作者：橙子妈妈001
来源：青春期手册
（ID：youngerdreamer）
鲁稚的阳台  编辑
在一些家庭，每天清晨珍贵且有限的时间里，紧张和愤怒，成了开启这一天的主旋律。
孩子难起床，睡眼惺忪很难启动。
父母很焦灼，叫不醒，催不动，很愤怒，也无力，干着急。
日复一日的循环。
可以怎么“破局”呢？这里有14条可以尝试的方法，如果有你没有尝试过的，可以试一试。
01
你的心态很重要——不要与“起不来”的孩子为敌，不管他们是真的想起起不来，还是真的不愿意起来。
此刻的他们，也是“艰难”的。因而，不要攻击孩子，在一个人睡眼朦胧甚至“意志力”都非常薄弱的时刻，攻击他不仅无助于现实情境的改善，这样的互动也更容易进入情感记忆，那些感受很差的体验，不管是对父母的，还是对自己的，都更容易被保存下来。
02
尤其进入冬天，温暖的被窝是多么让人留恋。对于小一点的孩子（比如小学阶段），如果他起床很困难，我们可以帮助做一些小启动。比如，帮他套上一件毛衣，或者套上一只袜子，轻轻协助他坐起。
03
如果孩子的闹钟“不管用”，依然处于需要我们协助“唤醒”的阶段，也不用把这部分灾难化。有些父母会因此很担心孩子的时间管理，不理解孩子为什么不能积极地开启新一天，尤其是高学龄段段孩子（初三高三），“这个节骨眼，可不得分秒必争啊！”
尽可能收起我们的焦虑，尤其收起我们的催促，轻柔的说，耐心一点，再耐心一点，并没有比这更好的方法。
04
如果你不愿意成为上面第3点所说的那个“协助方”，也是可以的。给机会让孩子感受下“没有人为干预的自然状态下”，起床－出门－到校是怎样的体验。如果你选择这样做，最起码“闭上一只你的眼睛”，and练习平静，不要愤怒。
很多时候，你也许会有意外发现，他并没有比原来变得更慢。借用“均值回归”打个不那么恰当的比方——然后，慢慢地，他可能会真的去调整自己的时间节奏。
05
打仗般的早晨，很有可能就来不及（好好）吃早餐了。不要把其实的心疼，替换成数落，以及愤怒。可以告诉孩子，这么仓促吃早饭，或者不吃早饭，妈妈有些心疼。再平静地抛出一个不需要孩子立刻回答的话题：
明天早晨，我们可以做些什么，可以比今天给早餐留出多一点的时间呢。
06
你也不必在孩子“是否迟到，迟到会怎么样”这样的问题上，过度共情孩子。比如，他在众目睽睽之下进入班级会不会难堪哦，老师会对他有怎样的看法哦等等。这不是你现在的议题，过度共情只会增加你的焦虑，增加你和孩子之间无意义的纠缠。
如果你过度在意它，可以关注自己“过去的议题”，并和现在的孩子做分离。
07
如果——
早起，吃好早餐，按时到校，好心情好状态，不能同时满足，尽可能先满足其中1个，不要让所有的都被破坏了。
你可以对以上4个选项进行重要排序，优先你认为最重要的，其他的，再慢慢磨合。
在我的优先排序里，我会优先选择让孩子尽可能带着好的心情开启这一天。
08
晨间唤醒，也调节早晨可能太过紧绷的家庭氛围，可以选择放些轻柔的音乐。
但如果孩子提出不愿意听到这些音乐，那我们就中止，不要强行说服。
同时，除非孩子自己愿意，你们也已经养成了习惯，不推荐父母擅自播放和学习相关的音频。比如古诗词（可能你想为了背诵），英语（可能你想为了磨耳朵）。
如果孩子有愿意听的素材，创造条件播放。
09
如果家里有宠物，可以给它安排个“工作”，看看它能不能胜任“兼职叫早”。如果孩子和宠物很有感情，他的清晨或许会在宠物的陪伴下，注入一些动力。
10
如果有需要，邀请孩子参与，孩子可以按照自己喜欢的方式对他的房间做些新的布局调整和安排，添置喜欢的物，这些是值得投资的。
11
每天晚上，尽量不要在睡前和孩子聊太严肃的话题，或者需要做出重大决定的话题，也尽量不要发生非建设性冲突。
如果确实有重要的事项当天必须沟通，尽早沟通，父母做到用心听，好好说，不泛化话题，不激化情绪。如果要沟通的事项可以留到周末，可以提前预约孩子的时间，集中时间讨论当周需要沟通的议题。
12
前一天晚上，你可以问问孩子，第二天早晨，他有什么特别想吃的。
你也可以告诉孩子，第二天早晨，你计划给他准备什么好吃的。当然，你得用些心，多点“花样”，“投其所好”一些。
13
这一条是对孩子说的：
如果可以，前一天晚上，准备好第二天想穿的衣服。校服千篇一律，但你可以选择里面搭配的喜欢的衣服。将它们提前拿出来，挂在你早晨睁眼就能看到的地方。
在学校允许携带的前提下，你也可以选择你喜欢的小饰物，比如书包上的小挂件，手腕上的小细绳，笔袋里的某支你很喜欢的笔，等等，你知道它们对于你的“意义”，你和它们之间有着某种你心领神会的默契，你可以让它们陪伴着你穿越时光。
14
最后这一条，强烈推荐尝试——
在自然光下刷牙洗脸。
如果你家的洗脸池是在暗处——需要开灯的地方。可以试着到“有光”——有自然光的地方刷牙洗脸。
如果你家的阳台恰好有水池，恰好还有一面落地窗，可以迎面看到初升的晨曦，那是更好的。
沐浴在与自然的交融中，那短短的1分钟或者几分钟，是最有力量的唤醒。
今日推荐
三联旗下青少刊物《少年新知》
特惠价 额外赠899元思辨课
▍往期回顾
亲手“毁掉”儿子的内驱力后才发现：一直被催的孩子，永远学不会自律
爸爸睡在哪儿，对女儿的影响太大了
诺奖得主：在正确的时间做正确的事，按时吃饭，到点睡觉，别熬夜了！
怎样让孩子学好睡好？资深脑科医生回答了大家关心的9个问题 ...

加入家庭教育交流群
请加微信 biyuntian334455
继续阅读
阅读原文
关键词
时间
时间
自然
第二天
让孩子