我在视频号：生活黑客 中有一期直播的话题就是如何有更效的培养运动习惯，怎么让自己长期保持对运动的热情和动力。
直播时间：5月8日周日晚上8点
主题：如何在参加会议时更好的摸鱼？
直播地址：视频号 读书方法 ，另一个视频号：生活黑客做为备用。

在直播中我提到了一个：多元化运动策略
坚持运动，特别是长期保持对运动的热情，最重要的就是尝试多种不同的运动方式，找到自己享受并且乐在其中的运动方式，定期做一些更换和不一样的探索。
很多人都想过培养运动习惯，但真正做到的人非常少，最主要的是大多数人心中并没有把运动的优先级放到最高，通常都放到其它事情之后，认为自己有时间有精力之后才会运动。
但日常的工作和生活基本把所有的时间和精力都消耗差不多了，不做调整，很难抽出额外的时候进行运动，并且有些人对运动的印象就是要抽出专门的大块时间去做，比如：去健身房无氧半小时或1小时或者跑上半小时、1小时才叫运动，哪怕偶尔尝试一次，因为没有掌握正常的强度和时间，反而会感受浑身酸痛，对坚持运动的动力并不强烈。
想把运动当成日常习惯，最主要的一点就是提高：运动的优先级，当你成运动放在跟工作同等重要的优先级，提前规划运动方式和时间，很容易坚持下来。
找到适合自己的运动方式
要是初期开始运动，一定要根据自己的兴趣和环境找到适合自己的方式，比如大体重的人士，完全不适合跳绳、跑步，因为膝盖无法承受，一坚持反而很容易把膝盖搞出问题。
建议大家列一个不同运动的列表，然后一一尝试，看看哪个更适合自己。
我最初坚持的时候是跑步，每天跑上3-5公里，坚持了3个月，减了20多斤。但我在东北，在秋冬季节基本上是无法做户外运动，后来我尝试了非常多的运动方式，最终保持了自己喜欢的。

目前还在坚持的运动方式：
  • 春夏季节时，天气好，自己想去，去公园跑5-10公里。
  • 距离小区2站地铁口有一家健家房的年卡，偶尔去做无氧。
  • 有段时间办了100次的游泳次卡，一周1次左右跟老婆去附近的游泳馆去游泳。
  • 疫情之前，一周1-2次，去武馆练习巴柔，基本上每次都非常累，就是来回交通要花上一个多小时
  • 家里有瑜珈垫，在Keep 或 NTC 找个课程，无氧或瑜珈，10-20分钟 
  • 家里有哑铃和壶铃，做几组无氧运动，还有一些家用健身设备，根据情况来做选择
  • 通过体感游戏来运动：家里有NS，疫情时跟孩子每天玩健身环大冒险和有氧拳击。疫情期间，我是如何坚持运动的？
  • 天气好的时候，中午跟老婆在公园走上半小时去餐厅吃饭或看电影，完整之后，愿意动再走回来，不愿意就打车做地铁或骑车回家。
  • 孩子在家的时候，周末或晚上打上半小时或1小时的羽毛球。
  • 有段时间经常在苹果手表中参加邀请朋友进行每周运动挑战
通过这些运动方式，在最近几年时间，基本上能保持每天运动10-20分钟，平时带了一个苹果手表，基本上能保持每日活动 600大卡，每月挑战坚持完成了一年多才中断了几次。
剩下还尝试过不定期的户外登山、徒步、攀岩，但附近的攀岩馆倒闭了，要不然到是可以办个卡，好好学学。
本来有学滑翔伞或跳伞的想法，但被疫情打断了。准备找机会尝试皮划艇、射箭，等疫情结束后找机会去海南后海村住上一段时间，学下冲浪。
对我来说，通过尝试不同的运动方式，体验不同的感受。而且不定期的更换，对其中某一样失去兴趣就尝试另一样，能让我一直保持对运动的激情。
对于坚持运动，需要保持一个合适的节奏，千万不要用力过猛，反而很难长期坚持，当你找到自己喜欢的运动方式，并且能感受到正向反馈之后，才更容易的长期保持对运动的热情和动力。

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