保持年轻的心态，拥有飞扬的活力，是一个人最宝贵的能力。
富书作者：如是；主播：李鑫

来源：富兰克林读书俱乐部原创

有些人，虽然只有二十多岁，却老气横秋，萎靡颓废；
而有些人，年过半百，依然意气风发，童心不减。
正如塞缪尔所说：“一个人无法不变老，但是他可以抵制衰老。”
慢慢我们会明白：保持年轻的心态，拥有飞扬的活力，是一个人最宝贵的能力。
今天给大家分享《人民日报》推荐的让人越活越年轻的9件小事，帮你抵御岁月更替，活出“无龄感”。
记得微笑
据世界卫生组织统计，抑郁症已成为常见疾病，全球有超过3.5亿人罹患抑郁症。
缓解内心焦虑，减轻身上压力，微笑便是一剂良药。
有时候，仅仅做出微笑的表情，就能给人带来愉悦感，抑或赋予重新站起来的勇气。
下一次，当你身陷困境时，试着将嘴角上扬，
周国平说过一句感动无数人的话：
“不管生命多么短暂，我们要笑着生，笑着享乐，笑着受苦，这才不枉活一生。”
爱笑的人，忽略不如意的八九，常思那一二，知足常乐；
不与他人攀比，珍惜当下的拥有，心满意足；
不被琐事困扰，不因小利纠缠，睿智大气。
笑一笑，十年少。唯有笑容，能很好留住芳华。
保持童心
《小王子》中写道：“使生活如此美丽的，是我们藏起来的真诚和童心。”
童心未泯，不是不谙世事，不食人间烟火；而是经历沧桑，却依然相信世间的美好，依然留有对生活的热爱和好奇。
北宋大文豪苏东坡仕途受挫，生活困顿，但他始终不减童心童趣。
他和朋友在江边游玩，手持弹弓把石子打进水里，比赛谁打得更远；
买不起羊肉，他便买没人要的羊脊骨，依然吃得津津有味。在给弟弟苏辙的信中，他打趣道：“吃羊骨头就像吃螃蟹，很补身子，不过狗听了可能会不高兴。”
林语堂评价苏东坡是“无可救药的乐天派”，也正因如此，他能在困顿颠沛中，依然将日子过得有声有色，有滋有味。
人生一世，难免经历起伏挫折，遭遇坎坷困顿。
我们无法强求外界永远如世外桃源，却可让自己始终留有一颗童心，
成为一个有趣、纯真之人，方能真正抵御世间风霜。
衣冠整洁
日常生活中，你一定会留意到，一个人的衣着，会影响你对他的判断。
美国总统华盛顿在《告诫书》中谈道：
“对一个明智和懂事的人而言，衣着的第一要求，永远是得体和整洁。”
一个人的外在形象，往往折射出他的内在涵养。
民国才女林徽因，即便身患重疾，抑或因战争颠沛流离，都会每天认真梳洗着装，始终端庄得体，展现独特的魅力和气质。
外在邋遢，意味着内心混乱，对自己不在乎；
而衣着整洁，则体现了对生活的热爱，以及对自己和他人的尊重。
穿着得体，和是否名牌无关。
干净整洁，简单清爽，便已能展现积极的生活态度。
仪容仪表，亦和年龄无关。
岁月可以让脸上布满皱纹，但是不影响我们永远优雅得体。
坚持读书
坚持读书，是一个人最明智的选择。
现实生活中，很多人深陷困境，找不到脱困之道，越来越焦虑、迷茫，早早便两鬓如霜，满脸皱纹。
究其根本，正因其读书太少，认知受限。
不禁想起俞敏洪，读书时他因病住院一年，
他没有抱怨，而是利用这段时间大量读书，疯狂记英语单词。
借由知识的力量，他毕业后创办新东方英语培训学校，成为知名的企业家。
后面，无论多忙，他都会抽时间读书。
也正因他从不停止学习，才会在公司遭遇重创后，迅速寻找突破口，借由直播带货重新翻盘。
我们的大脑如同机器，长期不用就会生锈。
久不读书的人，困在自己的狭隘认知中，任由浑噩耗损年华。
而喜欢读书的人，从文字中汲取智慧，富养心灵，永远不会老。
坚持运动
意大利画家达·芬奇说道：“运动是一切生命的源泉。”
坚持运动，可以扩大你的海马体容积，增强记忆力；
可以增加血液中免疫细胞的数量，提升身体抵抗力；
可以提高人体代谢水平，对心脏代谢和心血管健康有益。
84岁老人岳增善，曾罹患胃癌，五分之四的胃被切除。
为了身体健康，他坚持每天去公园锻炼。
三十多年来，他癌症没有复发，身体状况也越来越好。
我们流的每一滴汗水，花在运动上的每一秒，都不会被辜负。
坚持运动，我们最终会收获强健的身体、灵活的大脑、和积极的人生态度。
作息规律
大自然有四季变更、昼夜交替，故而能经久不衰。
人亦如此，作息规律才是最好的养生之道。
童话作家郑渊洁六十多岁依然神采奕奕，且笔耕不辍，灵感不断，就是得益于良好的作息习惯。
他一直坚持每天九点过睡觉，早上五点左右起床写作，从不轻易改变。
巴尔扎克曾说：“有规律的生活，是健康与长寿的秘诀。”
作息规律，如同给手机充电，为汽车保养，让人拥有更充沛的精力，自然做事更高效。
而长期生活不规律，等同透支生命。
你所胡乱应付的每一顿饭，熬的每一个夜，都在给自己的未来埋雷。
从此刻起，好好吃饭，按时睡觉。
我们无法阻挡时光流逝，但是规律的作息能让我们精神矍铄，看起来更年轻。
多交朋友
电视剧《流金岁月》中，朱锁锁和蒋南孙是从小的挚友，两人相扶相携，共同面对人生的风雨。
无论是遭遇家庭破产的变故，还是情感中的磨难，抑或工作上的困境，另一个人总会第一时间赶到，为对方施以援手，毫不退却。
她们会拼命工作，只为帮对方还债；也会一反常态，彪悍地帮对方讨公道，
就像片中那句台词：“我的作用，就是给你多一份勇往直前的勇气。”
拥有知心的朋友，是一种幸福。
遇见开心之事，他愿意听你絮絮叨叨而不厌烦；
伤心、失意之际，他默默守在你身边，安慰、支持你；
而若你得意忘形，他也会开诚布公，说真话提醒你。
人这一生，多交真诚善良的朋友，能让你快乐加倍，悲伤折半，自然越活越年轻。
遇事豁达
《增广贤文》中讲：“用心计较般般错，退步思量事事宽。”
世间上太多人，生怕吃亏，凡事斤斤计较，
结果让自己陷入情绪内耗，徒增烦恼；
抑或浪费时间纠结琐事，得不偿失。
我们常说断舍离，殊不知，其关键就是一颗豁达的心。
遭遇打击不慌乱，身处困境仍从容。苏东坡被贬黄州，“一蓑烟雨任平生”，断掉万千烦恼；
放下对物的贪恋，舍去对情的执着。陶渊明远离庙堂，“采菊东篱下，悠然见南山”，舍去纷扰欲望；
能容人容事，内心洒脱，宽厚待人。蔺相如不争高低，廉颇“负荆请罪”，离开多少纷争。
岁月年华，决定面容是否年轻；而遇事豁达，则是心态年轻的关键。
控制情绪
知乎上有个问题：一个人成熟的标志是什么？
一个高赞回答写道：
“越成熟的人，情绪越稳定。不管受了多大委屈，遇到了多少磨难，都不会被情绪左右。”
成人的世界，不如意者十之八九，任谁都不免有起情绪的时候。
不同的是，有人任由情绪宣泄；而有人则坚决不做情绪的牵线木偶。
身边的一个朋友，当她得知老公出轨并试图转移财产时，虽然无比痛苦，却没有哭闹、发脾气，而是冷静思考对策，先找律师咨询，然后收集证据，最终在离婚时争取到自己应得的利益。
一个人的情绪力，往往决定了他人生的走向和结局。
正如季羡林所说：“一个人倘若能管理好自己的情绪，消化人世悲喜，纵然会经历坎坷，也必能得到一定圆满。”
我们无法奢求一生无灾无难，但是稳定的情绪会阻碍磨难在脸上和心中划出太多沟壑，便是最好的养生了。
每到儿童节，总有人感慨岁月流逝，童年不再。
却不知，年龄只是一个数字，无需因此自我桎梏。
活得年轻，才是精彩人生的关键。
喜欢加西亚·马尔克斯的一句话：“一个人的年龄并不是他有多少岁，而是他感觉自己有多少岁。”
点个在看，告诉自己，往后每一天，都要越活越年轻。
作者简介：如是，富书作者，躬身入局，体验生命更多的可能，图书《好好生活》正在热销中，和500万人一起升级生活认知，知乎、微博@富书，本文首发公众号：富兰克林读书俱乐部（ID：FranklinReadingClub）
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