很多职场人士习惯用加班挤占本属于生活的时间，他们相信“当工作超负荷时，只有加倍工作才能结束这一切！”、“长时间忙于工作、日理万机的人，拥有更高的人力资本的价值”。
这种过度工作崇拜是不折不扣的“思路陷阱”！其本质是我们用过度工作置换了人生中其他领域的投入，把人生其他领域的收益边缘化。它掩盖了一个事实：人生是多维的，成功也是。只有当人生的多个方面和谐发展、相互促进时，成功才是可持续的。
2022年第12本书

这个观点出自《高效能人生：平衡的法则》作者: 迈克尔·海亚特、梅根·海亚特·米勒。
直播时间：2月10日周五晚上8点
主题：如何发现并解决问题？
直播地址：视频号 读书方法 ，另一个视频号：生活黑客做为备用。
1.多面定义人生的成就
人生除工作之外还有其他领域。但是几乎所有人在追求职业抱负时，都很容易把家人、朋友、社会活动、身心健康等这些领域边缘化。过度工作崇拜掩盖了这样一个事实：只有当生活的这些领域大多数共同繁荣时，成功才是可持续的——这是一个挑战。
科技促使我们的工作时间延长，很多人在工作日的晚上和周末都仍在工作。这让其他提升生活品质的追求黯然失色，从而也降低了我们的个人生活和职业生活的质量。员工把工作做好的精神支柱，在于他们完成工作以后可以轻松享受生活。鼓励007工作制的企业文化必然会破坏这个支柱——既然工作旷日持久，为何不慢慢来呢？
生活是多维度的，成功也是。
因为你完全有能力换一个环境，不再过度工作。如果目前的环境不容许，你还可以考虑换一份工作。但是，如果你热爱自己的工作，你必须对它负起责任，试着去改变你有能力改变的东西。如果你听之任之，那么你身处的企业文化，就会像大海的潮流一样，裹挟着你漂向与双赢相反的方向。
你有选择的机会：你可以自己制订计划，有目的地生活；或者你可以对别人的需求做出反应，随机应变地生活。第一种生活是主动型的，第二种生活是响应型的。诚然，你不能事先计划所有事情，因为，总有些事我们无法预料，它们充满了随机性。但是，如果我们主动出击，心中首先要想清楚目标，然后努力用行动实现它，利用我们的日程表，过自己渴望的生活。这时，完成最重要的事情就容易多了。
当你给职场赢家下定义时，请考虑以下问题：
◎ 我的独特性的贡献是什么？
◎ 什么是只有我能做的？
◎ 我的哪些活动能带来最大的成就？
◎ 我的知识和能力与我的热情和兴趣有哪些地方是最佳匹配？
◎ 三年后，我希望我的职业生涯发展到什么程度？
当给家庭生活的成功下定义时，首先要考虑以下初级的问题：
◎ 我应该把时间花在哪里，才能让我爱的人感受到我的爱？
◎ 我如何才能让对我极为重要的人记住我？
◎ 我可以采取哪些措施，来确保适当的自我关注和身体上的健康？
◎ 我可以用哪种方式来经营夫妻关系，以促进婚姻的和谐美满？
我们每个人都可以自行决定要追求哪些成功，不追求哪些成功。请记住，我们应该把有限的时间或最大的投资回报率用在对我们最重要的事情上，而不是用在和我们关系不大的事情上。
2.用自我约束提高创造力

把你的一天想象成一个玻璃杯，把一个小时的时间想象为一盎司，那么这个玻璃杯的容积为二十四盎司。现在，假设你要用三种基本的“液体”填满玻璃杯：有所作为、无为而为和休息。
在这种情况下，有所作为主要是指有明显绩效的工作；无为而为是指人际关系、养育子女、娱乐、爱好或仅仅是结账这样的活动。上下班的通勤时间呢，取决于个人。有些人用它来有所作为，另一些人则无为而为。给客户打电话和看小说是有区别的。怎样来利用这段时间，完全取决于你。休息当然主要是指睡眠
你的杯子不会变大，就像一天的时间一样，它是一成不变的。但是，你可以根据需要，调整填充材料的比例。过度工作崇拜坚持以有所作为充实一天。但是，由于玻璃杯的容量没有变化，这样就减少了无为而为和休息的空间。
对于有自由裁量权和灵活性来管理配方的人，我们建议你增加无为而为和休息的时间，这自然会减少投入工作或有所作为的时间。这是为什么？知识型工作要求极高，对于大多数知识型工作者来说，每天工作6个小时是一个上限。
约束你的工作日最重要的部分，是在一天的顶部和底部设置硬边界。你可能会发现，在中午增加一些无为而为的填充物，以延长午餐、散步或午睡的时间，这个配方是可取的。这也算是一个选择。
必须愿意偶尔对这些界限做些例外让步。在你预估的90%的时间里保持这条线就够了，因为确实会有真正的紧急情况发生。如果人们知道，在真正的紧急情况出现时，你愿意提供帮助，他们会更加支持你的底线。我们需要的是坚定，而不是僵硬。
通过对工作时间进行有效的约束，我们获得了巨大的收益。我们的生产力和创造力都得到了同步的提升。我们也自由地、全身心地投入到生活中，而不是终日与我们的电脑或手机相伴。特别讽刺的是，正是因为我们不愿意接受生活的约束，自我约束才会让我们不爽，成为我们的桎梏。反过来，如果我们接受约束，就可以把它转变为成功的推动力。
3.随时校正自己的期望和重心

每周有168个小时，你将如何填充它们？如果你想回答这个问题并按照答案去做，这里有一些相关建议。
计划理想周。要计划理想周，你需要7天的时间跟踪和记录。可以先想象一下，时间都去哪儿了？
例如，如果你想每周节省一个晚上的时间，用来与朋友见面，请在“理想周”表格里把它标记出来。如今，我们的社交活动相比以前减少，未来一段时间里日程的不确定是主要原因。
如果你事先知道重要事项，情况就不一样了。例如，周四晚上是你和朋友们的聚餐之夜，在安排日程时，就把时间预留出来，设置好时间的“硬边界”，这样就不必担心到时候你可能取消计划，或者因为你对自己的计划没有足够的信心而放弃。
这也适用于常规的就寝时间、叫早时间、瑜伽、约会之夜、家庭晚餐、社区活动、沉思、散步等。你应当标记出时间并实现它。可预测性能够保证更大的成功概率。
预安排下一周。如果你主动关注即将发生的事情，你更有可能保持平衡。因此，笔者还建议你预先安排一周，最好与配偶或伴侣一起预安排。在一周开始之前，要花一点时间来查看截止日期、约定、事件等。家长会、医生的预约、招待晚宴，以及其他事件都不是突如其来的，但是有时候我们会忘记他们，或者相互关系中只有一方知道它们的存在。
谁在做什么以及什么时候做，这是一个明确预期的机会。当我们排除意外时，平衡更容易管理。在全关注计划器中也有一个工具，但是你可以使用任何你喜欢的日程表或计划工具来实现。
尽可能安排具体内容。大自然厌恶真空，工作也一样。周末的挑战之一，是因为我们不知道自己还能做什么，这也是为什么我们会失去平衡，以及会过度工作的原因之一。除了在“理想周”中计划一般的时间段外，你还需要计划每天，尤其是周末（你也可以使用全关注计划器来做到这一点，但这不是必需的）。
对于我们许多人来说，通常把周六视为复盘日，把周日视为启动日。如果我们没有其他安排，那就更是如此。
适当放松自己。有些人愿意让事情顺其自然地发展下去，但是也有人通过安排特定的活动受益。与朋友一起修汽车、进行家居装修项目、修指甲或与家人一起远足，如果日程表能帮你跟进执行，那就把它安排进去，就像要会见你最重要的客户一样。
工作和生活的平衡，是动态而不是静态的。我们可以想象一下体操运动员走平衡木，或者杂技演员走钢丝的情形，他们都在不停地对自己当前的姿态进行调整。
平衡要求我们有效地预测和处理各种变量，也要求我们有意识地权衡生活的不同领域，并着眼于让它们都得到适当的关注。这与我们的努力、兴趣、时间、才能的完美分配无关，也不是什么需要精确定量的问题，只是要求我们不要因为疏于关注且忘了时刻自省而耽误了大事。
4.不要把一切变得有目的性

成功人士很不愿意听到这句话。但是，我们生活中许多非常有益、休闲的活动，其实并不带有目的，或者其本身就是目的，如艺术、教育、社交、音乐、游戏等。
这个观念很难被接受，因为成功人士想要用指标衡量一切。他们认为一切都要可以量化，否则就没有意义。固然，我们天生就要追求投资回报，但并不是所有事情都必须要达成目标，也不是每件事最终都要表现为一个可以计算的投资回报率（ROI）——至少在短期内不是。
更大的问题是，很多人错误地认为，有所作为总是好的，而无为而为是不靠谱的。如果我们一开始没有那么强的功利心，而是顺其自然、无为而为，就会得到意想不到的收获。
是沉迷于过度工作，直至精疲力竭，还是停下来歇一会儿，愉悦一下身心？这么简单的问题为什么会让成功人士纠结不已？其主要原因就是，这些成功人士认为，如果他们不工作，就根本不知道自己该干什么。他们用来逃避的理由冠冕堂皇：“我的工作就是我的爱好。
我们从米哈里·契克森米哈的心流研究中学到的知识，关键是要培养能够产生心流体验的爱好和休闲活动，用来抵抗沉浸于工作的诱惑。
具有挑战性、引人入胜而且有趣的爱好，这使我们在工作之外有了新的地方可以投入时间和生命，它带来相应的乐趣，会刺激人的智力使其更加敏锐。对于那些热爱烹饪或做园艺的人来说，他们发现了一种感触细腻、感官刺激丰富的体验，与他们日复一日的办公室工作大不相同。而那些以学习外语为爱好的人，则会对与自己不同的文化有所了解。
大量的研究已经证实，兴趣爱好帮助人们活跃思想。不仅如此，一项研究还发现了另一个好处：只要这个兴趣爱好与你的职业不同，多花些时间在业余爱好上，还可以增强人们对自己做好本职工作的能力和信心。
人们不追求爱好或外部兴趣的主要原因之一，是他们被一种自我设限的信念所限制。这种信念说“我不擅长音乐”，或者“我没有和可以教我如何钓鱼的父亲一起长大”。你没有想到的是，其实已经有人在世界的某个地方等你，他知道你想做什么，如何帮你解决问题，这就是教练。你可以亲自去看，也可以跟着YouTube上的教程学。当我们尝试一种新的爱好时，我们必须从头开始，这种全新的视角会给我们带来新的思维方式。这就是第一次体验学习一些新东西的意义，这对于企业经营是非常有帮助的。
你可能会想，难道就没有更有成效的办法吗？可以用自己的时间来做事，而不是用来维持自己的爱好。答案是肯定的。你总是可以干更多的工作，花上几天或几周的时间，直到找不到第二秒空闲时间为止。但是，正如我们已经看到的那样，要想有所作为，没有辅以无为而为，只能是事与愿违。
你可以做的最能促进生产力的事情，就是时不时地保持无为而为。你的身心将得到更好的休息，你将拥有更多的精力和更好的创意，而且你可能也会更享受人生。
5.重塑睡眠习惯
过度工作崇拜贬低了休息的价值。睡眠没有商业价值，对不对？事实上，甚至还有些人把它视为敌人。如果说得更直接一些，简直是把休息视为一件邪恶的事，一种为了继续工作和消费而不得不接受的生理需求。
其实，大量的证据显示，睡眠能让我们的大脑和身体恢复活力，让我们保持敏锐，并且提升我们的办事效率。睡眠不仅是提高生产力的秘密武器，也是它的坚实基础。
我们真正需要多少时间的睡眠？它因人而异，但似乎最少需要每晚7个小时。在使用人造光源之前，人类的睡眠时间要长得多。建议每晚最好计划8个小时的睡眠时间，根据自己的情况决定。
少花时间多办事，这没有错。但是，如果我们对睡眠不了解，就会降低生产力，甚至有害健康。睡眠是自我完善和有意义的生产性工作和生活的基础，与其将休息和睡眠视为自我放纵，不如将其视为对未来工作的认真投入。
最后

当我们的想象力不足时，过度工作的狂热就兴旺起来；当我们设想双赢时，双赢就会出现。鉴于此，你要为自己设想一种不同的模式。想象一下，有一天你的业务呈指数增长，但是却不用你在工作上花费更多的时间，实际上，你的工作时间反而更少，你能看见这个景象吗？感觉怎么样？
想象一下，有一天你可以抽出时间休假，完全不插电整整一个月，还确信在办公室里不会有什么重要的事项会漏掉。感觉如何？压力开始消失了吗？
现在，想象一下你在工作中成为赢家，并在生活中取得成功的一天——你在你梦想的事业中蓬勃发展，同时享受你一直想要的生活的那一天。记住，你不可能靠随波逐流，漂到那个目的地，你必须设计它，并且努力向它航行。好的愿景还远远不够，你要想一想，你需要做出哪些决定，才能收获理想的硕果。
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