今天分享的书籍是《远见思维》作者：格蕾丝·洛丹  经济学家，伦敦政治经济学院行为科学副教授。
2023年第91本书
无论你是想要换一个新的行业、写出一部新的剧本，还是想创立一家自己的公司，《远见思维》这本书将帮你小步前进，构建自己想要的职业生涯，还将利用行为科学中的前沿见解，通过以下达成远大目标的6种方法，设计你的成功之路。
帮你树立远大目标
见解1：“进阶版自己”每天都做些什么
首先确定你现在喜欢做的事，或者你认为自己会喜欢做的事，然后在做这些事情的过程中运用远见思维，重塑你关于自己的叙事。
见解2：“进阶版自己”应该拥有哪些技能
确定实现“进阶版自己”所需的技能。你可能需要提升现有的技能或学习新的技能。
见解3：获得“进阶版自己”所需的技能
将实现“进阶版自己”的总体目标所需参与的那些活动变成习惯，这样你就能自动参与其中了。
见解4：在工作中磨炼“进阶版自己”的技能
从你现在的工作中找出能推动你前进的那些活动，并投身其中。承诺在下个月参与一项或多项这类活动。
见解5：走出去磨炼“进阶版自己”的技能
结识现有圈子以外的人能加快你的进度。承诺在下个月参加一场或多场活动来拓展社交圈。
见解6：通过持续学习磨炼“进阶版自己”的技能
找到持续学习的机会。确保每周都能抽出时间用于持续学习，从而将其变成日常生活的一部分。
见解7：进入心流状态可提升学习效果
在持续学习的过程中，要留心能让你进入心流状态的环境和条件，在日后的持续学习活动中创造这些环境和条件。
见解8：监控进度，确保成功
每周留出1个小时来监控自己的进度，并利用这个机会制订下一周的计划。
见解9：承诺每周至少投入90分钟
承诺每周至少留出90分钟参与有针对性的活动。
见解10：消除来自他人的阻碍
不要将你的改变计划透露给可能不会理解你的亲朋好友。寻找好的榜样。
做好周密的时间安排
见解1：重新平衡即时成本与收益
你计划花在每个小步骤上的时间都会产生即时成本，却要在很久之后才能带来收益。在每一项任务中设置“胡萝卜”和“大棒”，这有助于你清楚地看到长期成本与即时收益。
见解2：建立自信
自信是可以建立的，请花时间来培养它。在面对困难的任务时，你或许会对自己的能力产生怀疑，记得提醒自己，这种感觉是暂时的，只要你坚持完成那些小步骤，坚定地迈向远大目标，这种感觉迟早会消失。
见解3：多给自己一点时间
将每项任务的计划时间乘以1.5，在你认为自己所需的时间的基础上再给自己一点时间。
见解4：定期重新审视你的远大目标
定期抽出一些时间来审视你的远大目标，确保其清晰明了。突显出你将时间投入于新任务可以带来的好处，这能帮助你坚持下去。
见解5：意义就是动力
找到并时刻谨记“进阶版自己”所从事的工作的意义，这有助于你保持动力。
见解6：能衡量的事情更容易完成
定期就承诺参与的活动进行事后反思，这有助于你评估并找出阻碍你前进的障碍。
见解7：结果＝运气＋努力
在反思任务进展和自己成功与否时，要考虑产生这个结果的主要原因是运气还是努力，这可以让你清楚地看到哪些结果主要缘于你的决策，哪些结果主要缘于不受你控制的其他因素。
见解8：管理好自己的情绪
在做会对远大目标产生重大影响的决策时，不要受一时情绪的影响，而要始终保持头脑冷静。只有头脑冷静，你才有可能准确地评估长期的成本、收益与风险。
见解9：没做完并不等于什么都没做
建议你为计划完成的任务设置高、中、低三档工作量，如此一来，你就可以在任务开始时根据当天的状态选择最适合自己的一档工作量，并将之完成。有进展总比没进展好。
见解10：在每周计划中加入惩罚机制
如果小的“胡萝卜”与“大棒”已经无法让你坚持计划，那就考虑使用惩罚更严厉的承诺机制，这些惩罚可以是损失你辛苦赚来的钱或其他有价值的东西。
完成时间审查，找出了你可以摆脱的浪费时间的活动。
从行为科学的上述见解中选出一条，从明天开始付诸实践。
克服认知偏差，向内审视自己
见解1：社交圈与影响你的人存在的偏差
回顾你在为拓展社交圈而列出的三人名单，确保人选的多样化。
见解2：你的远大目标选对了吗
你敢肯定自己喜欢从事的活动与你的远大目标相符吗？
见解3：正确面对损失厌恶
不要让自己对失败的看法阻止你参与竞争，记得提醒自己，只要参与了，就有可能取得成功。
见解4：认识自己的价值
调查一下与你从事类似工作的人的薪资水平（你的市场价值），这有助于你解决收入锚定过低的问题，确保你的收入与你的价值相符。
见解5：主动向他人求助
不要认为周围的人都在关注你的一举一动，他们都很忙。你要主动把自己希望他们看见的信息拼凑起来，突显出你取得的进展，确保自己能得到应得的回报。
见解6：双向沟通，寻求他人的反馈
有策略地处理他人给出的反馈，以开放、平和的心态面对批评。若收到自己并不认同的反馈，记得提醒自己，那只是他人的一己之见，你要花点时间用其他人的反馈来予以核实。
见解7：接受聚光灯效应
要认识到无论你是成功还是失败，都很少有人会注意到，就算有人注意到了，也会很快忘记。认识到这一点，你就可以避开保全颜面效应。
见解8：对新机会保持开放的心态
认真对待意料之外的机会。记得提醒自己，人们总是更容易后悔于自己的不行动而非行动。
见解9：承担责任，获得成长
不要将自己的失败归咎于他人或命运不公。面对糟糕的结果，请花点时间认真反思，看看究竟是你不够努力还是决策失误。
见解10：放松同样重要
“进阶版自己”之旅不是一场短跑，而是一场马拉松。在注意力高度集中或高强度地工作了一段时间后，记得安排一些能提升幸福感的奖励或活动，尽量避免自我损耗。
在知道了有太多偏差需要提防后，你也不要气馁。请记住，尽管许多偏差存在于潜意识层面，但它们不是固定不变的。通过运用本章提出的行为科学见解，你可以削弱认知偏差对你的远见思维之旅的影响，从而挣开思想的枷锁。
理解他人的行为偏差，向外审视世界
见解1：避开无意识偏差、代表性启发式和统计性歧视
你可以给自己增加匹配特定角色的标识。你要研究这样的标识有哪些，并尽可能地获取它们。
见解2：不是每个人的建议都有同等分量
如果你怀疑自己得到的反馈不正确，那就采用三人法则，看看他们的意见是否一致。
见解3：避免被误贴标签
基本归因错误会导致他人将你的坏运气归因于你本人。你要提升自己的沟通技巧，以便在遭遇挫折时能及时、清楚地将事情的原委告知关键人员。
见解4：擅用信息级联
当一群人聚在一起讨论大家已经知道的事情时，信息级联就会产生。在提出不同的观点前，你要先重申大家的共识，这将确保你的观点会被认真对待。你要特别强调那些能支持你的观点的数据。
见解5：正确应对他人的评判
当你的表现会受到陌生人的评判时，选择当天最后一个出场对你最有利。你要用故事讲出你的观点对现实世界的价值，尽量利用峰终定律。
见解6：良好的社交圈
在迈向“进阶版自己”的过程中，你要努力与他人建立联系。不过，这不是一件非做不可的事情。你可以花点时间与那些值得你学习的人建立弱关系，并从互惠中受益。
见解7：在小事上获得认可
你要用真心的赞美让他人自我感觉良好，从而让对方无法拒绝你的请求。你还要经常谈论自己的观点，曝光效应能提高你的观点被采纳的可能性。
见解8：不要害怕被拒绝
遭遇拒绝时，请提醒自己这是学习的良机。你可以请求对方改变决定，可以接受对方的反馈，也可以转而寻求其他人的帮助。最重要的是什么？是永不言弃。
见解9：在他人需要帮助时挺身而出
你要为他人创造公平的竞争环境。当足够多的人一起做同一件事并达到临界点时，改变自会发生。践行该理念的每一个人都推动着我们迈向更美好的明天。你要努力成为这样的人。
适当调整环境，提升工作表现与效率
快速见解1：流通的空气
寻找一个通风良好的空间，这能提升你的工作表现。
快速见解2：用绿植布置工作区
用植物装饰你的工作区，这能提升你的专注度和工作效率。
快速见解3：享受自然光
优先选择待在有自然光的地方，自然光可以提升你的认知表现。如果找不到自然光充足的室内环境，那就去室外吧。
快速见解4：选择合适的人造光
在只有人造光的空间里办公时，明亮的光线有助于你保持专注，较暗的光线有助于你发挥创造力。
快速见解5：适宜的温度
注意观察室温在16℃到24℃之间时，你的工作与你所参加的创意会议的进展，然后对温度进行相应的调整。
快速见解6：避免噪声干扰
寻找一个安静的环境，以提升专注度和工作效率。
快速见解7：自己的专属空间
找到你的专属空间，让系统1自动将这个空间与需要集中精力处理的工作联系起来。
快速见解8：保持整洁
保持工作空间的整洁可以提升专注度。要小心禀赋效应，它可能会让你执着于不必要的杂物。
快速见解9：合适的墙壁颜色
如果你寻求的是创造力、系统性思维和良好的认知表现，不妨尝试让自己被蓝色的事物包围，这种事物既可以是衣物，也可以是墙壁。如果你想专注于细节导向型任务，或者激发自己的竞争精神，请切换为红色。
提升复原力，应对生活中的打击
见解1：小心基本归因错误
遇到糟心事时，你要提醒自己小心基本归因错误。此举也许可以让你的遭遇显得没那么糟糕，你的情绪也就不会受到影响。
见解2：不要太重视他人给你的第一印象
第一印象深受偏差、盲点和启发式的影响。给他人第二次机会，让其澄清误会，这是我们生而为人最具善意的行为之一。
见解3：庆祝自己的小成功
每天回顾自己在这一天内取得的小成功。
见解4：拥有能运用远见思维、小步前进的能力是一件幸事
每天提醒自己，能够运用远见思维、小步前进，构建自己理想中的职业生涯本身就是一件幸事，而非一件苦差事。
见解5：比较的方式很重要
要关注绝对比较而非相对比较，这能提升你的表现。
见解6：改变注意力焦点
遇到不好的事情，先抽身而出，做点其他事情转移自己的注意力，从而避开情感启发式。
见解7：重新审视那些浪费时间的活动
管理好你的时间，与其让浪费时间的活动消耗你的复原力储备，不如将这些时间用于从事能让你恢复精力的活动。
见解8：衡量你的复原力
使用已被验证有效的量表来衡量自己的复原力水平，突显出你的复原力在不断增强。
见解9：正确认识打击
关注自己对打击的认识是否发生了变化，突显出你在增强复原力方面是否取得了进步。
见解10：睡个好觉
充足的睡眠至关重要。
践行这些见解可以增强你的复原力。随着复原力储备的增加，你会发现自己这一路所经历的失败和遇到的问题变得没那么严重了。你将在这些新的经历中发现学习的机会。你对这些事情的叙事框架也会发生改变，它们不再是永远无法消除的障碍，而是有待克服的困难。你会将应对这些打击视为远见思维之旅的一部分。你将会习惯遭遇打击、重整旗鼓、继续前进这一过程。你会适应的。
列出过去一周经历的负面事件，并将它们分为“这种事情难免会发生”“我将很快重整旗鼓，找出解决办法”和“我会深受影响，停滞不前”这三类。
下面是200多期的直播目录，用来查询以前的直播内容，可以关注视频号：生活黑客、读书方法，后在 直播回放 中找到最近半年的直播内容
近期直播过程中，发现大家还是有不少在100天行动践行的问题，在注意力、时间管理上的困惑，因此想收集下大家在这方面的问题。本身在践行100天行动的同学，也可以加上来，聊聊你的感悟或者困惑。
如果感兴趣，可以加我的企业微信，和大家沟通。
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