顿顿炸鸡汉堡，连吃 3 个月，身体会发生什么样的变化？
外国一个老哥，拿自己做了个实验。
100天，统共瘦了 52 斤。
这么神奇吗？？？？（并不
我把他所有打卡视频看了看，发现老哥减肥巨简单：
「土法制造热量差」
比如这一顿晚饭
他就点了个小食拼盘
里面也就一 nia nia 薯条、麦乐鸡、麦辣鸡翅
还都只吃一半
还都只吃一半
还都只吃一半
不瘦都有鬼了
那么普通人正常减肥，我说的是正儿八经「叔贵牌」减肥。
麦当劳、肯德基，减肥应该咋吃？
宝子们，嘿！嘿！嘿！
（因本期选题太喜欢，丧失语言模块）
麦当劳肯德基
无脑单点可选 28 种
啥是「无脑单点」？
就是你已经减了一礼拜，小脸发绿。
特想嚼点「脆的」「香的」还能「顶饱的」。
咱只选一样，吃完就爽。
感动的鼻涕冒泡，而且热量不高。
这里把「肯德基」「麦当劳」的菜单拉出来。
去掉热量超过 500Kcal、完全不适合减肥的。
汉堡方面，你有 28 种 选择。
当然，如果你一个月都「无脑单点」。
那么……最先考虑的：
钱包够不够
毕竟，经典减肥好物「板烧鸡腿（去酱）」。
早中晚一天 3 个，就水冲服，算上配送费 84 元。
这个预算，如果你看过「叔贵百元食谱」，是能 连吃 7 天饭 的！
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所以，实话实说。
减肥时候吃炸鸡汉堡，我觉得：主要就是换换口。
你跟「正常饭菜」换着来，吃的越丰富，心情也是越丰富。
那么下面咱们按正餐，继续来聊哈。
早餐减肥怎么吃
早餐吃这玩意，图的就是：省事儿
所以这里只考虑「碳水 & 蛋白」，不考虑蔬菜。
毕竟，有起床炒菜功夫，不如多睡会。
【1】想多睡 30mins 的，起床就去上班。
你的选择不多，就紧着「双」字辈的来挑，因为蛋白更多。
一个汉堡，热量够，蛋白够，碳水够，可以边吃边走。
【2】起来洗脸刷牙，想坐下来吃一会饭的。
选择原则很简单：「干的」就「稀的」。
一大早的坐在桌子前噗嗤、噗噜噜、噗喇喇、噗里噗通的一通吃。
你的搭配选择，非常多。
正餐减肥怎么吃？
用「快餐」正经顶一顿饭，你只需要考虑最实际的事儿。
💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩
💩💩💩💩上厕所💩💩💩💩💩
💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩
减肥时候的💩，真的每一泡都重要。
偶尔不拉，心里慌。
所以我强烈建议。
单独去购买「小番茄」「小黄瓜」「沙拉蔬菜」这些玩意。
即食、方便，不仅能把饱腹感拉上来，还能帮你第二天拉出去。
这里我们根据不同汉堡的蛋白质含量，做了一下搭配。
总热量控制在 500 大卡左右，大部分同学减肥，刚刚好。
这里额外说一嘴，因为肯德基官网没有热量，所以我们是把所有东西买回来自己称重计算的。可能稍微有点出入，但减肥够用了
然后，咱们说快餐的最后一项。
馋了，加餐怎么吃？
如果你平时减肥，馋了、饿了、训练完累了，加餐应该怎么吃？
很简单，咱们卡一个 270 大卡的热量，帮大家筛选出来这些。
然后，没有结束。
反正工作量都做到这里了。
对于「选择恐惧」的同学，我们还特地做了一个……
麦当劳 & KFC 抽卡机器（改良版本
这个机器的逻辑就是分早饭午饭晚饭。
截图就是一天的饭，你可以两顿一起点，还能省点配送费。
最后，如果你需要一个系统的减肥运动课程。
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无 PS、不凹角度、纯纯纯纯真实变化
 @大宝
体重减去3.4kg，腰围减少9cm

before                       after
@ wither 
赘肉消失，腰部紧致
before                       after
@我在等风来
腰围减少10cm，腰线明显
before                       after
@ Mindy 
体重减去3kg，腰围减少10.5cm
before                       after
有兴趣的同学，欢迎点击下面这张图片，了解一下。
最后最后最后，我刷小红书，发现最近「生理期减肥法」特别火。
想听我聊聊这个话题的，欢迎大家点个「赞」or「在看」。
啾咪。
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