段？对照以下表格，给自己做个测试吧 ——
上下滑动查看，点击放大保存。
负面的生活经历发生时，
恰恰是走向成熟的契机

Loevinger
（1976）
指出，人的自我只有在环境不符合ta们的预期时，才有成长发展的机会。某种程度上，
只有当负面的生活经历发生时，我们的自我才有进化地更为成熟的机会和可能。
这也体现在某些「自我发展阶段」的转化过程中。
孩童从第3阶段（也就是那个只会趋利避害的阶段）转化到第4阶段（心中有了规范和准则的阶段），一般情况下，就是当一个人进入集体生活后，感受到了群体压力，然后发生的。比如，在进入幼儿园时，很多小朋友心里没有规则，不知道红灯停、绿灯行，也不知道除了爸妈之外还存在着别的权威，比如老师。
只有在读了幼儿园，看见大家都被规定这么做时，我们才开始懵懵懂懂地跟着做。跟着做的过程注定是不会很开心的。要遵守的规则变多了、要尊重的人变多了，换谁都不舒坦。
上幼儿园可能是我们人生中最初的「负面生活经历」。也正是由此，我们意识到世界上有一些需要遵从的规范和「对错」。
从阶段5过渡到阶段6同样是在面对「负面生活经历」时才可能发生。
Loevinger认为，一个人要进入「公正阶段」，需要在社会生活中受到了某种「惩罚」，内心产生了愧疚感、崇拜感、甚至恐惧感，并且承认和接纳这种感觉后，会促使自己进入公正阶段。
比如一个人在年轻时桀骜不驯，对什么都看不惯，觉得自己过得开心最重要。直到某天，这个人发现自己的父母老了，才反省自己蹉跎了太多时光，却一事无成，也没有陪到父母。从此他开始有了自己明确的人生目标，知道该做什么、不该做什么。
这就意味着，他在蹉跎岁月后的痛苦反思和愧疚中，步入了自己的「公正阶段」。
其实，如果你觉得自己的自我已经处于「公正阶段」，已经可以自信地认为自己是个很成熟的人了。
除了这两个阶段之外，Loevinger没有再提到其他阶段之间的转变条件。Loevinger认为，对大多数成年人来说，一生的自我发展都会停留在「遵奉阶段」到「公正阶段」这个区间，不再迈向更高的阶段。
这么看来，我们会发现，通往成熟的路分两步 ——
撞南墙，以及从南墙中细心体会和接纳经历。
所以，每当遇到自己预期之外的事情、或遇到自己无法理解的人和物时，我们建议你用写日记的方式，把自己的感受事无巨细地记录下来，在日记中回答这些问题 ——
1⃣️ 这件事为你带来了哪些改变？你获得了哪些新的经验？
2⃣️ 经历了这件事，你看待自我、他人和世界的角度有了哪些变化？
3⃣️ 你是如何应对这件事的？你认为自己应对得怎么样？对于自己的应对你有哪些反思？
4⃣️ 你从中获得了什么？
最后
写到这里我忽然想起，每次春节尾声准备回到工作的城市时，总要面对妈妈的灵魂发问：
「为什么一定要出去受苦呢？在家里不是更安逸吗？」
如今我找到了新的答案：安逸的日子里，可以供我通往成熟的南墙，就变少了。
人为什么一定要成熟呢？其实也不一定的。心理学家Laura A. King曾说，通往「好的生活」有两条路，一条路叫快乐，一条路叫成熟。
但至少对于我来说，一种可以稳定感到快乐的人生实在需要太多幸运，而成熟对于我来说，是更有主动性的事。而且它不像快乐那样会消失，人一旦成熟了，就不会退回到不成熟的状态里。
诚然，通往成熟的路途不会轻松，甚至成熟这件事本身，也会让人不断去感受和内化许多不愉快的事情。
但Laura A. King的观点，也鼓励着我去面对不轻松的生活 ——
她认为，一个健康的人，ta应当有着丰富的内在体验，一种值得过的生活也应当是有过挣扎、痛苦、苦乐参半的。
所以，如果你身边有正在困惑于自己是否不够成熟，正在焦虑于是否太过原地踏步的人，转发给ta，也许，ta已经比所有人想象的，都走得更远了。
今日互动
你如何理解「成熟」？
你处于哪个「自我发展水平？」
References：

Bauer,J. J., & McAdams, D. P. (2004). Growth Goals, Maturity, and Well-Being.Developmental Psychology, 40(1), 114–127.
Hammack,P. L., & Cohler, B. J. (2009). The story of sexual identity narrativeperspectives on the gay and lesbian life course. New York: Oxford UniversityPress.
Labouvie-Vief,G. (2001). Ego Development in Adulthood. International Encyclopedia of theSocial & Behavioral Sciences, 4361–4365. 
Loevinger,J. (1976). Ego Development. San Francisco: Jossey-Bass
King,L. A. (2001). The Hard Road to the Good Life: The Happy, Mature Person. Journalof Humanistic Psychology, 41(1), 51–72.
了，没必要自己写，示例如下：
[1] Kitamura S, Katayose Y, Nakazaki K, et al. (2016). Estimating individual optimal sleep duration and potential sleep debt[J]. Scientific reports, 6(1): 1-9.
[2] Holth J K, Fritschi S K, Wang C, et al. (2019). The sleep-wake cycle regulates brain interstitial fluid tau in mice and CSF tau in humans[J]. Science, 363(6429): 880-884.
本文关键词：成熟、自我发展、年龄

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