迷茫时，翻开书就能拨开迷雾，找到方向；难过时，去运动就能化解情绪，捋清思路；低谷时，不放弃才能积攒力量，厚积薄发；独处时，多反省才能修正自己，走得更远。
富书作者：袁宁悦；主播：洛城双子

来源：富兰克林读书俱乐部原创
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著名美学家朱光潜曾说：
“人，一半是外力造成的，一半也是自己造成的。”
我们无法左右外在环境，却可以自觉改变自己。
一个人最大的成就是，努力让自己变得更好、变得更丰富。
余生，养成这4个习惯，实现自我进化，扭转人生。
迷茫时读书
知乎上有个问题，读书最大的魔力是什么？
有一个高赞回答说，用最低廉的成本解决人生中最高难度的问题。
生活中，我们都不可避免地遇到过迷茫和无助。
这个时候，或许没有人能真正帮到你，但是阅读却能让你找到未来的方向和前行的力量。
日本电影《在森崎书店的日子》中，女主角贵子就是通过阅读走出了低谷，疗愈了自己。
她原本有一份不错的工作和体贴的男友，生活虽平淡却很幸福。
然而，男友的一句话“我要和别人结婚了”，打破了这一切。
贵子受不了男友的背叛和抬头不见低头见的煎熬，毅然辞职。
一天之内她就经历了失恋失业双重打击，变得一蹶不振。
有一天，她接到了开二手书店的舅舅的电话，邀请她去帮忙。
为了逃避眼前的一切，她决定前往书店打工。
刚开始她每天都浑浑噩噩机械地应付着工作。
直到有一天晚上，百无聊赖之下，她随手翻开了一本书，却不知不觉沉浸其中。
从那以后，她渐渐爱上了读书，封闭的心透进一丝光亮，慢慢照亮了她的生活。
她不再想起前男友，还交到了新朋友，脸上时常挂着笑容，一切都在变好。
后来，她决定离开书店，重新出发。
阅读不仅治愈了她，还让她对人生有了新的理解。
法国启蒙思想家孟德斯鸠说：
对于我来说，读书是驱散生活中不愉快的最好手段，没有一种苦恼是读书所不能驱散的。
的确，读书是治愈生活的良药，也是丰富自己的捷径。
每天抽出半小时安静地读会书，可以扩展知识面，提升认知层次，开启内在的力量，拥有直面生活的勇气。
难过时运动
听过一句话：
金钱能治愈所有的矫情，运动能赶跑一切不开心。
爱上运动，你就拥有了掌控开心的权利。
知乎网友@一个惊鸿分享了他朋友老程的故事。
老程在一家会计事务所任所长，在外人看来，他事业有成、前途大好，让人羡慕。
可只有他自己知道成功背后隐藏着多大的压力。
两年前，疫情导致公司业务量急剧下降。
不久后，一个大客户还被竞争对手挖走，公司陷入了严重的危机。
老程每天焦虑着急，常常把自己一个人关在办公室苦思冥想，直至半夜。
两星期后，他因为压力太大精神崩溃，整个人都变得无精打采、萎靡不振。
几个朋友看到老程的状态，很担心他的健康，于是强迫他去健身房锻炼。
起初，老程很排斥这个提议。
但在朋友的不断劝说下，他尝试了一下。
出乎意料的是，这一个小时挥汗如雨的运动，让他体验到了久违的轻松感，好像那些压力都随着汗水释放了。
从此以后，运动成了他每日必不可少的活动之一。
后来，公司的业务量慢慢上升，终于度过了危机。
老程的精神状态也越来越好，他不仅将运动范围从室内扩展到了室外，还将它视为自己的解压神器。
无论遇到什么烦恼、困难，只要去运动一会，他就会感觉清爽很多，而且更容易找到应对方法。
运动，是性价比最高的自我治愈方式。
曾经刷到一个视频：
女人下班吃完饭就躺在沙发上，刷手机，碰到周末节假日，追剧看电影，可以几天不出门。
家人对此颇有意见，夫妻关系越来越紧张，她自己也变得愁眉不展。
为了改变这种状况，她决定晚上去小区广场跳健身操。
跟着音乐扭动身体，随着节拍变换动作，整个人看起来活力四射，年轻了好几岁。
一段时间后，她的心情好转了，与家人的关系也缓和了，对于手机也没那么依赖了。
生活中，当我们遇到不如意和烦恼时，走出门去运动都可以成为一切改变的开始。
每天运动半小时，负面情绪将与你渐行渐远。
运动，是精神垃圾的清理大师。
余生，与运动强强联合，人生的幸福度定能直线上升。
低谷时沉淀
鲁豫在《偶遇》中说：
无论是谁，我们都曾经或正在经历各自的人生至暗时刻，那是一条漫长、黝黑、阴冷、令人绝望的隧道。
在这些日子，有的人横冲直撞，结果撞得头破血流。
而有的人选择默默蛰伏，沉淀自己，最终成功登顶。
日本推理小说家东野圭吾在被大众熟知前，也曾经历过一段无人问津的日子。
其实早在1985年，他就凭借小说《放学后》一举成名。
这部作品不仅夺得了第31届江户川乱步奖，更狂销十万册。
这让27岁的他自信心爆棚，于是他毅然辞职，全职写作。
然而接下来好几年，他的作品销量平平，没有特色，收入也大幅减少。
如果换作别人，从高峰一下跌到低谷，承受不了打击或许早就放弃了。
但是对于孤注一掷的他来说，没有任何退路。
销量差就多写几本，反响平平就多尝试一些题材。
在不断沉淀积累的过程中，他慢慢找到了属于自己的独特风格。
13年后，他终于写出了《秘密》，一上市就引起了轰动，短时间内销量突破了50万册。
凭借此书，他不仅名利双收，更重拾了对自己的信心。
这之后，他的写作事业开始腾飞，一系列佳作，纷纷面世。
他也一跃成为推理界最畅销的作家之一。
一杯浑浊的水，只要长久沉淀，依然会格外清澈。
同样的，人也需要不断沉淀自己，才能长出力量，厚积薄发。
低谷期，是沉淀丰富自己的最好时机。
摆脱尘世纷扰，抛开名利浮华，审视自身实力与缺陷，方能沿着正确的方向提升。
每一次沉淀都意味着内在的升华，无数次升华终将铸就成功。
独处时自省
你是不是也这样：
害怕一个人呆着，不敢面对自己。
害怕房间突然的安静，不知道该做些什么。
害怕没有人陪，就用手机把时间填满。
我们总是害怕独处，却从来不知道独处的魅力。
知名作家蒋勋是一个非常喜欢独处的人。
无论工作多忙，他总是会留出一些时间来做自己喜欢的事情。
如静静地喝一杯茶、聆听萨蒂的音乐或在厨房里擀面。
这些短暂的时光，让他体验到了许多无法向他人诉说的快乐。
2020年5月，蒋勋被隔离在池上长达3个月的时间。
那段日子，别人焦虑不安、恐惧不已，但他却无比享受。
每天，他会平静地诵读经文、抄写佛经，并为在疫情中感到恐慌的朋友祈福。
他还会与门口的流浪猫交流，并将它们描绘在他的画布上。
在这段难的地独处时间里，他还完成了一幅巨作《纵谷秋晴》。
这是一幅高122厘米、长244厘米的油彩画，一年后，该画在台北东华书局展览中，获得了一致好评。
善于独处的人，总是能在安静的时光中，迸发出无限的创造力，让人惊叹。
歌手张震岳也特别喜欢独处，他习惯一个人做事情，无论是骑车、去海边，还是露营，都觉得很自在。
当他不开心的时候，也会给自己放个假，安静地呆着，思考着，这样能想明白很多事情。
由于他能够好好享受独处，所以不会被名利和喧嚣所影响，创作的歌曲也自带独特气质。
怪不得粉丝评价说，他的歌曲只适合独处时静静地聆听。
奥普拉曾说：
所有那些独处的时光，决定我们成为什么样的人。
学习享受独处是人生中最大的修行。
毕竟，人生是一段孤独的旅程，谁不是一个人来、一个人走呢？
与其在喧嚣中表演，不如在独处中自省。
每天留出一些时间与自己对话，这是对自己最深的爱和关怀。
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林清玄曾说过：
“人生不过就是这样，追求成为一个更好、更具有精神和灵气的自己。”
丰盈精神，富养内心。
一个人只有不断丰富自己，人生才能更加精彩纷呈。
迷茫时，翻开书就能拨开迷雾，找到方向；
难过时，去运动就能化解情绪，捋清思路；
低谷时，不放弃才能积攒力量，厚积薄发；
独处时，多反省才能修正自己，走得更远。
点个在看，愿余生的每一天，你都能精神饱满地向着心中的圣地一路向前。
作者简介：袁宁悦，富书作者，一边写作，一边修行，活出自由自在的人生，图书《好好生活》正在热销中，和500万人一起升级生活认知，知乎、微博@富书，本文首发公众号：富兰克林读书俱乐部（ID：FranklinReadingClub）
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